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Length2h 55m
About this audiobook
Em um mundo onde o estresse e a ansiedade são constantes, a qualidade do sono tornou-se um desafio para muitos. O guia do sono reparador é um manual essencial para aqueles que buscam melhorar sua saúde e bem-estar através de noites de sono realmente restauradoras.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 55 mins
Narrated byKarina Coviello
FormatAudiobook
Publish dateNov 1, 2024
LanguagePortuguese
Table of contents
1Abertura
2Apresentação
3Capítulo 1 - Compreendendo a importância do sono
4Capítulo 2 - O ciclo do sono e seus estágios
5Capítulo 3 - Fatores que influenciam a qualidade do sono
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6Capítulo 4 - A conexão entre dieta e sono
7Capítulo 5 - Exercícios que promovem um sono melhor
8Capítulo 6 - A influência da luz e eletrônicos antes de dormir
9Capítulo 7 - Técnicas de relaxamento e respiração para dormir
10Capítulo 8 - Estabelecendo uma rotina noturna ideal
11Capítulo 9 - Ajustando seu ambiente para dormir melhor
12Capítulo 10 - Lidando com distúrbios do sono comuns
13Capítulo 11 - O papel dos suplementos e medicamentos
14Capítulo 12 - Talvez você precise de ajuda médica
15Capítulo 13 - Administrando o estresse para melhorar o sono
16Capítulo 14 - Dicas específicas para quem trabalha de noite
17Capítulo 15 - Criando um compromisso a longo prazo com o sono de qualidade
18Capítulo 16 - Como a tecnologia pode ajudar a dormir melhor
19Encerramento
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