Jak poradzić sobie po rozstaniu - Jak odzyskać siebie, przeżyć koniec związku i ruszyć dalej bez wysyłania „hej” o 23:47
By Max Paradox
Length5h 57m
About this audiobook
Rozstanie ma wyjątkowy talent do zajmowania całej głowy. Jeszcze chwilę temu miałeś z kim planować weekend, wysyłać zdjęcia absurdalnie drogiego masła i kłócić się o to, kto znowu zostawił kubek na stole. Teraz zamiast partnera masz ciszę, telefon i niepokojąco dużo możliwości sprawdzania, co robi osoba, o której podobno właśnie próbujesz przestać myśleć.
„Jak poradzić sobie po rozstaniu” to praktyczny poradnik dla ludzi, którzy nie potrzebują kolejnego hasła „czas leczy rany”, tylko odpowiedzi na znacznie bardziej konkretne pytania. Co zrobić dziś wieczorem, kiedy masz ogromną ochotę napisać? Czy blokować byłego partnera? Jak przestać sprawdzać social media? Co zrobić ze wspólnymi zdjęciami, pamiątkami i miejscami? Czy można zostać przyjaciółmi? Kiedy powrót ma sens, a kiedy jest tylko reakcją na samotność? I skąd właściwie wiedzieć, że naprawdę ruszyło się dalej?
Max Paradox prowadzi czytelnika krok po kroku od pierwszego chaosu po rozstaniu do momentu, w którym życie ponownie zaczyna należeć do niego. Bez udawania, że można wyłączyć tęsknotę przyciskiem. Bez robienia z byłego partnera potwora. Bez projektu „nowy ja” rozpoczynanego w poniedziałek o szóstej rano zimnym prysznicem i zakupem siedmiu planerów.
W książce znajdziesz konkretne sposoby ograniczania zachowań podtrzymujących cierpienie, procedury na trudne wieczory, metody radzenia sobie z falami emocji, plan odbudowy codzienności, sposoby odzyskiwania własnej tożsamości i narzędzia pomagające uczciwie ocenić ewentualny powrót do relacji. Dowiesz się również, jak wejść kiedyś w nowy związek bez zamieniania nowego człowieka w poprawioną wersję poprzedniego.
To poradnik, który traktuje ból po rozstaniu poważnie, ale nie wymaga, żeby każda strona wyglądała jak oficjalne posiedzenie komisji do spraw smutku. Humor pomaga zobaczyć absurd niektórych zachowań, dystans pozwala odzyskać perspektywę, a konkretne rozwiązania prowadzą do działania.
Nie musisz natychmiast przestać tęsknić.
Nie musisz też wiedzieć, jak będzie wyglądało całe twoje przyszłe życie.
Na początku wystarczy zrobić kilka rzeczy, dzięki którym przestaniesz codziennie rozdrapywać ranę, odzyskasz własny rytm i przypomnisz sobie, że przed „my” istniało również „ja”.
A ono nadal tam jest.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (27)
Includes Amazon, Goodreads
GenreSelf-Help
Length5 hrs 57 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 22, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Jak poradzić sobie po rozstaniu
2INTRO
3Rozdział 1 - Twój mózg jeszcze nie dostał wiadomości
4Rozdział 2 - Nie rozdrapuj rany Wi-Fi
5Rozdział 3 - Tęsknisz za człowiekiem czy za swoim dawnym życiem?
