Length2h 37m
About this audiobook
Ser uma pessoa altamente sensível (HSP) significa perceber o mundo de maneira mais intensa, captar nuances, ler nas entrelinhas e sentir aquilo que muitas vezes passa despercebido pelos outros. Essa sensibilidade pode ser uma força, mas também pode torná-lo mais vulnerável a pessoas manipuladoras e relacionamentos prejudiciais. Este livro mostra como compreender melhor sua sensibilidade, reconhecer comportamentos tóxicos, estabelecer limites e proteger-se de pessoas que exploram sua empatia e vulnerabilidades. Você aprenderá a identificar seus pontos fortes, lidar melhor com estímulos e pensamentos negativos e desenvolver maior consciência sobre a maneira como interpreta o mundo e reage a ele. Ser altamente sensível não significa ser fraco. Conheça sua sensibilidade, proteja seus limites e transforme aquilo que muitos consideram uma vulnerabilidade em uma fonte de percepção, consciência e crescimento pessoal.
Audiobook details
GenrePsychology, Biography and Memoir
Length2 hrs 37 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateAug 21, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1Parte 2: Lidando Com o Par Afetivo.........................28
2Pare de Desagregar
3As pessoas altamente sensíveis têm dificuldade em permanecer conectados aos seus próprios corpos no momento presente. Aqui estão alguns exercícios para ajudar a restabelecer a conexão mente-corpo.
4Sinta-se! Fique em pé ou sente-se em uma posição confortável. Ouça os sons que seu corpo faz mesmo quando você permanece imóvel: a maneira como suas costas estalam um pouco quando você corrige sua postura.
5Ouça a si mesmo engolindo, ouça a si mesmo respirando profundamente pelo nariz. Feche os olhos e sinta seu corpo. Onde você sente dor? O que você geralmente ignora porque se sente bem? Preste atenção às coisas boas que acontecem em seu corpo por alguns minutos.
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6Fale internamente em ressonância de gratidão por essas coisas boas.
7Diga: “Sou grato por minhas panturrilhas se sentirem fortes e serem capazes de me impulsionar pela vida.” “Sou grata pela brisa que esfria minha pele e faz meu cabelo mexer.” “Sou grato por poder respirar pelo nariz sem congestão.”
8Alongue-se!
9Se você ainda sentir dor em certos músculos, comece lentamente a alongar-se de maneira que envolva esse músculo. Não se pressione tanto a ponto de sua respiração ficar presa.
10Começando pelo diafragma, inspire profundamente, pensando na área que mantém a tensão. Expire lentamente, imaginando um pouco da dor saindo dessa área com a respiração.
11Repita esta ação três vezes, retornando à sua posição original entre cada vez. Você provavelmente será capaz de se mover um pouco melhor a cada alongamento! Vá para outra área que está mantendo a tensão e faça o mesmo. Depois de passar por esses movimentos, faça uma caminhada tranquila por cerca de cinco minutos e beba pelo menos meio litro de para ajudar a impedir o acúmulo de ácido lático em seus músculos.
12Tenha Um Diário.
13É útil registrar as coisas boas e também as ruins. É uma maneira de encontrar padrões em sua vida e permitir que você se aprofunde enquanto usa mente racional, que é uma maneira mais confortável de aprender sobre si.
14Parte 2: Lidando com o Par Afetivo
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