Thera-Band. Kompakt-Ratgeber
Wie Sie Ihren Körper kräftigen und beweglich haltenBy Nora Reim
Length1h 16m
About this audiobook
Fantastisch elastisch! Mit einem Thera-Band haben Sie ein effektives, pflegeleichtes und preiswertes Trainingsgerät an der Hand, das in jede Jackentasche passt und von Sportlern, Trainern wie Therapeuten gleichermaßen geschätzt wird.
Einfache Übungen mobilisieren, dehnen und kräftigen Ihre Muskulatur, straffen Arme, Beine und Po und halten Sie rundum fit! Auch ältere Menschen lernen im Handumdrehen, sich mit dem praktischen Latexband "Zug um Zug" beweglich zu halten und Beschwerden oder Stürzen vorzubeugen.
Der reich bebilderte Kompakt-Ratgeber zeigt die besten Übungen mit dem Thera-Band:
- Tipps zu Material, Farbe und Anwendung
- Trainingsmethoden zur Mobilisierung, Dehnung (Stretching), Kräftigung und Koordination
- Übungsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 16 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 19, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
322. Schultergelenk: X-Form
2Einleitung
333. Arme: Beugen
3Am laufenden Band
344. Brust: Auto schieben
4Elastisches Latexband
355. Rücken: Rudern im Liegen
5Elastizität
366. Beine: Innenseite
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6Latexfrei?
377. Rumpf: Fensterputzen
7Pflege
38Workout für Profis
8Kosten
391. Schultergürtel: Haltung bewahren
9Selbsttest: Welches Band brauche ich?
402. Rotatoren-Manschette: Türsteher
10Fitness
413. Brust: Schmetterling
11Farbe
424. Rücken: In die Länge ziehen
12Technik zum Anfassen
435. Gesäß: Anlauf nehmen
13Wicklung für die Hände
446. Bauch: Einrollen
14Fixierung für die Füße
457. Rumpf: Unterarmstütz
15Bandbreite von Anwendungen
46Trainingstagebuch
16Mobilisierung
47Entspannung und Wohlbefinden
17Stretching
48Faszienmassage
18Kräftigung
49Tapingverbände
19Koordination
50Sturzprophylaxe für Senioren
20Trainingstipps: Zug um Zug zu mehr Beweglichkeit
51Lebensnahe Übungen
21Thera-Band in Bewegung
521. Ganzkörper: Stehaufmännchen
22Übungen für Einsteiger
532. Arme: Anziehpuppe
231. Nacken: Keine Ahnung
543. Beine: Spinne
242. Schultergelenk: Schiebetür
55Danksagung
253. Arme: Strecken
56Sponsoren
264. Hände: Komm zu mir
57Widmung
275. Rücken: Schmetterling rücklings
58Infoservice
286. Beine: Außenseite
59Literatur
297. Rumpf: Zappelphilipp
60Internetadressen
30Varianten für Fortgeschrittene
61Register
311. Nacken: Schildkröte
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