Length4h 51m
About this audiobook
Em Meditação e Saúde Mental: Uma Psicóloga Ensina o Caminho do Despertar , a autora, uma psicóloga com 18 anos de experiência e especialista em yoga e mindfulness, oferece uma abordagem abrangente e científica sobre a prática da meditação e seus impactos profundos na saúde mental. O livro começa explorando os fundamentos da meditação, sua definição e história, e como ela é praticada em diversas tradições espirituais. A autora detalha 30 benefícios cientificamente comprovados da meditação e apresenta uma classificação fenomenológica das práticas meditativas, além de vinte técnicas essenciais. Em seguida, o livro mergulha no impacto psicológico da meditação, abordando suas aplicações terapêuticas para condições como ansiedade, depressão, estresse pós-traumático e gestão da dor, além de sua eficácia na prática clínica e em treinamentos empresariais. A neurobiologia do mindfulness é explorada em profundidade, destacando as alterações cerebrais resultantes da prática e as áreas cerebrais envolvidas. A autora também discute os cuidados essenciais, contraindicações e possíveis efeitos adversos da meditação. O livro enfatiza a meditação como uma jornada de autoconhecimento, apresentando práticas como Vipassana, Meditação de Metta e Mindfulness, e destacando a importância da compaixão e autocompaixão. A relação entre compaixão, oxitocina e o sistema nervoso parassimpático é explorada, junto com os benefícios para a saúde mental, relacionamentos interpessoais e resiliência. Por fim, um guia prático de meditação oferece orientações sobre como criar uma rotina de meditação de forma sustetável. Com exemplos práticos e orientações passo a passo, este livro é um recurso indispensável para quem busca melhorar sua saúde mental e bem-estar através da meditação.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Psychology
Length4 hrs 51 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 25, 2024
LanguagePortuguese
Table of contents
1Start
20meditação tipo mindfulness
2Definição de Meditação .......................................................................... 25
21Cuidados essenciais
3............................................................................................................ 120
22Contraindicações
4Neurobiologia da compaixão ................................................................ 173
23Condições específicas
5Postura de meditação ........................................................................... 191
24Considerações e recomendações
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6Tempo de meditação ............................................................................ 201
25Meditação Vipassana
7Psicologia e saúde mental
26Programas feito sob medida
8Introdução
27compaixão e autocompaixão
9Uma breve história da Meditação
28O que é a autocompaixão
10Meditação no xamanismo
29Práticas de autocompaixão
11Meditação judaica
30Neurobiologia da compaixão
12Meditação na magia
31Lugar para meditar
13comprovados
32Postura de meditação
14Vinte técnicas essenciais de meditação
33Principais posturas de meditação
15Meditação e Saúde Mental
34A postura digna
16Aplicações terapêuticas da meditação
35Criando uma rotina de meditação
17Ansiedade e depressão
36Tempo de meditação
18Resiliência emocional
37Técnica básica de meditação
19empresariais
38Conclusão
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