Length5h 2m
About this audiobook
Description：
极简主义是当下非常流行的生活方式，它引发人们对物品和关系进行深度思考：我们真的需要那么多物品吗？周边的各种关系带给我们怎样的感受？但极简主义并不是禁欲主义，也不否定物品的作用和社会支持，而是让我们在庞杂的生活中选取对自己真正重要的，与自己喜欢的物品、朋友在一起，把时间、精力和金钱都留给生命中让自己感受到幸福的事情上。以极简的方式去生活，这个转变不可能一蹴而就，我们一样会冲动消费、囤积物品、纠缠于负面情绪和沉迷于无用社交，但只要我们在日常生活中带着觉察，考量外界与现在的自我的关系，就能过上更少更好的极简生活。
Audiobook details
GenreYoung Adult
Length5 hrs 2 mins
Narrated by苏丹
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
1【极简主义】01 前言
26【极简主义】26 日常出行遵从简单标配，不忘带好"身手钥线钱"
2【极简主义】02 美好精致的生活，不一定要持有很多东西（1）
27【极简主义】27 成年人的自由，从拒绝无效社交开始
3【极简主义】03 美好精致的生活，不一定要持有很多东西（2）
28【极简主义】28 对我们不离不弃的真朋友，不过区区10个人
4【极简主义】04 拥有的物品越多，人的能量被消耗得就越多
29【极简主义】29 到哪儿都合群，不过意味着关系停在肤浅的层面
5【极简主义】05 谨慎地选择自己的一切，并对所选的一切负责
30【极简主义】30 拒绝是简化生活的关键，不懂割舍必然陷入混乱
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6【极简主义】06 认清欲望与需要，不被"伪精致"掏空身心
31【极简主义】31 关闭"朋友圈"，把时间留给更有意义的事
7【极简主义】07 外界是内心的镜子，囤积填补不了内在的匮乏
32【极简主义】32 控制微信聊天的时间，认清通信的本质与目的
8【极简主义】08 断掉不需要的东西，不让它们进入自己的生活
33【极简主义】33 卸载不必要的APP，让手机与生活恢复简单
9【极简主义】09 把有限的空间，留给真正有价值的物品
34【极简主义】34 减少对负面新闻的关注，是对心理的一种保护
10【极简主义】10 物欲一旦操纵了生活，人就变成了物质的奴隶
35【极简主义】35 不轻信广告的诱惑，只买自己真正需要的东西
11【极简主义】11 生活中最大的浪费，莫过于没能物尽其用
36【极简主义】36 偶尔切断虚拟的网络，和自己独处一会儿
12【极简主义】12 经历已存放于内心，无须用旧物去证明过往（1）
37【极简主义】37 人生总有一些时刻，需要坚守自己的声音
13【极简主义】13 经历已存放于内心，无须用旧物去证明过往（2）
38【极简主义】38 整洁是一种仪式感，昭告自我回归工作状态
14【极简主义】14 抗拒消费主义的诱惑，爱自己不只是"买买买"
39【极简主义】39 实现忙而有序的第一步，是告别乱糟糟的办公桌
15【极简主义】15 在心里列一个购物清单，降低过度购物的瘾
40【极简主义】40 囤积不仅限于物品，拖延是另一种形式的囤积
16【极简主义】16 穿衣打扮不盲目追求时尚，让衣装尽显自我的风格
41【极简主义】41 掌握5秒钟法则，通过行动去满足需求
17【极简主义】17 选择必需的优质品，每一次使用都充满喜悦和满足
42【极简主义】42 启动是最艰难的一件事，越往后拖就越不想做
18【极简主义】18 为了价格便宜而埋单，会拉低你的生活品质
43【极简主义】43 减去不太重要的事，把更多的精力专注在一个目标上
19【极简主义】19 搁置到未来才用的物品，是对此时此地的一种侵占
44【极简主义】44 每一个极简主义者，都不会要求自己面面俱到
20【极简主义】20 学会记账并做好预算支出，我们会生活得更从容
45【极简主义】45 摒弃干扰与杂念，简朴换来的是内在的安宁
21【极简主义】21 谨慎地选择自己的一切，并对所选的一切负责
46【极简主义】46 走出时间利用的误区，真正成为时间的主人
22【极简主义】22 定期清理家中的杂物，保持温馨整洁的状态
47【极简主义】47 多不意味着快和好，以质量代替数量来实现高效
23【极简主义】23 保留"唯一"的物品，把"重复"的清理掉
48【极简主义】48 借助番茄工作法，找到工作与休息之间的平衡点
24【极简主义】24 收纳不是把东西藏起来，而是保留真正需要的
49【极简主义】49 追求内心想要的东西，以自己喜欢的方式过一生
25【极简主义】25 剥离非必需的物品，更能体会到旅行的意义
50【极简主义】50 爱要亲密有间，给自己的生活留一点空白
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