Self-Help

Jak pozbierać się po rozstaniu

By Kulawik Arkadiusz

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $7.60

Length3h 30m

About this audiobook

Książka w celu ukazania różnych etapów życiowych naznaczonych trudnymi chwilami została podzielona na trzy części. I. Pisząc książkę, skupiłem się na tym, by dostarczyć czytelnikom wiedzy, narzędzi i inspiracji do pełniejszego wybaczenia i odcięcia się od przeszłości. Każdy rozdział ma na celu skoncentrowanie się na konkretnym obszarze życia, w którym wybaczenie jest kluczowe. II. Pierwszym krokiem w podróży do uwolnienia wewnętrznej energii jest zrozumienie, czym ona tak naprawdę jest. Energia wewnętrzna to coś więcej niż fizyczne zmęczenie czy przypływ adrenaliny. To połączenie naszych emocji, myśli, duchowości, a także fizycznego zdrowia. Jest sumą wszystkiego, co tworzy naszą osobowość, nasze pasje, wartości i zainteresowania. To wewnętrzny zasób, który czeka na odkrycie i wykorzystanie. III. Równowaga, którą chcemy osiągnąć, to stan, w którym ani dusza, ani ciało nie dominują nad sobą nawzajem, ale funkcjonują razem, by stworzyć pełnię życiowego doświadczenia. Równowaga ta jest kluczowa dla zdrowia emocjonalnego, psychicznego i fizycznego. Jest to cel, w którego kierunku będziemy podążać na kartach tej książki. Arkadiusz Kulawik – absolwent Wydziału Inżynierii Środowiska Politechniki Śląskiej w Gliwicach. Podstawą napisania książki stały się doświadczenia życiowe autora związane z nieudanym małżeństwem i licznymi problemami z tego wynikającymi, które w konsekwencji doprowadziły do rozpadu małżeństwa i rozwodu w 2023 roku. To też próba ukazania, jak błędne decyzje z przeszłości mogą wpływać na teraźniejszość i przyszłość oraz gdzie należy szukać ukojenia nerwów i w jaki sposób można dążyć do osiągnięcia harmonii duszy i ciała w trudnych życiowych chwilach. Moją drogą do osiągnięcia wewnętrznego spokoju jest sport, np. wyprawy w góry i zdobywanie szczytów, patrzenie na świat z innej perspektywy poprzez oglądanie piękna i różnorodności natury w naszej strefie klimatycznej. Również dobrym sposobem na poprawienie swojej kondycji psychicznej i samopoczucia może być pływanie, jazda na rowerze po lesie, a także jazda na rolkach czy nartach.

Healing Psychological Grief Identity Redemption

Audiobook details

GenreSelf-Help

Length3 hrs 30 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateJun 15, 2026

LanguagePolish

1Introduction

2Część I. Jak pozbierać się po rozstaniu

3Wstęp

4Rozdział I. Skąd się bierze nasza trudność w wybaczaniu? (Analiza przyczyn emocjonalnego zahamowania)

5Rozdział II. Dlaczego warto wybaczać? (Korzyści wynikające z praktykowania wybaczenia)

Show all chapters

6Rozdział III. Wybaczenie dla siebie – jak znaleźć wewnętrzną harmonię

7Rozdział IV. Wybaczenie dla innych – jak odblokować więzi i zbudować zdrowe relacje

8Rozdział V. Techniki i narzędzia do wybaczania i odcięcia się od przeszłości

9Rozdział VI. Wybaczanie jako proces – oczyszczenie emocjonalne krok po kroku

10Rozdział VII. Przebaczenie i poczucie własnej wartości – osiąganie równowagi i pewności siebie

11Rozdział VIII. Transformacja negatywnych doświadczeń – jak wykorzystać ich siłę do zmiany swojego życia

12Rozdział IX. Praca z gniewem i bólem – jak zarządzać trudnymi emocjami i je przekształcić

13Rozdział X. Znalezienie źródła przemocy – eliminacja cyklu krzywdzenia i przemocowego rozwiązywania konfliktów

14Rozdział XI. Wybaczenie w trudnych relacjach rodzinnych – jak stworzyć nowe poczucie jedności i akceptacji

15Rozdział XII. Rozstanie i wybaczenie – jak zakończyć toksyczną relację z szacunkiem i empatią

16Rozdział XIII. Wybaczanie sobie – jak przezwyciężyć poczucie winy i wstyd

17Rozdział XIV. Wybaczanie i uzdrawianie traumy – jak odzyskać siłę i odbudować pewność siebie

18Rozdział XV. Wybaczenie a duchowość – jak rozwijać wewnętrzną świątynię spokoju i miłości

19Rozdział XVI. Wybaczenie jako codzienna praktyka – jak utrzymać równowagę emocjonalną i harmonię w życiu

20Rozdział XVII. Wsparcie społeczne i grupy wsparcia – jak znaleźć wsparcie podczas procesu wybaczania

21Rozdział XVIII. Wybaczanie a nowa jakość życia – jak tworzyć pozytywne i inspirujące doświadczenia w przyszłości

22Część II. Jak uwolnić swoją wewnętrzną energię

23Rozdział I. Zrozumienie wewnętrznej energii: wprowadzenie do koncepcji i znaczenia energii w życiu człowieka

24Rozdział II. Wyświetlenie energii blokującej: identyfikacja przeszkód, które hamują Twoją wewnętrzną moc

25Rozdział III. Uwalnianie negatywnej energii: nauka radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami i emocjami

26Rozdział IV. Wzmacnianie pozytywnej energii: odkrywanie technik, które pomogą Ci zwiększyć energię i optymizm

27Rozdział V. Znalezienie swojej pasji: badanie swoich zainteresowań i celów, aby odkryć to, co naprawdę Cię napędza.

