Jak poradzić sobie po rozstaniu - Jak odzyskać siebie, przeżyć koniec związku i ruszyć dalej bez wysyłania „hej” o 23:47
By Max Paradox
Length5h 57m
About this audiobook
Rozstanie ma wyjątkowy talent do zajmowania całej głowy. Jeszcze chwilę temu miałeś z kim planować weekend, wysyłać zdjęcia absurdalnie drogiego masła i kłócić się o to, kto znowu zostawił kubek na stole. Teraz zamiast partnera masz ciszę, telefon i niepokojąco dużo możliwości sprawdzania, co robi osoba, o której podobno właśnie próbujesz przestać myśleć.
„Jak poradzić sobie po rozstaniu” to praktyczny poradnik dla ludzi, którzy nie potrzebują kolejnego hasła „czas leczy rany”, tylko odpowiedzi na znacznie bardziej konkretne pytania. Co zrobić dziś wieczorem, kiedy masz ogromną ochotę napisać? Czy blokować byłego partnera? Jak przestać sprawdzać social media? Co zrobić ze wspólnymi zdjęciami, pamiątkami i miejscami? Czy można zostać przyjaciółmi? Kiedy powrót ma sens, a kiedy jest tylko reakcją na samotność? I skąd właściwie wiedzieć, że naprawdę ruszyło się dalej?
Max Paradox prowadzi czytelnika krok po kroku od pierwszego chaosu po rozstaniu do momentu, w którym życie ponownie zaczyna należeć do niego. Bez udawania, że można wyłączyć tęsknotę przyciskiem. Bez robienia z byłego partnera potwora. Bez projektu „nowy ja” rozpoczynanego w poniedziałek o szóstej rano zimnym prysznicem i zakupem siedmiu planerów.
W książce znajdziesz konkretne sposoby ograniczania zachowań podtrzymujących cierpienie, procedury na trudne wieczory, metody radzenia sobie z falami emocji, plan odbudowy codzienności, sposoby odzyskiwania własnej tożsamości i narzędzia pomagające uczciwie ocenić ewentualny powrót do relacji. Dowiesz się również, jak wejść kiedyś w nowy związek bez zamieniania nowego człowieka w poprawioną wersję poprzedniego.
To poradnik, który traktuje ból po rozstaniu poważnie, ale nie wymaga, żeby każda strona wyglądała jak oficjalne posiedzenie komisji do spraw smutku. Humor pomaga zobaczyć absurd niektórych zachowań, dystans pozwala odzyskać perspektywę, a konkretne rozwiązania prowadzą do działania.
Nie musisz natychmiast przestać tęsknić.
Nie musisz też wiedzieć, jak będzie wyglądało całe twoje przyszłe życie.
Na początku wystarczy zrobić kilka rzeczy, dzięki którym przestaniesz codziennie rozdrapywać ranę, odzyskasz własny rytm i przypomnisz sobie, że przed „my” istniało również „ja”.
A ono nadal tam jest.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (27)
Includes Amazon, Goodreads
GenreSelf-Help
Length5 hrs 57 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 22, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Jak poradzić sobie po rozstaniu
2INTRO
3Rozdział 1 - Twój mózg jeszcze nie dostał wiadomości
4Rozdział 2 - Nie rozdrapuj rany Wi-Fi
5Rozdział 3 - Tęsknisz za człowiekiem czy za swoim dawnym życiem?
Show all chaptersShow less
6Rozdział 4 - Nie potrzebujesz jeszcze jednej ostatniej rozmowy
7Rozdział 5 - Nie lecz pustki pierwszym człowiekiem z internetu
8Rozdział 6 - Alkohol nie jest terapeutą, znajomi też mają limit
9Rozdział 7 - „Zostańmy przyjaciółmi” brzmi lepiej, niż działa
10Rozdział 8 - Twoje mieszkanie nie musi być muzeum związku
11Rozdział 9 - Zbuduj dzień, który nie czeka na wiadomość
12Rozdział 10 - Naucz się wytrzymywać falę, zamiast z nią negocjować
13Rozdział 11 - Przypomnij sobie, kim byłeś poza „nami”
14Rozdział 12 - Rozstanie nie jest oceną twojej wartości
15Rozdział 13 - Jeśli chcesz wrócić, sprawdź problem, nie tęsknotę
16Rozdział 14 - Zrób sobie trzydzieści dni bez projektu „Nowe życie”
17Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy nagle znowu jest źle
18Rozdział 16 - Kiedy motywacja znika, wróć do wersji minimum
19Rozdział 17 - Nie próbuj przyspieszyć czegoś, co nie ma terminu
20Rozdział 18 - Naucz się rozpoznawać moment, kiedy stary mechanizm wraca
21Rozdział 19 - Nowy związek nie może być poprawką do starego
22Rozdział 20 - Po czym poznasz, że naprawdę ruszyłeś dalej
The Brutal Truth About Love - Romance Ends Where Bills, Ego and Daily Choices BeginMax Paradox6h$7.70 · $0.00
How to Stop Avoiding Difficult ConversationsMax Paradox6h 51m$7.70 · $0.00
I Have to Call. I’d Rather Send a Pigeon - How to Stop Putting Off Phone Calls, Prepare for Difficult Conversations, and Get Things Done Without Staring at the Call Button for an HourMax Paradox7h 8m$7.70 · $0.00
