Length4h 35m
About this audiobook
¿Está buscando una forma sostenible de perder peso y mantener los resultados a largo plazo? "Motivación para Adelgazar: Técnicas Efectivas para Perder Peso" es uno de esos libros para adelgazar que ofrece un enfoque integral para alcanzar sus objetivos.
Este libro para adelgazar le guía a través de la psicología del éxito, enseñándole a utilizar la mente como su principal herramienta. Descubra cómo establecer metas claras, construir una actitud mental positiva y superar las barreras del autosabotaje y la alimentación emocional. Aprenda técnicas como la visualización y la atención plena para fortalecer su voluntad, e incluso explore el uso de la hipnosis para adelgazar, facilitando un camino en el que adelgazar es fácil y consciente.
En la sección de nutrición, aprenderá los principios para adelgazar comiendo. Este libro no se centra en dietas para adelgazar de carácter extremo, sino en enseñarle a seleccionar alimentos que favorecen la pérdida de peso, a entender el papel de los macronutrientes y a controlar las porciones sin pasar hambre. El objetivo es que pueda bajar de peso disfrutando de la comida y adoptando hábitos alimenticios saludables para siempre.
Además, se aborda cómo optimizar su metabolismo. Entenderá cómo funciona su metabolismo basal y cómo puede influir en él a través de la nutrición y la actividad. Se presentan estrategias para lograr un metabolismo acelerado mediante el entrenamiento de fuerza y resistencia, así como la importancia del sueño y la regeneración. Una sección dedicada le mostrará cómo adelgazar caminando de manera efectiva, integrando más movimiento en su rutina diaria.
Finalmente, el libro se enfoca en cómo hacer que su éxito sea duradero. Encontrará estrategias para consolidar la pérdida de peso, superar estancamientos y mantener su nuevo peso de forma estable. El camino para adelgazar para siempre se basa en la creación de rutinas, la planificación y el apoyo de su entorno social. Inicie su transformación hacia un mayor bienestar.
Para este libro, hemos apostado por tecnologías innovadoras, incluyendo Inteligencia Artificial y soluciones de software a medida. Estas nos apoyaron en numerosos pasos del proceso: la búsqueda de ideas y la investigación, la redacción y la edición, el control de calidad, así como la creación de ilustraciones decorativas.
Nuestro objetivo es ofrecerle una experiencia de lectura especialmente armoniosa y contemporánea.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length4 hrs 35 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguageSpanish
Table of contents
1introducción
21. La psicología del éxito: Adelgazar con la mente
31.1 Fundamentos de la motivación para adelgazar
41.1.1 El poder de establecer objetivos claros
51.1.2 Construir una actitud interna positiva
Show all chaptersShow less
61.1.3 Técnicas de visualización para el éxito
71.2 Superar bloqueos mentales
81.2.1 Manejar la alimentación emocional
91.2.2 Mantener la serenidad en el proceso de adelgazamiento
101.2.3 Reconocer y evitar el autosabotaje
111.3 Técnicas psicológicas avanzadas
121.3.1 El uso de la hipnosis para adelgazar
131.3.2 Mindfulness para fortalecer la fuerza de voluntad
141.3.3 Fomentar el bienestar a través de la pérdida de peso de forma dirigida
152. Nutrición para adelgazar: Comer correctamente y perder peso
162.1 Principios de la ingesta de alimentos
172.1.1 Selección de alimentos que ayudan a adelgazar
182.1.2 Comprender el papel de los macronutrientes
192.1.3 Importancia de la hidratación para el éxito
202.2 Diseñar conscientemente los hábitos alimenticios
212.2.1 Pérdida de peso a través de la alimentación consciente
222.2.2 Comer con placer durante la reducción de peso
232.2.3 Controlar el tamaño de las porciones sin pasar hambre
242.3 Enfoques nutricionales específicos
252.3.1 Adelgazar sin dieta a través de una alimentación flexible
262.3.2 Utilizar el ayuno planificado para adelgazar
272.3.3 Las dietas estructuradas para adelgazar como herramienta
283. El camino activo hacia el objetivo: Movimiento y metabolismo
293.1 Los fundamentos del metabolismo
303.1.1 Entender el propio metabolismo basal
313.1.2 Influencia de la nutrición en el metabolismo
323.1.3 Aumentar la termogénesis a través de actividades cotidianas
333.2 Optimizar activamente el metabolismo
343.2.1 Entrenamiento de fuerza para un metabolismo acelerado
