Trainieren wie die Radprofis
Lernen von den BestenBy James Witts
Length10h 22m
About this audiobook
Welcher Rennradfahrer fragt sich nicht hin und wieder, an welchen Stellschrauben er noch drehen kann, um seine Leistung zu verbessern?! Die Antworten darauf gibt dieses Buch. Am Beispiel von Tour-de-France-erfahrenen Profiteams und –fahrern gibt "Trainieren wie die Radprofis" einen Einblick in die State-of-the-Art-Entwicklungen des Radsports. Hier wird alles angesprochen, was für einen ambitionierten Radsportler (und ambitioniert fängt ja schon auf niedrigem Niveau an) interessant sein könnte.
Dabei stehen die folgenden Themen im Fokus:
• Watt-gesteuertes Training
• Bike-Fitting: Aerodynamik, Funktionalität
• Ernährung: Was essen die Profis wann? Fette, Proteine, Kohlenhydrate; Vitamine
• Trainingsmethodik: Periodisierung, Trainingsplan
• Technische Entwicklung des Fahrrades: Gewicht, Aerodynamik, Werkstoffe
• Bekleidung und Ausrüstung: Laufräder, Lenker, Sättel usw.
• Höhentraining und Sauerstoffversorgung
• Wie wird man ein guter Bergfahrer: Gewicht-Kraft-Verhältnis
• Wettkampfverpflegung: Was? Wann?
• Erholung/Regeneration: z.B. Ausfahren, Ernährung, Massage
• Wie geht man mit Hitze um: Kühlung, Eis-Westen, Asphalt-Beobachtung
Audiobook details
Rating★★★★ 4.5 (42)
Includes Amazon
GenreOther
Length10 hrs 22 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 10, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Prolog
21. Wattmesser: Die Geburtsstunde des modernen Radsports
32. Bikefitting: Position, Vorbereitung, Performance
43. Auftanken für die Tour
54. Training für die Tour
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65. Innovationen rund ums Rad
76. Mach(t) dich schnell: Kleidung, Helm und Sattel
87. Mehr Sauerstoff
98. Pyrenäen und Alpen: Aufstieg zu den Gipfeln
109. Wettkampfernährung
1110. Schnelle Erholung
1211. Schlag die Hitze!
1312. Expertentipps 2.0
14Danksagung
15VORWORT
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