28Rozdział VI. Równowaga między pracą a życiem: strategie radzenia sobie z bezustannym pędem i zapewnienia harmonii w codziennym życiu

29Rozdział VII. Uzyskiwanie wsparcia: budowanie zdrowych relacji i otaczanie się ludźmi, którzy wspierają Twoją wewnętrzną energię

30Rozdział VIII. Zmiana myślenia: przełamywanie negatywnych przekonań i wzmacnianie pozytywnego myślenia

31Rozdział IX. Kreowanie pozytywnych nawyków: nauka wprowadzania zdrowych rutyn, które zwiększą Twoją wewnętrzną energię

32Rozdział X. Wykorzystywanie siły afirmacji: używanie afirmacji, aby pobudzić swoją wewnętrzną moc

33Rozdział XI. Świadome odżywianie: odkrywanie roli żywienia w zwiększaniu energii i dobrej kondycji psychofizycznej

34Rozdział XII. Aktywność fizyczna i energia: poznanie korzyści z regularnej aktywności fizycznej dla Twojej wewnętrznej energii

35Rozdział XIII. Przywdziewanie pozytywnego myślenia: jak ubrania mogą wpływać na Twoje samopoczucie i energię

36Rozdział XIV. Uwalnianie się od negatywnych związków: strategie radzenia sobie z toksycznymi relacjami, które odciągają Twoją energię

37Rozdział XV. Medytacja i wewnętrzna podróż: odkrywanie mocy medytacji w odzyskaniu i zwiększeniu Twojej wewnętrznej energii

38Część III. Harmonia duszy i ciała

39Rozdział I. Wprowadzenie do harmonii duszy i ciała – poznaj podstawowe pojęcia i zrozum wagę równowagi między tymi sferami życia

40Rozdział II. Świadome oddychanie – nauka kontrolowanego oddechu, który pozwoli Ci redukować stres i napięcie

41Rozdział III. Medytacja i mindfulness – odkryj moc chwili obecnej oraz techniki medytacyjne, aby wyciszyć umysł i zyskać spokój

42Rozdział IV. Związek emocji i zdrowia – dowiedz się, jak wpływają na nasze ciało negatywne emocje i jak je transformować w pozytywne energie

43Rozdział V. Równowaga w żywieniu – jak zbilansowana dieta wpływa na nasze samopoczucie, energię oraz zdrowie fizyczne

44Rozdział VI. Uwolnij swoje emocje – jak radzić sobie z trudnymi uczuciami i uwolnić je z ciała, aby odzyskać spokój i równowagę

45Rozdział VII. Joga dla ciała, umysłu i duszy – poznaj różne techniki jogi, które pomogą Ci wzmocnić ciało, uspokoić umysł i rozwijać się duchowo

46Rozdział VIII. Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne – jak regularny wysiłek wpływa na nasze samopoczucie i redukcję stresu

47Rozdział IX. Odbuduj relacje – jak dbać o zdrowe i harmonijne związki zarówno z rodziną, jak i partnerem

48Rozdział X. Samoakceptacja i rozwój osobisty – jak zaakceptować siebie takiego, jakim jesteś, i jak rozwijać swoje talenty i pasje

49Rozdział XI. Praktyki duchowe – poznaj różne tradycje duchowe i dowiedz się, jak mogą one wpłynąć na Twoje życie

50Rozdział XII. Ochrona i regeneracja energii – jak dbać o swoje energetyczne pole i chronić się przed negatywnymi wpływami z zewnątrz

More from Samopomoc

Pieniądze i Prawo przyciąganiaEsther I Jerry Hicks9h 18m4.5 (18.3K)$11 · $0.00

Anielskie liczbyGray Kyle3h 31m4.5 (1.2K)$11 · $0.00

Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00

Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00

Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00

Jak doświadczyć cudów od aniołówCorin Grillo3h 58m4.6 (262)$11 · $0.00

Sekretna medycyna szamanówdon Jose Ruiz4h 16m4.5 (687)$11 · $0.00

Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00

Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjałdr Joe Dispenza14h 52m4.4 (100.7K)$27 · $0.00

Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00

Runy dla początkującychJohn Simonds4h 9m4.4 (1.8K)$14 · $0.00

Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00

Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00

Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00

Skuteczne odwracanie urokówDiana Rajchel8h4.5 (358)$12 · $0.00

Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonięAndrew Holecek7h 18m4.5 (254)$15 · $0.00

Jak działa księżycYasmin Boland8h 17m4.3 (35.7K)$12 · $0.00

Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00

Slowiańska magia w praktyceNatasha Helvin7h 20m4.4 (839)$14 · $0.00

140 praktycznych wskazówek i sposobów do osiągnięcia spokojnego życiaScott Tatum2h 25m4.3 (4.7K)$14 · $0.00

View all

Jak pozbierać się po rozstaniu

About this audiobook

Audiobook details

Table of contents

More from Samopomoc

You may also like