Length5h 19m
About this audiobook
Description：
《拒绝力：不做不懂拒绝的老好人》无私和善良都是美好的品行，但毫无原则的与人为善，就可能丧失拒绝力。明明不想答应，却碍于世俗和面子，违心地接受，给自己带来无穷无尽的烦恼和委屈。面对不合理的请求，拒绝是对自己的尊重，也是在设立自己的界限；你必须先有自己的界限，别人才会知道你的底线。我们是需要做一个好人，但绝不能做没有底线、不懂拒绝的"老好人"。
Audiobook details
GenreYoung Adult
Length5 hrs 19 mins
Narrated by振海
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
1【拒绝力】01 序言
26【拒绝力】26 再好的交情，也得有不可触的底线
2【拒绝力】02 就这样拒绝，会不会伤了对方的心
27【拒绝力】27 钱的问题要明算账，切忌含糊其辞
3【拒绝力】03 委屈一下没关系，胜过被人说"不好'
28【拒绝力】28 不必要的加班，你有权委婉拒绝
4【拒绝力】04 心里明明很介意，却羞怯得开不了口
29【拒绝力】29 对办公室里的性骚扰大声说"不"
5【拒绝力】05 低价值感的折磨，没勇气拒绝任何人
30【拒绝力】30 倾听有限度，不做"情绪垃圾桶"
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6【拒绝力】06 放下虚荣的面子，宁肯打肿脸充胖子
31【拒绝力】31 真诚不是毫无保留，拒绝被打探隐私
7【拒绝力】07 不愿自己作决定，总想让别人来做主
32【拒绝力】32 不玩暧昧的游戏：爱就真爱，弃就彻底
8【拒绝力】08 内心缺少反抗的力量，只好逆来顺受
33【拒绝力】33 与他人太过亲密，会让你丧失拒绝力
9【拒绝力】09 沉溺于爱和依赖中，试图让别人满意
34【拒绝力】34 客气一点儿，拉开彼此间的心理距离
10【拒绝力】10 不懂拒绝的人生，注定是一场苦涩之旅
35【拒绝力】35 听对方把话说完，再开口拒绝也不迟
11【拒绝力】11 所有违心的接受，最后委屈的都是自己
36【拒绝力】36 拒绝的态度要坚定，话却要点到为止
12【拒绝力】12 一味地迁就与付出，换不来别人的重视
37【拒绝力】37 给出充分的拒绝理由，获得对方的理解
13【拒绝力】13 有多少"为你好"，就有多少情感包袱
38【拒绝力】38 合情合理的说不，不会伤害彼此的情谊
14【拒绝力】14 说"不"是你的权利，没什么不好意思
39【拒绝力】39 人人都在意自尊，哪怕是在拒绝的时候
15【拒绝力】15 利益受到侵犯的时候，不可以无动于衷
40【拒绝力】40 婉转地表达你的态度，不要那么生硬
16【拒绝力】16 拒绝不相容的事务，是对自己和人生负责
41【拒绝力】41 先认同后拒绝，避免让对方感到难堪
17【拒绝力】17 无论你怎么做，也无法让所有人都满意
42【拒绝力】42 自我嘲笑一番，用幽默裹住尴尬
18【拒绝力】18 该有脾气时就得有，不能只懂得隐忍和退让
43【拒绝力】43 讲出自己的难处，让拒绝更加真切
19【拒绝力】19 扔掉圣人情结，没必要逼自己成为完人
44【拒绝力】44 表达你的同情，安抚对方的情绪
20【拒绝力】20 留一点独立精神，保持有个性的自我
45【拒绝力】45 给予被拒者一些力所能及的补偿
21【拒绝力】21 你是命运的主人，把决定权交给自己
46【拒绝力】46 无声胜有声，沉默也是有效的拒绝
22【拒绝力】22 有选择的拒绝，会让你生活得更美好
47【拒绝力】47 截话拒绝，让对方自动放弃请求
23【拒绝力】23 别对吃亏逆来顺受，你不亏欠任何人
48【拒绝力】48 先堵住请托的门，胜过亡羊补牢
24【拒绝力】24 拒绝≠自私，设定你的心理界限
49【拒绝力】49 充分利用环境，营造心理压迫感
25【拒绝力】25 原则性的问题，不能向人情妥协
50【拒绝力】50 让对方感觉不舒服，迫使其提前离开
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