Length4h 51m
About this audiobook
Em Meditação e Saúde Mental: Uma Psicóloga Ensina o Caminho do Despertar , a autora, uma psicóloga com 18 anos de experiência e especialista em yoga e mindfulness, oferece uma abordagem abrangente e científica sobre a prática da meditação e seus impactos profundos na saúde mental. O livro começa explorando os fundamentos da meditação, sua definição e história, e como ela é praticada em diversas tradições espirituais. A autora detalha 30 benefícios cientificamente comprovados da meditação e apresenta uma classificação fenomenológica das práticas meditativas, além de vinte técnicas essenciais. Em seguida, o livro mergulha no impacto psicológico da meditação, abordando suas aplicações terapêuticas para condições como ansiedade, depressão, estresse pós-traumático e gestão da dor, além de sua eficácia na prática clínica e em treinamentos empresariais. A neurobiologia do mindfulness é explorada em profundidade, destacando as alterações cerebrais resultantes da prática e as áreas cerebrais envolvidas. A autora também discute os cuidados essenciais, contraindicações e possíveis efeitos adversos da meditação. O livro enfatiza a meditação como uma jornada de autoconhecimento, apresentando práticas como Vipassana, Meditação de Metta e Mindfulness, e destacando a importância da compaixão e autocompaixão. A relação entre compaixão, oxitocina e o sistema nervoso parassimpático é explorada, junto com os benefícios para a saúde mental, relacionamentos interpessoais e resiliência. Por fim, um guia prático de meditação oferece orientações sobre como criar uma rotina de meditação de forma sustetável. Com exemplos práticos e orientações passo a passo, este livro é um recurso indispensável para quem busca melhorar sua saúde mental e bem-estar através da meditação.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Psychology
Length4 hrs 51 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 25, 2024
LanguagePortuguese
Table of contents
1Start
2Definição de Meditação .......................................................................... 25
3............................................................................................................ 120
4Neurobiologia da compaixão ................................................................ 173
5Postura de meditação ........................................................................... 191
Show all chaptersShow less
6Tempo de meditação ............................................................................ 201
7Psicologia e saúde mental
8Introdução
9Uma breve história da Meditação
10Meditação no xamanismo
11Meditação judaica
12Meditação na magia
13comprovados
14Vinte técnicas essenciais de meditação
15Meditação e Saúde Mental
16Aplicações terapêuticas da meditação
17Ansiedade e depressão
18Resiliência emocional
19empresariais
20meditação tipo mindfulness
21Cuidados essenciais
22Contraindicações
23Condições específicas
24Considerações e recomendações
25Meditação Vipassana
26Programas feito sob medida
27compaixão e autocompaixão
28O que é a autocompaixão
29Práticas de autocompaixão
30Neurobiologia da compaixão
31Lugar para meditar
32Postura de meditação
33Principais posturas de meditação
34A postura digna
35Criando uma rotina de meditação
36Tempo de meditação
37Técnica básica de meditação
38Conclusão
Nos passos do Salvador: Acompanhando a jornada de Cristo pela Terra PrometidaMax Lucado5h 54m4.8 (1K)$14 · $0.00
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Mistérios Desvelados - Versão Especial IlustradaGodfré Ray King5h 49m4.8 (1.1K)$9 · $0.00
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Humildade: A beleza da santidade & Senhor, ensina-nos a orarAndrew Murray3h 21m4.8 (3K)$7 · $0.00
Dos Delitos E Das PenasCesare Beccaria E Alexandre Zanca Bacich4h 49m4.5 (1.3K)$7 · $0.00
A máquina do caosMax Fisher18h 34m4.3 (10.7K)$20 · $0.00
Negligência emocionalJonice Webb7h 46m4.3 (26.3K)$11 · $0.00
Pecar e perdoarLeandro Karnal7h 57m4.4 (374)$8 · $0.00
EnviesadosRian Dutra2h 43m4.4 (287)$6 · $0.00
O livro de ouro da mitologia: Histórias de deuses e heróis – Os mitos que deram origem à jornada de "A Odisseia" e "Percy Jackson"Thomas Bulfinch16h 2m4.2 (7.2K)$10 · $0.00
Coisa de ricoMichel Alcoforado6h 7m4.2 (4.6K)$14 · $0.00
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