1Parte 2: Lidando Com o Par Afetivo.........................28
8Alongue-se!
2Pare de Desagregar
9Se você ainda sentir dor em certos músculos, comece lentamente a alongar-se de maneira que envolva esse músculo. Não se pressione tanto a ponto de sua respiração ficar presa.
3As pessoas altamente sensíveis têm dificuldade em permanecer conectados aos seus próprios corpos no momento presente. Aqui estão alguns exercícios para ajudar a restabelecer a conexão mente-corpo.
10Começando pelo diafragma, inspire profundamente, pensando na área que mantém a tensão. Expire lentamente, imaginando um pouco da dor saindo dessa área com a respiração.
4Sinta-se! Fique em pé ou sente-se em uma posição confortável. Ouça os sons que seu corpo faz mesmo quando você permanece imóvel: a maneira como suas costas estalam um pouco quando você corrige sua postura.
11Repita esta ação três vezes, retornando à sua posição original entre cada vez. Você provavelmente será capaz de se mover um pouco melhor a cada alongamento! Vá para outra área que está mantendo a tensão e faça o mesmo. Depois de passar por esses movimentos, faça uma caminhada tranquila por cerca de cinco minutos e beba pelo menos meio litro de para ajudar a impedir o acúmulo de ácido lático em seus músculos.
5Ouça a si mesmo engolindo, ouça a si mesmo respirando profundamente pelo nariz. Feche os olhos e sinta seu corpo. Onde você sente dor? O que você geralmente ignora porque se sente bem? Preste atenção às coisas boas que acontecem em seu corpo por alguns minutos.
12Tenha Um Diário.
