Thera-Band. Kompakt-Ratgeber
Wie Sie Ihren Körper kräftigen und beweglich haltenBy Nora Reim
Length1h 16m
About this audiobook
Fantastisch elastisch! Mit einem Thera-Band haben Sie ein effektives, pflegeleichtes und preiswertes Trainingsgerät an der Hand, das in jede Jackentasche passt und von Sportlern, Trainern wie Therapeuten gleichermaßen geschätzt wird.
Einfache Übungen mobilisieren, dehnen und kräftigen Ihre Muskulatur, straffen Arme, Beine und Po und halten Sie rundum fit! Auch ältere Menschen lernen im Handumdrehen, sich mit dem praktischen Latexband "Zug um Zug" beweglich zu halten und Beschwerden oder Stürzen vorzubeugen.
Der reich bebilderte Kompakt-Ratgeber zeigt die besten Übungen mit dem Thera-Band:
- Tipps zu Material, Farbe und Anwendung
- Trainingsmethoden zur Mobilisierung, Dehnung (Stretching), Kräftigung und Koordination
- Übungsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 16 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 19, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
322. Schultergelenk: X-Form
2Einleitung
333. Arme: Beugen
3Am laufenden Band
344. Brust: Auto schieben
4Elastisches Latexband
355. Rücken: Rudern im Liegen
5Elastizität
366. Beine: Innenseite
Show all chaptersShow less
6Latexfrei?
377. Rumpf: Fensterputzen
7Pflege
38Workout für Profis
8Kosten
391. Schultergürtel: Haltung bewahren
9Selbsttest: Welches Band brauche ich?
402. Rotatoren-Manschette: Türsteher
10Fitness
413. Brust: Schmetterling
11Farbe
424. Rücken: In die Länge ziehen
12Technik zum Anfassen
435. Gesäß: Anlauf nehmen
13Wicklung für die Hände
446. Bauch: Einrollen
14Fixierung für die Füße
457. Rumpf: Unterarmstütz
15Bandbreite von Anwendungen
46Trainingstagebuch
16Mobilisierung
47Entspannung und Wohlbefinden
17Stretching
48Faszienmassage
18Kräftigung
49Tapingverbände
19Koordination
50Sturzprophylaxe für Senioren
20Trainingstipps: Zug um Zug zu mehr Beweglichkeit
51Lebensnahe Übungen
21Thera-Band in Bewegung
521. Ganzkörper: Stehaufmännchen
22Übungen für Einsteiger
532. Arme: Anziehpuppe
231. Nacken: Keine Ahnung
543. Beine: Spinne
242. Schultergelenk: Schiebetür
55Danksagung
253. Arme: Strecken
56Sponsoren
264. Hände: Komm zu mir
57Widmung
275. Rücken: Schmetterling rücklings
58Infoservice
286. Beine: Außenseite
59Literatur
297. Rumpf: Zappelphilipp
60Internetadressen
30Varianten für Fortgeschrittene
61Register
311. Nacken: Schildkröte
Räuchern für die Seele. Kompakt-RatgeberAnnemarie Zobernig3h 43m$9 · $0.00
Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m$12 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m$22 · $0.00
Die 12 Salze des LebensGräfin Angelika von Wolffskeel1h 39m$13 · $0.00
Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m$22 · $0.00
Der Wolkenflüsterer - Einschlafmeditation für KinderPatrick Lynen, Einschlafen für Kinder17m$3 · $0.00
Endlich mein Wunschgewicht! Ganz ohne Diätplan & Sport effektiv abnehmenInstitut für Gewichtsreduktion2h 9m$24 · $0.00
Die Alzheimer LügeDr. med. Michael Nehls13h 36m$18 · $0.00
Organon der HeilkunstSamuel Hahnemann10h 33m$1 · $0.00