353.2.2 Entrenamiento de resistencia para la quema de grasa
363.2.3 El papel del sueño y la regeneración
373.3 Caminar como herramienta efectiva
383.3.1 La técnica correcta al caminar para adelgazar
393.3.2 Creación de planes de entrenamiento para caminar
403.3.3 Integrar más pasos en la vida cotidiana
414. Éxito duradero: Estrategias para el día a día
424.1 Asegurar la pérdida de peso
434.1.1 Métodos para una pérdida de peso rápida y efectiva
444.1.2 Superar estancamientos y mantener el progreso
454.1.3 Estabilizar el peso alcanzado para siempre
464.2 Simplificar el proceso
474.2.1 Establecimiento de rutinas y hábitos
484.2.2 Planificación anticipada de comidas y entrenamiento
494.2.3 Utilizar el entorno social como apoyo
50Fuentes
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
Culturisme BasiqueEka A.I. Salbei4h 55m$18.60
Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m4.6 (13)$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
Resetea tus intestinos – 2da ediciónFacundo Peryra5h 32m4.2 (2.8K)$18 · $0.00
La mujer que conducía dormida y otros trastornos del sueñoGuy Leschziner11h 57m4.2 (5.5K)$13 · $0.00
La isla de los ciegos al colorOliver Sacks9h 12m4.1 (16.3K)$24 · $0.00
Mi hijo, mi maestro. Una historia de amor y dolor jamás contadaIsabel Gemio11h 56m4.2 (363)$18 · $0.00
Dale vida a tu cerebroRaquel Marín6h 56m4.1 (418)$12 · $0.00
CLEAN 7 \ El Metodo Clean 7Alejandro Junger6h 54m4.0 (777)$24 · $0.00
Everyday Dharma \ Dharma para la vida diariaSuneel Gupta5h 46m4.3 (990)$24 · $0.00
No estás en la listaAlison Espach13h 59m4.2 (52.7K)$14 · $0.00
I Am Diosa \ Yo soy DiosaChristine Gutierrez12h 19m4.2 (1.4K)$29 · $0.00
Single On Purpose \ Sin pareja a propósitoJohn Kim6h 40m4.0 (10.7K)$24 · $0.00
How to Grow Your Small Business \ Cómo hacer crecer tu negocio (Sp. ed.) Unabr.Donald Miller5h 42m$24 · $0.00
Cómo transformar tu vidaGueshe Kelsang Gyatso10h 7m4.6 (263)$17 · $0.00
Hans Christian AndersenHans Christian Andersen3h 30m4.4 (119.1K)$11 · $0.00
La mañana milagrosa para emprendedoresHal Elrod, Cameron Herold8h 13m4.4 (1.9K)$14 · $0.00
En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m4.4 (25.9K)$33 · $0.00
La magia de creerClaude M. Bristol8h 22m4.4 (1.4K)$14 · $0.00
MeditacionesMarco Aurelio4h 55m4.3 (880.4K)$12 · $0.00
La magia de pensar en grandeDavid J. Schwartz10h 22m4.3 (111.7K)$14 · $0.00
Piense como un millonarioCamilo Cruz, Brian Tracy3h 6m4.4 (2.2K)$14 · $0.00
7 Estrategias para alcanzar riqueza y felicidadJim Rohn5h 8m4.3 (4.4K)$14 · $0.00
El hombre más rico de babiloniaGeorge Clason6h4.3 (187.3K)$14 · $0.00
Disciplina con amorRosa Barocio6h 46m4.4 (1.7K)$21 · $0.00
Cómo ganar amigos e influir sobre las personasDale Carnegie10h 25m4.3 (1.2M)$6 · $0.00
Confianza y poderLes Giblin5h 43m4.3 (16.2K)$14 · $0.00
La guarida del alfilAngy Skay14h 1m4.4 (2K)$29 · $0.00
El Lobo EsteparioHermann Hesse7h 13m4.3 (265.5K)$15 · $0.00
You may also like
El manual del mindfulnessElisha Goldstein, Bob Stahl3h 37m4.2 (274)$6 · $0.00
EstoicismoAlex Omberg2h 49m4.4 (2.7K) Only with Ultra
Activa la Abundancia Financiera Ilimitada con HipnosisMaría Elena Torres1h$15 · $0.00
No hagas dieta, haz diaíta, con Olga Ayllón E2. Vegetal de atún. Nutrición y salud con Julio BasultoJulio Basulto39m$6 · $0.00
El Poder de Los Hábitos AlimenticiosUnknown Author14m$17 · $0.00
Nutrición conductualUnknown Author29m$17 · $0.00
Deja de fumar para ! siemprePatrick Lynen, Instituto de Hipnosis para Dejar de Fumar56m$15 · $0.00
La minidietaNaumann & Göbel Verlag3h 4m$4 · $0.00
Recupera Tu Sueño Y Vive MejorPablo Hernández3h 13m$13 · $0.00
El Poder de La ElecciónUnknown Author26m4.6 (45)$17 · $0.00
Hablar bien en público sí se puedeGermán Díaz Sossa6h 5m$8 · $0.00
Mentalidad de SamuraiKeiichi Toyoda3h 11m$8 · $0.00
Cómo comunicarnos en público con poder, entusiasmo y efectividadDr. Camilo Cruz3h3.7 (18)$14 · $0.00
En busca de la salud emocionalFederico Martínez Ruiz, Fabio Lacolla6h 17m$9 · $0.00
4 Pasos para transformar Relaciones TóxicasÓscar Durán Yates2h 49m4.6 (11)$6 · $0.00
Ejercicios Prácticos Para Impulsar Tu RelaciónEdivaldo Ascaneo1h 40m$5 · $0.00
Meditación guiada para la relajación profunda y la autosanaciónInstituto de Meditación y Relajación21m$4 · $0.00
Tu Voluntad Es Tu ÉxitoViolet Sedona6h 33m$5 · $0.00
Meditación para la relajaciónGueshe Kelsang Gyatso30m4.4 (19)$13 · $0.00
Meditación para cultivar un buen corazónGueshe Kelsang Gyatso29m$13 · $0.00