Medicina e meditação
Um médico ensina a meditarBy Roberto Cardoso
Length3h 27m
About this audiobook
Médico há mais de vinte anos e meditador há mais tempo ainda, o autor mostra com precisão várias técnicas de meditação e os seus benefícios para a saúde. Sem qualquer orientação religiosa, filosófica ou moral, trata-se de uma obra para ler, aprender e praticar. Edição revista, atualizada e ampliada.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (17)
Includes Goodreads
GenreHealth and Wellness
Length3 hrs 27 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 16, 2015
LanguagePortuguese
Table of contents
1Dedicatória
2Prefácio
3Apresentação
41. A história deste livro
52. O que não é meditação
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6UMA COISA SISUDA E TRISTE
7UMA RELIGIÃO
8UMA FILOSOFIA
9UMA PRÁTICA QUE EXIGE MUDANÇAS
103. O que é meditação
11A HISTÓRIA DO COMPUTADOR QUE ENLOUQUECEU
12COMO ESSA HISTÓRIA NOS ENSINA O QUE É MEDITAÇÃO
13A DEFINIÇÃO OPERACIONAL DE MEDITAÇÃO
14Técnica específica
15Relaxamento muscular
16Relaxamento da lógica
17Estado autoinduzido
18Artifício de autofocalização (“âncora”)
19O RECONHECIMENTO INTERNACIONAL DESTA DEFINIÇÃO
20QUAL O OBJETIVO FINAL?
214. Os tipos de meditação
22MEDITAÇÕES ATIVAS CATÁRTICAS
23MEDITAÇÕES ATIVAS DE MOVIMENTO
24MEDITAÇÕES PASSIVAS CONCENTRATIVAS
25MEDITAÇÕES PASSIVAS PERCEPTIVAS
265. Dificuldades iniciais
27FICAR PARADO PARA MEDITAR
28NÃO PENSAR EM NADA...
29O AMBIENTE PARA A MEDITAÇÃO
30QUANTO TEMPO E QUANTAS VEZES
31PERDI A ÂNCORA VÁRIAS VEZES. SERÁ QUE VOU CONSEGUIR?
32SERÁ QUE EU DORMI OU SERÁ QUE MEDITEI?
33DEVO SUPORTAR A DOR?
34É PRECISO TUDO ISSO?
356. Posição e respiração
36A POSIÇÃO ADEQUADA
37A RESPIRAÇÃO
387. Meditando em três tempos (técnica A)
39ÂNCORAS (O QUE DEVE SER O FOCO DA SUA ATENÇÃO)
40TÉCNICA
418. Meditando em quatro tempos (técnica B)
42ÂNCORAS (O QUE DEVE SER O FOCO DA SUA ATENÇÃO)
43TÉCNICA
449. Meditando no “ponto interno” (técnica C)
45ÂNCORAS (O QUE DEVE SER O FOCO DA SUA ATENÇÃO)
46TÉCNICA
4710. Meditando ao caminhar (técnica D)
48ÂNCORAS (O QUE DEVE SER O FOCO DA SUA ATENÇÃO)
49TÉCNICA
5011. Meditando no silêncio da respiração (técnica E)
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