Thera-Band. Kompakt-Ratgeber
Wie Sie Ihren Körper kräftigen und beweglich haltenBy Nora Reim
Length1h 16m
About this audiobook
Fantastisch elastisch! Mit einem Thera-Band haben Sie ein effektives, pflegeleichtes und preiswertes Trainingsgerät an der Hand, das in jede Jackentasche passt und von Sportlern, Trainern wie Therapeuten gleichermaßen geschätzt wird.
Einfache Übungen mobilisieren, dehnen und kräftigen Ihre Muskulatur, straffen Arme, Beine und Po und halten Sie rundum fit! Auch ältere Menschen lernen im Handumdrehen, sich mit dem praktischen Latexband "Zug um Zug" beweglich zu halten und Beschwerden oder Stürzen vorzubeugen.
Der reich bebilderte Kompakt-Ratgeber zeigt die besten Übungen mit dem Thera-Band:
- Tipps zu Material, Farbe und Anwendung
- Trainingsmethoden zur Mobilisierung, Dehnung (Stretching), Kräftigung und Koordination
- Übungsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 16 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 19, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
264. Hände: Komm zu mir
2Einleitung
275. Rücken: Schmetterling rücklings
3Am laufenden Band
286. Beine: Außenseite
4Elastisches Latexband
297. Rumpf: Zappelphilipp
5Elastizität
30Varianten für Fortgeschrittene
Show all chaptersShow less
6Latexfrei?
311. Nacken: Schildkröte
7Pflege
322. Schultergelenk: X-Form
8Kosten
333. Arme: Beugen
9Selbsttest: Welches Band brauche ich?
344. Brust: Auto schieben
10Fitness
355. Rücken: Rudern im Liegen
11Farbe
366. Beine: Innenseite
12Technik zum Anfassen
377. Rumpf: Fensterputzen
13Wicklung für die Hände
38Workout für Profis
14Fixierung für die Füße
391. Schultergürtel: Haltung bewahren
15Bandbreite von Anwendungen
402. Rotatoren-Manschette: Türsteher
16Mobilisierung
413. Brust: Schmetterling
17Stretching
424. Rücken: In die Länge ziehen
18Kräftigung
435. Gesäß: Anlauf nehmen
19Koordination
446. Bauch: Einrollen
20Trainingstipps: Zug um Zug zu mehr Beweglichkeit
457. Rumpf: Unterarmstütz
21Thera-Band in Bewegung
46Trainingstagebuch
22Übungen für Einsteiger
47Entspannung und Wohlbefinden
231. Nacken: Keine Ahnung
48Faszienmassage
242. Schultergelenk: Schiebetür
49Tapingverbände
253. Arme: Strecken
50Sturzprophylaxe für Senioren
More from Nora Reim
Endometriose - Die unterschätzte KrankheitProf. Dr. med. Sylvia Mechsner9h 7m4.6 (568)$23 · $0.00
Laborwerte verstehen. Kompakt-RatgeberMaria Lohmann3h 37m4.6 (1.1K)$6 · $0.00
Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m4.6 (425)$12 · $0.00
Hirngespinste (SPIEGEL-Bestseller)Lisa Vogel6h 34m4.6 (482)$23 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m4.4 (119.8K)$22 · $0.00
Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m4.4 (1.3K)$22 · $0.00
Pussy YogaCoco Berlin5h 44m4.5 (420)$17 · $0.00
Organon der HeilkunstSamuel Hahnemann10h 33m4.4 (929)$1 · $0.00
Wie unser Essen uns krank machtRobert H. Lustig16h 32m4.4 (1.9K)$29 · $0.00
Heilende Frequenzen - Heilende MusikInstitut für Klangheilung, Abhamani Ajash, Lhamo Sarepa5h 7m4.4 (1.1K)$17 · $0.00
Positives Denken: Entfessele die unbezwingbare Kraft in DirPatrick Lynen2h 18m4.4 (1.1K)$16 · $0.00
Das indoktrinierte GehirnDr. med. Michael Nehls14h 59m4.4 (1.4K)$28 · $0.00
Die Frau, die im Mondlicht aßAnita Johnston8h 15m4.4 (3.3K)$15 · $0.00
HochdosiertJeff Bowles4h 16m4.3 (4K)$12 · $0.00
Medizin zum Aufmalen. Heilen mit der Neuen HomöopathiePetra Neumayer, Roswitha Stark2h 10m4.4 (566)$6 · $0.00
Gute Nacht Geschichten für ErwachseneZentrum für Schlafstörungen2h4.3 (1K)$10 · $0.00
Dein Körper spricht hormonischKonstantin Wagner10h 2m4.3 (569)$26 · $0.00
Medizin zum Aufmalen: Heilen mit Zeichen und Symbolen. Das Basisbuch Neue HomöopathieRoswitha Stark6h 55m4.4 (347)$20 · $0.00
Klick im KopfTim Gelhausen8h 45m4.3 (1.3K)$18 · $0.00
Erst DENKEN, dann ESSENBastienne Neumann5h 50m4.3 (570)$19 · $0.00
You may also like
365 vegetarische RezepteUnknown Author10h 48m4.0 (1.2K)$6 · $0.00
VW Polo IV 11/01-5/09, Seat Ibiza 4/02-4/08Rüdiger Etzold14h 52m4.6 (252)$33 · $0.00
FitnesskücheUnknown Author3h 7m4.3 (1.6K)$5 · $0.00
Heilende Frequenzen - Heilende MusikInstitut für Klangheilung, Abhamani Ajash, Lhamo Sarepa5h 7m4.4 (1.1K)$17 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m4.4 (119.8K)$22 · $0.00
SandwichesUnknown Author41m$3 · $0.00
PowergrainsUnknown Author2h 32m$4 · $0.00
Immun-Booster: Frequenzbasierte Heilmusik zur Stärkung Deines ImmunsystemsEnergiemedizin zur Selbstheilung7h 17m$18 · $0.00
OfengerichteUnknown Author1h 44m$4 · $0.00
Mercedes C-Klasse W 203 von 6/00 bis 03/07Rüdiger Etzold14h 11m$33 · $0.00
Anatomie kurz und knappPatricia Römpke34m$8 · $0.00
Schnelle GerichteNaumann & Göbel Verlag53m4.4 (12)$3 · $0.00
Ruckzuck KücheNaumann & Göbel Verlag2h 7m$5 · $0.00
Low Carb - Das große BackbuchAnne Peters2h 10m$5 · $0.00
Taping. Kompakt-RatgeberNora Reim2h 22m4.4 (103)$6 · $0.00
Origamizauber - Originelle Ideen Schritt für Schritt gefaltetEvi Binzinger, Stefan Deleca, Nick Robinson1h 19m$5 · $0.00
Smoothies & PowershakesNina Engels, Susanne Grüneklee2h 45m$5 · $0.00
Borax: Hilft das basische Wundermittel Borax bei Arthrose, Osteoporose und Candida?Lisa Apfel35m$12 · $0.00
Frequenztherapie im Zentrum der Heilung 7Jeffrey Jey Bartle1h 19m$12 · $0.00
VW Passat 8/73-8/80Rüdiger Etzold8h 18m$33 · $0.00