Length5h 5m
About this audiobook
Esta é a primeira edição do livro, revista e ampliada. Muitos fumam por uma vida e nem sabem como e porque começaram. Em determinado momento o que era prazer, começa a incomodar. A saúde dá sinais de alerta. Surgem planos para deixar o vício de fumar. O corpo avisa. Chega a hora da decisão. É preciso parar. Entretanto as ideias são confusas e as vontades se opõem surgindo conflitos. É preciso parar, mas um lado diz: fumar é muito bom! e outro lado diz: chega! A decisão precisa ser tomada, mas... poderia ser mais simples. As tentativas se sucedem. Fracassos e decepções. Alguns procuram ajuda. Outros continuam perdidos. Escutam o galo cantar ali e acolá, mas quando chegam não encontram nada. Só um vazio. É preciso se preparar. Ler sobre o assunto. Escutar experiências. Estando bem preparado, aquilo que derruba os sonhos da maioria serão apenas obstáculos possíveis de serem transpostos. Fui fumante por muito tempo. Fiz tentativas e desistências. Parei por muito tempo e tive recaída. Voltei a tentar e só consegui parar depois de me preparar melhor. Se você quer parar, vai encontrar aqui muita coisa boa para ajudá-lo. Considere o livro um bom investimento. Afinal, o custo dele é semelhante a apenas uma caixa de adesivo de nicotina.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Spirituality and Religion
Length5 hrs 5 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 2, 2015
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
47Atitudes básicas para deixar de fumar
2PREFÁCIO
48DESPERTAR
3INTRODUÇÃO
49No começo, tudo são flores
4ÁREA DE NÃO FUMANTES
50Fase do desconforto
5ÁREA DE FUMANTES
51Alerta vermelho
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6COMENTÁRIOS
52CONSCIENTIZAÇÃO
7CIGARRO, O VILÃO!
53Comece por obter informações
8É bom ou é mau?
54Segurança
9Como e por que se começa?
55Dependências
10Perda da liberdade
56Como surge o vício
11Drogas lícitas e ilícitas
57Como se mantém o vício
12Dependência química
58A mentira
13Nicotina
59Vício e prazer
14Drogas adicionais
60Descontruindo
15A família do cigarro
61Medo
16O cerco se fecha
62Ansiedade
17Prejuízos financeiros
63Ansiedade patológica
18FUMANTE, A VÍTIMA
64Culpa e preocupação
19Vítima? Nem tanto assim
65Hábitos associados
20Não querer saber
66Quando é necessário tratamento?
21Ignorância
67Processos terapêuticos
22Tabagismo é doença?
68Reposição de nicotina
23Fumante ativo
69Utilização medicamentosa
24Fumante passivo
70Grupos de apoio
25Coisas que escutamos de fumantes
71Sabedoria do organismo
26MALES DO FUMO
72Da inconsciência à consciência
27Saúde
73Autoimagem
28Riscos do fumo
74Quanto custa?
29Assumindo o risco
75Principais fatores do sucesso
30Ato contra a própria vida
76PLANEJAMENTO
31Como atinge o outro
77Definições iniciais
32Como o mal age
78Desmontando a máquina de fumar
33Danos irreversíveis
79Avaliação do fumante
34Danos ao cérebro
80Grau de dependência
35Danos ao sistema imunológico
81Motivação para parar de fumar
36Danos às mulheres
82Antes de estabelecer o método
37Sono
83Parar de vez ou parar aos poucos
38Triste realidade
84Parada instantânea
39Riscos para o fumante
85Parada gradual
40O que acontece depois de parar de fumar?
86CRIANDO O MÉTODO
41FALANDO COM VOCÊ: Se você chegou até aqui, continue...
87Ponto de partida
42COMO DEIXAR O VÍCIO DE FUMAR
88Como deixar de fumar
43Querer
89Comece colocando as coisas no papel
44Como e quando
90Análise de custos
45Parar de fumar
91Melhor momento
46Motivos corretos
92Escolhendo uma data
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m$6 · $0.00
Seja YounikTiago Bruneto2h 32m$6 · $0.00
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Eu declaro guerraLevi Lusko6h 19m$7 · $0.00
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100% AtitudeGilclér Regina1h 25m$2 · $0.00
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Prezado Lucílio,Lucius Annaeus Sêneca8h 1m$6 · $0.00
Ressurreição InteriorEsther Carrenho3h 6m$4 · $0.00
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m$3 · $0.00
Liberte-se dos apegos e obsessõesVíctor Manuel Fernández1h 14m$3 · $0.00
Fazendo do espelho seu amigoLouise Hay9m$3 · $0.00
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O que os olhos não veem, mas o coração senteFred Elboni2h 26m$11 · $0.00
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MindsetJorge Paulo Pontes da Silva1h 29m$12 · $0.00
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