6Capítulo 4 - A conexão entre dieta e sono
16Capítulo 14 - Dicas específicas para quem trabalha de noite
7Capítulo 5 - Exercícios que promovem um sono melhor
17Capítulo 15 - Criando um compromisso a longo prazo com o sono de qualidade
8Capítulo 6 - A influência da luz e eletrônicos antes de dormir
18Capítulo 16 - Como a tecnologia pode ajudar a dormir melhor
9Capítulo 7 - Técnicas de relaxamento e respiração para dormir
19Encerramento
10Capítulo 8 - Estabelecendo uma rotina noturna ideal
