1Kapitel 1: Wichtiger Hinweis zu den Übungen - Seibstverantwortung
5Kapitel 5: Weniger Zigaretten
2Kapitel 2: Binaurale Beats - das Besondere der Übungen
6Kapitel 6: Weniger Zigaretten ohne Abendritual
3Kapitel 3: Erläuterungen zu den Übungen
7Kapitel 7: Weniger Zigaretten kurze Version
4Kapitel 4: Weniger Alkohol
8Kapitel 8: Abendritual