Nie umiem przyjmować komplementów - Jak powiedzieć „dziękuję” zamiast natychmiast udowadniać, że wcale nie jesteś taki fajnyMax Paradox4h 51m$7.70 · $0.00
Nie chcę nigdzie wychodzić, a potem żałuję, że zostałem w domu - Jak dogadać się z własną baterią społecznąMax Paradox4h 55m$7.70 · $0.00
Przeczytałem wszystkie wiadomości i teraz boję się wszystkiego - Jak przestać doomscrollować, nie wyprowadzając się do jaskiniMax Paradox5h 47m$7.70 · $0.00
I Can't Relax Without a Screen - How to Remember What People Did Before Everything Started ScrollingMax Paradox7h 22m$7.70 · $0.00
Próbuję zoptymalizować całe swoje życie - Jak przestać mierzyć sen, kroki, wodę, produktywność i własną wartośćMax Paradox5h 57m$7.70 · $0.00
I Lost My Job. Great, Just What I Needed - How to Handle the First Few Weeks, Money, Your CV, and the Job Search Without Treating Losing Your Job Like the End of the WorldMax Paradox7h 12m$7.70 · $0.00
The TV Is Always On - How Television Explains Nothing, Controls Everything, and Never Turns Itself OffMax Paradox2h 50m$7.70 · $0.00
Nie potrafię być w czymś początkujący - Jak robić coś źle wystarczająco długo, żeby w końcu robić to dobrzeMax Paradox5h 59m$7.70 · $0.00
Nie odpisuję, bo minęło już za dużo czasu - Jak wyjść z wiadomościowego długu bez zmiany numeru telefonuMax Paradox5h 51m$7.70 · $0.00
Moja praca składa się ze spotkań o kolejnych spotkaniach - Jak odzyskać dzień z kalendarza pełnego prostokątówMax Paradox5h 29m4.6 (30)$7.70 · $0.00
I Only Learned Today That Filters Need Cleaning Too - How to Handle Basic Home and Appliance Maintenance Before a Small Neglect Turns Into a Bill with an Extra ZeroMax Paradox6h 20m$7.70 · $0.00
Vacation with Friends Sounded Better in the Group Chat - How to Agree on the Budget, Pace, Accommodation, and Expectations Before a Trip So You Come Home Still FriendsMax Paradox5h 18m$7.70 · $0.00
Mam Pełną Szafę i Nic do Ubrania - Jak uporządkować ubrania, kupować mniej i wreszcie wiedzieć, co założyć bez porannego kryzysu przed lustremMax Paradox5h 5m$7.70 · $0.00
Zacząłem Nowy Nawyk. Skończyłem We Wtorek - Jak budować małe zmiany, które przetrwają gorszy dzień, brak motywacji i tydzień, w którym życie nie przeczytało twojego planuMax Paradox4h 52m$7.70 · $0.00
The Brutal Truth About Bolesław the Brave - Wars, Wives, Passions, and the Ruthless Road of Poland’s First King to the CrownMax Paradox6h$7.70 · $0.00
Brutalna prawda o licealistach - Oceny, presja, miłość, bunt i życie, którego dorośli prawie nigdy nie widząMax Paradox5h 46m$7.70 · $0.00
How to Beat Perfectionism and Start Finishing What You StartMax Paradox7h 36m$7.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Nadal nie mam ochoty żyć, ale za bardzo lubię tteokbokkiBaek Sehee4h 33m3.8 (10.4K)$8.20 · $0.00
LeśniczankaKlaudia Duszyńska6h 43m4.0 (1.2K)$7.70 · $0.00
Jak przejść przez żałobę i odnaleźć życie po stracieMax Paradox5h 37m$7.70 · $0.00
Być jak ćmy 2Paulina Łakota1h 27m$4.10 · $0.00
Brutalna prawda o stracie bliskiej osoby - dlaczego to się nigdy nie kończy i co się wtedy naprawdę zmieniaMax Paradox4h 57m$8.20 · $0.00
Jak przestać kochać. Jak zapomnieć o EXTravis Eloven45m$5.30
Ciągle wracam do byłego - Jak przestać sprawdzać, czy stary błąd przypadkiem nie stał się świetnym pomysłemMax Paradox4h 59m$8.10 · $0.00
Co wybierasz po rozstaniu - żal, gniew i smutek, czy radość i poczucie szczęścia? (e-book) SERIA: Rozstanie (cz.4/6)dr Renata Zarzycka2h 23m$8.30 · $0.00
Brutalna prawda o ekscytacji - Dlaczego to, co Cię napędza, w rzeczywistości Cię rozbrajaMax Paradox5h 8m$8.10 · $0.00
Sekrety, których nigdy nie powiemKarol Bedla1h 5m$5.40 · $0.00
Tańczące żurawieUrszula Jaksik6h 41m$9 · $0.00
Brutalna prawda o pracy na emeryturze - nie powinieneś, ale musiszMax Paradox5h 13m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Nie wiem, czy jesteśmy razem: Jak wyjść z situationship, zanim minie trzeci sezon tego serialuMax Paradox6h 12m$7.70 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Jak pozbierać się po rozstaniuKulawik Arkadiusz3h 31m$7.60 · $0.00
ŚmierteńkaFaulerová Lucie5h 22m4.2 (141)$8.10 · $0.00
Rozstanie z Narcyzem. Cztery kroki, które pomogą Ci odejśćdr Renata Zarzycka2h 18m$11 · $0.00
Kolorowa terapiaMałgorzata Chwedorzewska6h 12m$4.10 · $0.00
Jak przestać żyć przeszłością - Praktyczny poradnik, jak przerwać rozpamiętywanie, odzyskać teraźniejszość i ruszyć dalej bez udawania, że nic się nie stałoMax Paradox4h 10m$8 · $0.00