1Note Legali
37Irrigazione nasale con soluzione salina alla sera
2Introduzione
38Il salasso
3Cause e fattori favorevoli
39Rimedio Kneipp
4Dove si trova il russare?
40Aneddoto: punture di spillo
5Quali sono i fattori di influenza esterni?
41Sali di Schüßler (Fosfato di Potassio)
6Cause fisiche: naso, tonsille e ormoni
42Russamento nasale
7Attenzione: apnea del sonno
43Russamento palatale
8Russare innocuo e pericoloso
44Il russare della gola
9Parlane con il tuo medico
45Aneddoto: allontana gli animali selvatici
10Aneddoto: cibo per i predatori
46Opzioni omeopatiche
11Il laboratorio del sonno
47Aneddoto: il rompicapo del russare
12Aneddoto: le buone maniere del selvaggio West
48Oli per smettere di russare
13Russare è normale?
49Russamento nasale
14Consigli generali per smettere di russare
50Molto umido, viscido
15Cambia la posizione in cui dormi
51Molto secco, chiuso
16Cambia le tue abitudini
52Russamento della gola
17Migliora l'atmosfera del sonno
53Il russare del palato
18Imparare a suonare il didgeridoo
54Aneddoto: buona notte, tesoro!
19Esegui un test allergico
55Storia e significato del russare
20Combatti la carenza ormonale
56Brahms: il divino russatore
21Utilizza il metodo RFITT
57Ginnastica della lingua
22Usa una stecca per protrusioni
58Infusi a base di erbe per smettere di russare
23Indossa le clip per il naso o le strisce nasali
59Russamento nasale, secco
24Tonsillectomia
60Russamento nasale, umido
25Esamina il naso e le adenoidi
61Il russare del palato
26Inserimento dell'impianto
62Russamento della gola
27Acquista una macchina CPAP
63Sonno e russamento
28Utilizza un pacemaker linguale
64Dispositivi per smettere di russare
29Riassunto per tipi di russamento
65Collare anti-russamento
30Per il russare nasale
66Dreammate (azienda Hivox)
31Per il russare del palato
67Tappo per russare (Hivox)
32Per il russare della gola
68Somnotonus (vibratore per russare)
33Il punto di vista della naturopatia
69Aneddoto: il russare è maschile
34Aneddoto: lacci per smettere di russare
70Conclusioni
35Quattro vecchi rimedi per russare
71Ringraziamenti
36Gargarismi al vino bianco con semi di senape la sera
72Informazioni sull’autrice
