Length1h 23m
About this audiobook
Você, sem dúvida, já se sentiu ansioso em algum momento. Você reconhece os sintomas - sentimentos de preocupação, apreensão ou pavor. Seu coração começa a bater mais rápido e você começa a suar. Talvez você tenha se sentido ansioso diante de um grande teste que está chegando, ou diante de uma entrevista.
Audiobook details
GenrePsychology
Length1 hr 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateDec 14, 2024
LanguagePortuguese
Table of contents
1Capítulo 6: Tratamentos para ansiedade…………………………………......……….26
2sobre o autor
3Introdução
4de
5Ansiedade regular
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6Transtorno de ansiedade
7Que tipos de transtornos de ansiedade existem?
8Obsessões –
9Compulsões –
10Aqui estão as diferenças entre estresse e ansiedade:
11ter manifestações
12Como seu pensamento pode afetar negativamente os seus níveis de ansiedade diário
13Respiração deficient
14Medicação
15Alguns tipos de medicamentos usados incluem antidepressivos, benzodiazepínicos e betabloqueadores.
16sentirá ansiedade, mas decidiu não
17resposta para
18Aqui estão as técnicas:
19Relaxamento
20Então, sabendo disso, você saberá que está relaxado quando:
21Sua respiração não é rápida e não é superficial;
22Respiração profunda
23É importante saber que existem dois tipos principais de respiração:
24Se você precisar resolver alguma tensão, considere o seguinte:
25Pose 1: Pose da Criança (Balasana)
26Pose 3: Pose de Pernas-Acima-da-Parede (Viparita Karani)
27Pose 4: Pose de gato (Marjaryasana)
28Pose 5: postura da árvore (Vrksasana)
29Pose 6: Curva para Frente Sentada (Paschimottanasana)
30A atenção plena pode ser aprendida através da meditação.
31Meditação Transcendental (TM)
32Dieta
33Então, quanto de fibra é recomendada?
34Então, quanto de água você precisa beber todos os dias?
35Esses incluem:
363.Álcool –
375.Fast Foods –
38Vitaminas, Suplementos e Ervas
39Exercício
40Mas quanto de exercício você precisa fazer para perceber os benefícios?
41Auto-Conversa Positiva
42Sua percepção
43Detenha pensamentos negativos
44Aqui estão dois pensamentos para fixar em você:
45Conclusão
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