1Capitolo 1: La scienza e la psicologia del risveglio alle 4 del mattino
5Capitolo 5: Il potere spirituale dell'ora delle 4 del mattino
2Capitolo 2: Costruire la mentalità del guerriero delle 4 del mattino
6Capitolo 6: Storie di successo di chi si alza alle 4 del mattino
3Capitolo 3: Creare la tua routine energetica delle 4 del mattino
7Capitolo 7: Creare uno slancio duraturo con l’abitudine delle 4 del mattino
4Capitolo 4: La battaglia prima dell'alba: superare la resistenza interna
