1Prefazione
66Protocollo di respirazione dolce e liberatoria
2Prefazione
67Protocollo di messa a terra sensibile al trauma
3Introduzione: L'epidemia della respirazione inconscia
68Mappatura del processo di guarigione e supporto professionale
4Capitolo 1
69Risposta alle crisi e segnalazione professionale
5Il respiro inconscio: liberarsi dal pilota automatico
70Capitolo 10
6L'epidemia del pilota automatico
71Pratiche di Coscienza Avanzata
7Fisiologia dello stress e respirazione
72Comprensione degli stati di consapevolezza espansa
8Il portale della trasformazione
73Sviluppo spirituale senza bypass
9Applicazione pratica
74Coscienza unitaria e vita quotidiana
10Pratica di osservazione di base
75Responsabilità del professionista avanzato
11Integrazione e applicazione
76Applicazioni pratiche
12Protocolli di sicurezza
77Pratica della Trascendenza
13Capitolo 2
78Capitolo 11
14La tua farmacia interna: la scienza della respirazione intenzionale
79Costruire la tua pratica sostenibile
15La connessione respiro-cervello
80Progettare una pratica adatta alla vita reale
16Padronanza del sistema nervoso autonomo
81Bilanciare coerenza e flessibilità
17Ricerca sui benefici misurabili
82Pratica l'evoluzione attraverso le transizioni della vita
18Respiro di base 4-7-8
83Neuroscienze della formazione delle abitudini
19Pratica della variabilità della frequenza cardiaca
84Creazione di trigger di pratica efficaci
20Capitolo 3
85Superare la resistenza e le fluttuazioni della motivazione
21Il respiro come porta d'accesso alla coscienza - Accedere alla consapevolezza del momento presente
86Progettazione ambientale per il successo della pratica
22Fisiologia della coscienza e del respiro
87Navigazione degli ostacoli e resilienza
23Accesso al momento presente
88Applicazioni pratiche
24Integrazione della saggezza culturale
89Sistema di personalizzazione della pratica
25Pratica del respiro testimone
90Capitolo 12
26Respirazione dell'ancoraggio del momento presente
91Diventare un maestro della tua evoluzione
27Capitolo 4
92Mentalità di crescita ed evoluzione continua
28Pilastro Uno - Reset del sistema nervoso
93Mantenere una nuova prospettiva nella pratica avanzata
29Comprendere il tuo sistema operativo autonomo
94Evoluzione personale attraverso l'insegnamento agli altri
30La rivoluzione polivagale nella comprensione del sistema nervoso
95Apprendimento continuo e sviluppo delle competenze
31Rompere il modello di risposta allo stress
96Insegnare e condividere la trasformazione
32Tecniche pratiche per il ripristino immediato del sistema nervoso
97Responsabilità etiche dell'insegnamento informale
33Protocollo di attivazione del nervo vago
98Condivisione delle tecniche in modo sicuro e appropriato
34Respirazione a ripristino rapido
99Leadership attraverso la vita consapevole
35Capitolo 5
100Applicazioni pratiche
36Pilastro due - Liberazione emotiva
101Pratiche di coscienza orientate al servizio
37La connessione respiro-emozione nel tuo corpo
102Capitolo 13
38Elaborazione emotiva sana e distruttiva
103Integrare il respiro in ogni aspetto della vita
39Integrazione somatica per un'elaborazione emotiva completa
104Integrazione sul posto di lavoro
40Tecniche pratiche per la liberazione emotiva
105Relazione e integrazione familiare
41Considerazioni sulla sicurezza e supporto
106Creare pratiche di respirazione familiare
42Capitolo 6
107Integrazione tra salute e benessere
43Pilastro tre: chiarezza mentale e concentrazione
108Integrazione con esercizio fisico e nutrizione
44Come la respirazione trasforma le funzioni cerebrali
109Applicazioni pratiche
45Allenamento dell'attenzione attraverso la respirazione consapevole
110Pratiche di respirazione relazionale
46Resilienza mentale e chiarezza cognitiva
111Respirazione per l'ottimizzazione della salute
47Tecniche di potenziamento cognitivo
112Capitolo 14
48Capitolo 7
113Risoluzione dei problemi della tua pratica
49Pilastro quattro - Ottimizzazione energetica
114Sfide fisiche comuni
50La scienza della produzione di energia basata sul respiro
115Adattamento per infortuni e limitazioni fisiche
51Vitalità sostenibile contro esaurimento energetico
116Sfide di integrazione con la vita quotidiana
52Riconoscimento e ottimizzazione dei modelli energetici
117Sfide di pratica avanzata
53Tecniche pratiche di potenziamento energetico
118Esagerare con la pratica e perdere l'equilibrio
54Capitolo 8
119Applicazioni pratiche
55Superare gli schemi limitanti
120Tecniche di regolazione emotiva
56La neuroscienza della formazione e dell'interruzione dei pattern
121Praticare strategie di ottimizzazione
57Accesso e riprogrammazione del materiale subconscio
122Capitolo 15
58Elaborazione e integrazione di esperienze innovative
123La tua trasformazione continua
59Protocollo di respirazione rivoluzionaria
124Formazione e istruzione avanzate
60Tecnica di interruzione del modello
125Pratiche complementari e integrazione
61Capitolo 9
126Sviluppo di competenze e capacità di insegnamento
62Guarigione e integrazione - Trasformazione informata sul trauma
127Creare un impatto positivo attraverso l'esempio
63Comprendere l'impatto del trauma sulla respirazione e sul sistema nervoso
128Applicazioni pratiche
64Integrazione somatica e rilascio delicato del trauma
129Conclusione
65Collaborazione professionale e supporto completo
