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Power Flex Stretching - Super Flessibilità e Forza per il Windsurf e il Kitesurf

By David De Angelis

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length8h 15m

About this audiobook

Il Sistema innovativo di preparazione muscolare presente in questo libro ti permetterà di: 1. Aumentare le tue performance durante la pratica del Kitesurf e del Windsurf e in tutte le condizioni di mare (sarai stupefatto di come, “come per magia”, riuscirai a chiudere più facilmente i tuoi “tricks”, sia agganciato che sganciato). 2. Velocizzare i tempi di recupero muscolare permettendoti di arrivare in spiaggia fresco e riposato come se fosse la tua prima session della giornata o della sequenza delle giornate. Non è fantascienza ma scienza SAPIENTEMENTE APPLICATA (Sistema Power Flex Stretching). 3. Sviluppare una muscolatura a prova di infortuni. Una delle caratteristiche degli sport Kitesurf e Windsurf è quella di ricevere forti sollecitazioni e strattoni muscolari, specie in caso di vento fortemente rafficato e per chi esegue manovre da sganciato (si pensi per esempio alla estrema e potenzialmente pericolosa posizione in cui si trovano le braccia nella posizione di “handle pass”). L’innovativo training muscolare Power Flex Stretching, spiegato in questo libro, ti permetterà di sviluppare un corpo “a prova di infortuni”, grazie al lavoro combinato di forza e di flessibilità ai massimi archi di movimento delle articolazioni. 4. Per chi ha superato “gli anta”, come il sottoscritto, ti permetterà di continuare a praticare in piena efficienza questi bellissimi sport a dispetto dell’età. Quante persone conosci che, pur avendo 10 o 15 anni di meno di te, riescono a fatica a farsi una nuotata? Comprenderai come fare in modo che la tua età anagrafica sia sempre più lontana ed a tuo favore di quella “biologica”. Apprenderai questo attraverso l’importante Principio fisiologico SAID (acronimo per Adattamento Specifico alla Domanda Imposta).

Audiobook details

Rating★★★★ 4.1 (14)

Includes Amazon

GenreOther

Length8 hrs 15 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateApr 26, 2016

LanguageItalian

1Power-Flex Stretching – I segreti della super flessibilità

2Presentazioni - Prof. Maurizio ROMANO

3Master Willem Jacob Bos

4Fabrizio Della Nave

5Prefazione

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6Power Flex - Super Flessibilità e Forza del corpo

7Un nuovo concetto di Flessibilità, un nuovo concetto di Stretching: Ma cosa si intende per Flessibilità?

8Fisiologia Power-Flex

9Come allenare un muscolo per la massima Flessibilità

10Dinamiche di lavoro “Power”Flex”

11La macchina umana

12Costruire una solida base: un cuore da alta prestazione

13Allenamento cardiovascolare e cardiofrequenzimetro

14Elementi di neurofisiologia

15Come il sistema nervoso influenza la flessibilità

16Fusi neuromuscolari

17Organi tendinei del Golgi

18Riflessi del sistema nervoso riguardanti le variazioni di lunghezza del muscolo

19Riflesso di allungamento

20Riflesso miotatico inverso

21Reciproca innervazione

22Legge del “tutto o niente”

23Fattori che limitano la flessibilità

24Regolazione nervosa della tensione muscolare.

25Forza ed elasticità delle fibre

26Forza ed elasticità del tessuto connettivo

27I legamenti

28Adattamento fisiologico muscolare indotto dalla tecnica del PNF isometrico (iperplasia muscolare)

29Specificità della flessibilità

30Il principio SAID

31Principio del sovrallungamento

32Meccanica articolare della spaccata frontale

33Test spaccata frontale

34La spaccata sagittale

35Meccanica articolare del cingolo scapolo-omerale: Influenza della rotazione omerale sul range di abduzione

36Sei elementi fondamentali

37Allenamento: l’importanza della tecnica

38Recupero

39Alimentazione

40Riscaldamento

41Respirazione

42Concentrazione e consapevolezza corporea

43Concentrazione

44Consapevolezza corporea

45Allenamento della forza e allenamento della flessibilità

46Stretching ed allenamento con i pesi per la prevenzione degli infortuni: La cura: Stretching con i pesi, aumento della Forza stabilizzante e della Flessibilità di riserva

47Errori comuni che impediscono il miglioramento della flessibilità

48Fase di riscaldamento assente o insufficiente

49Sovrallenamento. Stanchezza cronica dei muscoli allenati

50Riposo eccessivo che contraddice il principio della continuità (ripetizione)