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Stretching e Calcio

Come prevenire gli infortuni ed aumentare la performanceBy David De Angelis

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length5h 15m

About this audiobook

Il Sistema innovativo di preparazione muscolare presente in questo libro (Stretching Power Flex) ti permetterà di: 1. Aumentare le tue performance durante la pratica del Calcio, anche in condizioni di stanchezza muscolare. 2. Velocizzare i tempi di recupero muscolare permettendoti di arrivare in campo, fresco e riposato, come se fosse iniziato da poco il primo tempo della partita. Non è fantascienza, ma scienza SAPIENTEMENTE APPLICATA (Sistema Power Flex Stretching, che agisce in maniera efficace e veloce alla fisiologica sovrapposizione delle componenti muscolari dell’actina e della miosina). 3. Sviluppare una muscolatura a prova di infortuni. Una delle caratteristiche del Calcio è quella di ricevere forti sollecitazioni e strattoni muscolari, specie in caso di partite impegnative e che si protraggono ai tempi supplementari e oltre. L’innovativo training muscolare Power Flex Stretching, spiegato in questo libro, ti permetterà di sviluppare un corpo “a prova di infortuni”, grazie al lavoro combinato di forza e di flessibilità ai massimi archi di movimento delle articolazioni. 4. Per chi ha raggiunto o è prossimo al limite della sua carriera agonistica, permetterà di continuare a praticare in piena efficienza questo spettacolare sport a dispetto dell’età. Quante persone conosci che, pur avendo 10 o 15 anni di meno di te, riescono a fatica a farsi una partita amichevole? Comprenderai come fare in modo che la tua età anagrafica sia sempre più lontana ed a tuo favore di quella “biologica”. Apprenderai questo, attraverso l’importante Principio fisiologico SAID (acronimo per Adattamento Specifico alla Domanda Imposta).

Psychological Healing

Audiobook details

GenreOther

Length5 hrs 15 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateAug 1, 2017

LanguageItalian

1Introduction

2Commenti

3Presentazioni - Prof. Maurizio ROMANO

4Master Willem Jacob Bos

5Fabrizio Della Nave

Show all chapters

6Prefazione

7Introduzione

8Power Flex - Super Flessibilità e Forza del corpo

9Un nuovo concetto di Flessibilità, un nuovo concetto di Stretching: Ma cosa si intende per Flessibilità?

10Fisiologia Power-Flex

11Come allenare un muscolo per la massima Flessibilità

12Dinamiche di lavoro “Power”Flex”

13La macchina umana

14Costruire una solida base: un cuore da alta prestazione

15Allenamento cardiovascolare e cardiofrequenzimetro

16Elementi di neurofisiologia

17Come il sistema nervoso influenza la flessibilità

18Fusi neuromuscolari

19Organi tendinei del Golgi

20Riflessi del sistema nervoso riguardanti le variazioni di lunghezza del muscolo

21Riflesso di allungamento

22Riflesso miotatico inverso

23Reciproca innervazione

24Legge del “tutto o niente”

25Fattori che limitano la flessibilità

26Regolazione nervosa della tensione muscolare.

27Forza ed elasticità delle fibre

28Forza ed elasticità del tessuto connettivo

29I legamenti

30Adattamento fisiologico muscolare indotto dalla tecnica del PNF isometrico (iperplasia muscolare)

31Specificità della flessibilità

32Il principio SAID

33Principio del sovrallungamento

34Meccanica articolare della spaccata frontale

35Test spaccata frontale

36La spaccata sagittale

37Meccanica articolare del cingolo scapolo-omerale: Influenza della rotazione omerale sul range di abduzione

38Sei elementi fondamentali

39Allenamento: l’importanza della tecnica

40Recupero

41Alimentazione

42Riscaldamento

43Respirazione

44Concentrazione e consapevolezza corporea

45Concentrazione

46Consapevolezza corporea

47Allenamento della forza e allenamento della flessibilità

48Stretching ed allenamento con i pesi per la prevenzione degli infortuni: La cura: Stretching con i pesi, aumento della Forza stabilizzante e della Flessibilità di riserva

49Errori comuni che impediscono il miglioramento della flessibilità

50Fase di riscaldamento assente o insufficiente