Show all chaptersShow less
6Rozdział 4 - Nie potrzebujesz jeszcze jednej ostatniej rozmowy
7Rozdział 5 - Nie lecz pustki pierwszym człowiekiem z internetu
8Rozdział 6 - Alkohol nie jest terapeutą, znajomi też mają limit
9Rozdział 7 - „Zostańmy przyjaciółmi” brzmi lepiej, niż działa
10Rozdział 8 - Twoje mieszkanie nie musi być muzeum związku
11Rozdział 9 - Zbuduj dzień, który nie czeka na wiadomość
12Rozdział 10 - Naucz się wytrzymywać falę, zamiast z nią negocjować
13Rozdział 11 - Przypomnij sobie, kim byłeś poza „nami”
14Rozdział 12 - Rozstanie nie jest oceną twojej wartości
15Rozdział 13 - Jeśli chcesz wrócić, sprawdź problem, nie tęsknotę
16Rozdział 14 - Zrób sobie trzydzieści dni bez projektu „Nowe życie”
17Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy nagle znowu jest źle
18Rozdział 16 - Kiedy motywacja znika, wróć do wersji minimum
19Rozdział 17 - Nie próbuj przyspieszyć czegoś, co nie ma terminu
20Rozdział 18 - Naucz się rozpoznawać moment, kiedy stary mechanizm wraca
21Rozdział 19 - Nowy związek nie może być poprawką do starego
22Rozdział 20 - Po czym poznasz, że naprawdę ruszyłeś dalej
The Building Association Raises the Repair Fund, and I Raise My Blood Pressure - How to Read Your Building's Budget, Ask Questions About Repairs, and Take Part in Building Decisions Without Voting Based Solely on the Latest Argument at the Owners' MeMax Paradox6h 47m$7.60
Dziecko Mówi Dwoma Językami, a Dziadkowie Mają Sto Teorii - Jak budować rodzinny plan używania języków, współpracować ze szkołą i wybierać rzetelne wsparcie bez robienia z każdej rozmowy egzaminu z dwujęzycznościMax Paradox6h 17m$7.60
My Bike Should Take Me to Work, Not Stand in the Hallway - How to Plan Your Route, Gear, Parking, and Bad-Weather Options, and Gradually Make Cycling Part of Your Everyday Commute Without Buying a Pro Cyclist Identity Along with Your HelmetMax Paradox6h 21m$7.60
Dzielimy Mieszkanie po Rodzicach i Każdy Ma Inny Kalkulator - Jak uzgadniać korzystanie z odziedziczonej nieruchomości, koszty i kierunek dalszych decyzji oraz przygotować się do mediacji bez rodzinnej licytacji na zasługiMax Paradox6h 18m$7.60
The Hearing Aid Didn't Fix Every Conversation - How to Agree on Communication Conditions with Loved Ones and Coworkers, Use Available Accommodations, and Stay Connected Without Pretending You Heard EverythingMax Paradox6h 25m$7.60
My Child Has an Allergy, and Everyone Has Good Advice and a Cookie - How to Agree on a Daily Safety Plan with Specialists, School, and Loved Ones, Share Instructions, and Organize Outings Without Explaining Everything from Scratch Every Time SomeoneMax Paradox6h 37m$7.60
I Can't Drive Anymore, but Life Is Still Twenty Kilometers Away - How to Organize Shopping, Appointments, and Social Connections After Giving Up Driving and Build a Transportation Support Network Without Letting Others Control Your Entire CalendarMax Paradox6h 30m$7.60
Nie Mogę Już Prowadzić, a Życie Nadal Jest Dwadzieścia Kilometrów Dalej - Jak zorganizować zakupy, wizyty i kontakty po rezygnacji z prowadzenia auta oraz stworzyć sieć transportowego wsparcia bez oddawania całego kalendarza innym ludziomMax Paradox6h 19m$7.60
W Domu Jest Trzydzieści Stopni, a Klimatyzacja Jest w Planach - Jak organizować mieszkanie, obowiązki i pomoc dla bardziej narażonych domowników podczas upałów oraz planować potrzebne dostosowania bez czekania na kolejne rekordowe latoMax Paradox5h 55m$7.60
My Child Has a Special Education Ruling, but the School Has Its Own Interpretation - How to Organize Recommendations, Prepare for Meetings, and Monitor Agreed Educational Accommodations Without Fighting a Daily Battle Over Every Need Your Child HasMax Paradox6h 37m$7.60
Nasze Dziecko Jest Pierwsze w Rodzinie, Które Idzie na Studia - Jak wspierać wybór uczelni, przeprowadzkę i samodzielność, poznawać akademickie zasady oraz rozmawiać o kosztach bez udawania rodzinnego doświadczenia, którego jeszcze nie maMax Paradox6h 7m$7.60
Woda Wyszła z Domu, a My Nadal Nie Wiemy, od Czego Zacząć - Jak uporządkować dokumentację szkód, zadania i dostępne wsparcie po zalaniu lub powodzi oraz planować powrót do codzienności bez podejmowania wszystkich decyzji pierwszego dniaMax Paradox6h 20m$7.60
