Length4h 8m
About this audiobook
Em iEu, Darrell S. Champlin propõe que é inteiramente possível sair da corrida de ratos em que a tecnologia do iTudo e a necessidade da satisfação instantânea de nossos desejos transformaram nosso dia a dia. O autor argumenta que, de fato, dá não apenas para reduzir em muito e aprender a gerenciar seu estresse diário, mas também escapar desse ciclo da ansiedade extrema causadora das incertezas, do medo, da baixa autoestima e, em última instância, da depressão, a terceira doença mais prevalente na humanidade. Sobretudo, conclui que é possível alcançar essa meta sem recorrer à indústria farmacêutica, embora ela, os médicos e os psiquiatras não queiram que você tenha conhecimento deste fato, afinal, a medicalização da sociedade é um processo espetacularmente lucrativo.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Spirituality and Religion
Length4 hrs 8 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 6, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
266. Os benefícios físicos e mentais da meditação: A meditação é amiga do coração e de seus sistemas associados
2Prefácio
277. A meditação e o cérebro
3Introdução
28O cérebro e a meditação
41. A armadilha do estresse: As causas
29A meditação, o sono e os sonhos
52. Uma nova visão a cada dia
30O que é real?
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6O que é cosmovisão?
31Como separar o sonhador do sonho
7Como descobrir qual é a sua cosmovisão
32Freud e a estrada real ao inconsciente
8Doshas
33Jung: Arquétipos universais
9Como dominar os doshas
34O Dalai Lama: como encontrar a luz clara do sono
103. Respirar para viver, respirar para reduzir o estresse
35Meditação, sono e consciência
11Como respirar corretamente
368. Aprenda a prática da meditação: Etapas básicas de meditação
12Boas técnicas de respiração
379. Tipos de meditação
13Encontrar uma rotina diária de respiração
38Meditação de atenção focada
14Técnicas tradicionais de respiração e exercícios
39Zazen
15A respiração completa
40Qigong
16Técnicas para melhorar a respiração: Respiração de limpeza
41Pranayama
17Exercícios de desenvolvimento
42Meditação transcendental
181. Retenção da respiração
43Meditação de monitoramento aberto
192. Estímulo das células pulmonares
44Meditação da Plena Atenção
203. Alongamento das costelas
45Vipassana
214. Expansão do peito
46Presença sem esforço
225. Exercício matinal
47Cantar
236. Exercício para estimular a circulação
48Meditação guiada
244. Meditação e o reflexo do relaxamento: Você pode meditar!
49Tai chi
255. O que é meditar, afinal?
5010. Dicas para melhorar a meditação
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