Length4h 8m
About this audiobook
Em iEu, Darrell S. Champlin propõe que é inteiramente possível sair da corrida de ratos em que a tecnologia do iTudo e a necessidade da satisfação instantânea de nossos desejos transformaram nosso dia a dia. O autor argumenta que, de fato, dá não apenas para reduzir em muito e aprender a gerenciar seu estresse diário, mas também escapar desse ciclo da ansiedade extrema causadora das incertezas, do medo, da baixa autoestima e, em última instância, da depressão, a terceira doença mais prevalente na humanidade. Sobretudo, conclui que é possível alcançar essa meta sem recorrer à indústria farmacêutica, embora ela, os médicos e os psiquiatras não queiram que você tenha conhecimento deste fato, afinal, a medicalização da sociedade é um processo espetacularmente lucrativo.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Spirituality and Religion
Length4 hrs 8 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 6, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
277. A meditação e o cérebro
2Prefácio
28O cérebro e a meditação
3Introdução
29A meditação, o sono e os sonhos
41. A armadilha do estresse: As causas
30O que é real?
52. Uma nova visão a cada dia
31Como separar o sonhador do sonho
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6O que é cosmovisão?
32Freud e a estrada real ao inconsciente
7Como descobrir qual é a sua cosmovisão
33Jung: Arquétipos universais
8Doshas
34O Dalai Lama: como encontrar a luz clara do sono
9Como dominar os doshas
35Meditação, sono e consciência
103. Respirar para viver, respirar para reduzir o estresse
368. Aprenda a prática da meditação: Etapas básicas de meditação
11Como respirar corretamente
379. Tipos de meditação
12Boas técnicas de respiração
38Meditação de atenção focada
13Encontrar uma rotina diária de respiração
39Zazen
14Técnicas tradicionais de respiração e exercícios
40Qigong
15A respiração completa
41Pranayama
16Técnicas para melhorar a respiração: Respiração de limpeza
42Meditação transcendental
17Exercícios de desenvolvimento
43Meditação de monitoramento aberto
181. Retenção da respiração
44Meditação da Plena Atenção
192. Estímulo das células pulmonares
45Vipassana
203. Alongamento das costelas
46Presença sem esforço
214. Expansão do peito
47Cantar
225. Exercício matinal
48Meditação guiada
236. Exercício para estimular a circulação
49Tai chi
244. Meditação e o reflexo do relaxamento: Você pode meditar!
5010. Dicas para melhorar a meditação
255. O que é meditar, afinal?
51Conclusão
266. Os benefícios físicos e mentais da meditação: A meditação é amiga do coração e de seus sistemas associados
52Sobre o autor
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