Meine Wasser-Kur (Zusammengefasste Ausgabe)Sebastian Kneipp3h 25m$2
Wie unser Essen uns krank machtRobert H. Lustig16h 32m$29 · $0.00
Die bewährte Tiefschlaf-Meditation | Einschlafmeditation | Einschlafhilfe für Erwachsene | EinschlafgeschichteZentrum für schlafmedizinische Forschung1h$12 · $0.00
Autogenes Training zum EinschlafenAutogenes Training zum Einschlafen1h 3m$8 · $0.00
Heilende Frequenzen - Heilende MusikInstitut für Klangheilung, Abhamani Ajash, Lhamo Sarepa5h 7m$17 · $0.00
AlpenmedizinArnold Achmüller8h 11m$12 · $0.00
Die Frau, die im Mondlicht aßAnita Johnston8h 15m$15 · $0.00
Kopfsache Geburt: Alles, was Sie wissen müssen, um selbstbestimmt und angstfrei zu gebärenHannah Baumann2h 46m$18 · $0.00
Dein Kind isst besser, als du denkstJulia Litschko, Katharina Fantl7h 48m$12 · $0.00
Chakra MeditationTanja Kohl2h 50m$23 · $0.00
Das Aetherium & Ein Strom aus höheren WeltenTom Kenyon1h 19m$12 · $0.00
You may also like
Winter-Smoothies. Kompakt-RatgeberBarbara Rias-Bucher1h 29m$6 · $0.00
Spanisch lernen Audio - Verben der BewegungElsa Mogollón54m$11
Richtig sitzen - locker Rad fahrenJuliane Neuß4h 22m$18 · $0.00
Allergie kompaktDr. Rüdiger Wahl, Dr. Margrit Fooke-Achterrath3h 15m$18 · $0.00
Wissenswertes zu Milben und AllergienDr. Rüdiger Wahl, Margrit Fooke-Achterrath1h 56m$17 · $0.00
Die 12 Salze des LebensGräfin Angelika von Wolffskeel1h 39m$13 · $0.00
Anatomie kurz und knappPatricia Römpke34m$8 · $0.00
Frequenztherapie im Zentrum der Heilung 7Jeffrey Jey Bartle1h 19m$12 · $0.00
Wasserstoffperoxid | CBD Öl und Hanf | Borax | Kolloidales Silber. Das große 4 in 1 Praxis-Buch!: Die Wahrheit über die 4 natürlichen Heilmittel und wie Sie sie für sich nutzen könnenTobias Langnitz5h 48m$21 · $0.00
Borax: Hilft das basische Wundermittel Borax bei Arthrose, Osteoporose und Candida?Lisa Apfel35m$12 · $0.00
Schüßler Salze für Tiere: Das Handbuch zur Anwendung der Schüßler Salze bei Hund, Katze, Kaninchen und Co. - inkl. PraxisbeispielenChristina Gerlach1h 35m$12 · $0.00
Entspannen, Wohlfühlen, GenießenInstitut für achtsamkeitsbasierte Stressreduktion9h 18m$18 · $0.00
Meister der Klangschalen - Eine einzigartige Klangschalen-Komposition zur Stärkung von Körper, Geist und SeeleHeilung mit Klangschalen, Abhamani Ajash53m$12 · $0.00
Heilsame FrequenzenNeowaves Heilende Frequenzen5h 3m$21 · $0.00
Heilmusik zum Einschlafen und DurchschlafenNeowaves Frequenzmedizin7h$20 · $0.00
Neowaves Heilende Frequenzen: Blockaden lösen, positive Transformation bewirkenNeowaves Heilende Frequenzen5h$17 · $0.00
Multitalent Zink. Kompakt-RatgeberPetra Neumayer2h 45m$6 · $0.00
![KOLLOIDALES SILIZIUM [528 Hertz & Sauerstoff]](https://img.elevenlabs.io/T6Mt7q8YDojOFmWN4P2jJiiuvEVdYEnQIDipFdNcfmQ/thumbnail/Z3M6Ly9lbGV2ZW4tcHVibGljLWNkbi9kYXRhYmFzZS9yZWFkcy9NQ1lGamdWRVBKS0oyV25CMUpaRC90aHVtYm5haWwud2VicA/michael-reimann-pavlina-klemm-kolloidales-silizium-528-hertz-sauerstoff-audiobook-v-1779601355.webp)
KOLLOIDALES SILIZIUM [528 Hertz & Sauerstoff]Michael Reimann, Pavlina Klemm1h 24m$20 · $0.00
IntervallfastenJulia Kraft33m$8 · $0.00
Raus aus der Cortisol-FalleRaphael Kleine-Termeer1h 8m$7 · $0.00