Thera-Band. Kompakt-Ratgeber
Wie Sie Ihren Körper kräftigen und beweglich haltenBy Nora Reim
Length1h 16m
About this audiobook
Fantastisch elastisch! Mit einem Thera-Band haben Sie ein effektives, pflegeleichtes und preiswertes Trainingsgerät an der Hand, das in jede Jackentasche passt und von Sportlern, Trainern wie Therapeuten gleichermaßen geschätzt wird.
Einfache Übungen mobilisieren, dehnen und kräftigen Ihre Muskulatur, straffen Arme, Beine und Po und halten Sie rundum fit! Auch ältere Menschen lernen im Handumdrehen, sich mit dem praktischen Latexband "Zug um Zug" beweglich zu halten und Beschwerden oder Stürzen vorzubeugen.
Der reich bebilderte Kompakt-Ratgeber zeigt die besten Übungen mit dem Thera-Band:
- Tipps zu Material, Farbe und Anwendung
- Trainingsmethoden zur Mobilisierung, Dehnung (Stretching), Kräftigung und Koordination
- Übungsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 16 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 19, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
264. Hände: Komm zu mir
2Einleitung
275. Rücken: Schmetterling rücklings
3Am laufenden Band
286. Beine: Außenseite
4Elastisches Latexband
297. Rumpf: Zappelphilipp
5Elastizität
30Varianten für Fortgeschrittene
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6Latexfrei?
311. Nacken: Schildkröte
7Pflege
322. Schultergelenk: X-Form
8Kosten
333. Arme: Beugen
9Selbsttest: Welches Band brauche ich?
344. Brust: Auto schieben
10Fitness
355. Rücken: Rudern im Liegen
11Farbe
366. Beine: Innenseite
12Technik zum Anfassen
377. Rumpf: Fensterputzen
13Wicklung für die Hände
38Workout für Profis
14Fixierung für die Füße
391. Schultergürtel: Haltung bewahren
15Bandbreite von Anwendungen
402. Rotatoren-Manschette: Türsteher
16Mobilisierung
413. Brust: Schmetterling
17Stretching
424. Rücken: In die Länge ziehen
18Kräftigung
435. Gesäß: Anlauf nehmen
19Koordination
446. Bauch: Einrollen
20Trainingstipps: Zug um Zug zu mehr Beweglichkeit
457. Rumpf: Unterarmstütz
21Thera-Band in Bewegung
46Trainingstagebuch
22Übungen für Einsteiger
47Entspannung und Wohlbefinden
231. Nacken: Keine Ahnung
48Faszienmassage
242. Schultergelenk: Schiebetür
49Tapingverbände
253. Arme: Strecken
50Sturzprophylaxe für Senioren
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