Rodzice Się Rozwodzą, a Ja Mam Czterdzieści Lat - Jak nie zostać mediatorem, powiernikiem i kurierem pretensji, ustalić własne relacje z obojgiem rodziców oraz odnaleźć się w zmianie rodzinnego układuMax Paradox6h 12m4.6 (25)$7.60
The Heat Pump Is New, and I Still Don't Know What to Set - How to Gather Installation Documentation, Understand Basic Settings and Energy Consumption, and Work with Your Installer to Optimize Performance Without Experimenting with the Entire HeatingMax Paradox6h 31m$7.60
The Adult Child Moves Back Home and Brings Their Own Rulebook - How to Agree on Costs, Responsibilities, Privacy, and the Ground Rules for Living Together Again Without Recreating the Parent-and-Teenager DynamicMax Paradox6h 36m$7.60
Kupujemy Mieszkanie Razem, Ale Nie Jesteśmy Małżeństwem - Jak przygotować rozmowy o wkładach, odpowiedzialności i możliwym rozstaniu oraz zebrać pytania do specjalistów bez zakładania, że miłość zastępuje wszystkie ustaleniaMax Paradox6h 12m$7.60
Studiuję, Pracuję i Podobno To Ma Być Najlepszy Czas Życia - Jak łączyć wymagania uczelni z zarabianiem, planować sesję i szukać dostępnego wsparcia bez finansowania studiów wyłącznie własnym snemMax Paradox6h 28m$7.60
My Partner Is from Another Country, and Our Families Have Two Recipes for Everything - How to Navigate Traditions, Language, and Family Expectations as an Intercultural Couple Without Deciding Whose Family Is Right at Every HolidayMax Paradox6h 51m$7.60
My Father Has Fallen in Love Again, and I Have No Ready-Made Role for This - How to Talk to Your Parent About a New Relationship, Sort Through Your Emotions, and Build a Connection with His Partner Without Taking Responsibility for Other Adults' LiveMax Paradox6h 33m$7.60
We're Buying an Apartment Together, but We're Not Married - How to Discuss Contributions, Responsibilities, and a Possible Breakup, and Prepare Questions for Professionals Without Assuming Love Can Replace Clear AgreementsMax Paradox6h 35m$7.60
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Nadal nie mam ochoty żyć, ale za bardzo lubię tteokbokkiBaek Sehee4h 33m3.8 (10.4K)$8.20 · $0.00
Nasza Przyjaźń Skończyła Się Bez Żadnego Rozstania - Jak przejść przez cichy koniec ważnej relacji, zaakceptować brak domknięcia i przestać czekać na rozmowę, która może nigdy nie nadejśćMax Paradox5h 54m$7.70 · $0.00
Dlaczego nikt nie mówi, że imprezy rozwodowe są lepsze niż wesele - historia końców, które okazują się początkiemAdrian Oddwell4h 17m$7.80 · $0.00
Jak przejść przez żałobę i odnaleźć życie po stracieMax Paradox5h 37m$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Być jak ćmy 2Paulina Łakota1h 27m$4.10 · $0.00
Nie potrafię odpuszczać ludzi - Jak przestać reanimować relacje, które już dawno wyszły z budynkuMax Paradox5h 14m4.6 (22)$7.80 · $0.00
Kolorowa terapiaMałgorzata Chwedorzewska6h 12m$4.10 · $0.00
ŚmierteńkaFaulerová Lucie5h 22m4.2 (141)$8.10 · $0.00
WierszoterapiePatrycja Purgał31m$9.50 · $0.00
Żganie w boku i krople dziewięciorakieSkopińska Sabina4h 41m$9.40 · $0.00
Jak przestać brać wszystko do siebieŁukasz Nester2h 36m$4.90 · $0.00
Co wybierasz po rozstaniu - żal, gniew i smutek, czy radość i poczucie szczęścia? (e-book) SERIA: Rozstanie (cz.4/6)dr Renata Zarzycka2h 23m$8.30 · $0.00
Jak przestać żyć przeszłością - Praktyczny poradnik, jak przerwać rozpamiętywanie, odzyskać teraźniejszość i ruszyć dalej bez udawania, że nic się nie stałoMax Paradox4h 10m4.3 (27)$7.80 · $0.00
Sekrety, których nigdy nie powiemKarol Bedla1h 5m$5.40 · $0.00
Mistrzyni krainy uważności. Opowieść o kobiecie, która przypomniała sobie kim jest.Dominika Pakiet3h 56m$15 · $0.00
Brutalna prawda o stracie bliskiej osoby - dlaczego to się nigdy nie kończy i co się wtedy naprawdę zmieniaMax Paradox4h 57m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o zaczynaniu od nowa - Dlaczego reset nie rozwiązuje twojego życiaMax Paradox3h 47m$7.80 · $0.00
Nie ma wiary bez pytańks. Andrzej Pęcherzewski, Damian Jankowski5h 9m$9.40 · $0.00
O pocieszeniu, jakie daje filozofiaAnicjusz Manliusz Sewerynus Boecjusz6h 39m4.3 (226)$6.20 · $0.00