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Hard Stretching + Flessibilità + Forza + Potenza Per le Arti Marziali e gli Sport da Combattimento
By David De Angelis
Length5h 23m
About this audiobook
• Nel capitolo della teoria imparerai I PRINCIPI che regolano lo sviluppo della flessibilità e della forza specifica.
• Mediante la spiegazione della meccanica articolare sarai in grado di conoscere se in futuro potrai effettuare spaccate.
• Nel capitolo dedicato allo stretching dinamico scoprirai come acquistare una FORZA ESPLOSIVA IMPRESSIONANTE.
• Nel capitolo del PNF isometrico ti sarà dettagliatamente spiegata questa straordinaria tecnica e migliorerai in modo stupefacente la tua mobilità articolare, potendo eventualmente arrivare a fare spaccate complete a freddo.
• Nel capitolo della flessibilità statica attiva ti sarà SVELATO IL SEGRETO DEI GINNASTI ed imparerai a sfidare la forza di gravità.
• Nel capitolo sugli equipaggiamenti speciali ti verranno illustrate le tecniche di utilizzo di particolari attrezzi sportivi per migliorare la performance.
Audiobook details
GenreOther
Length5 hrs 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 23, 2016
LanguageItalian
Table of contents
1Commenti
2Presentazioni - Prof. Maurizio ROMANO
3Master Willem Jacob Bos
4Fabrizio Della Nave
5Prefazione
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6Introduzione
7Power Flex - Super Flessibilità e Forza del corpo
8Un nuovo concetto di Flessibilità, un nuovo concetto di Stretching: Ma cosa si intende per Flessibilità?
9Fisiologia Power-Flex
10Come allenare un muscolo per la massima Flessibilità
11Dinamiche di lavoro “Power”Flex”
12La macchina umana
13Costruire una solida base: un cuore da alta prestazione
14Allenamento cardiovascolare e cardiofrequenzimetro
15Elementi di neurofisiologia
16Come il sistema nervoso influenza la flessibilità
17Fusi neuromuscolari
18Organi tendinei del Golgi
19Riflessi del sistema nervoso riguardanti le variazioni di lunghezza del muscolo
20Riflesso di allungamento
21Riflesso miotatico inverso
22Reciproca innervazione
23Legge del “tutto o niente”
24Fattori che limitano la flessibilità
25Regolazione nervosa della tensione muscolare.
26Forza ed elasticità delle fibre
27Forza ed elasticità del tessuto connettivo
28I legamenti
29Adattamento fisiologico muscolare indotto dalla tecnica del PNF isometrico (iperplasia muscolare)
30Specificità della flessibilità
31Il principio SAID
32Principio del sovrallungamento
33Meccanica articolare della spaccata frontale
34Test spaccata frontale
35La spaccata sagittale
36Meccanica articolare del cingolo scapolo-omerale: Influenza della rotazione omerale sul range di abduzione
37Sei elementi fondamentali
38Allenamento: l’importanza della tecnica
39Recupero
40Alimentazione
41Riscaldamento
42Respirazione
43Concentrazione e consapevolezza corporea
44Concentrazione
45Consapevolezza corporea
46Allenamento della forza e allenamento della flessibilità
47Stretching ed allenamento con i pesi per la prevenzione degli infortuni: La cura: Stretching con i pesi, aumento della Forza stabilizzante e della Flessibilità di riserva
48Errori comuni che impediscono il miglioramento della flessibilità
49Fase di riscaldamento assente o insufficiente
50Sovrallenamento. Stanchezza cronica dei muscoli allenati
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