Glücklich und fit mit Yoga
Basiswissen und 40 AsanasBy Barbara Klein, Jutta Schuhn, Michael Sauer, Sylvia Winnewisser
Length2h 56m
About this audiobook
Asanas für Körper, Geist und Seele
Sie möchten sich körperlich betätigen, dabei aber auch entspannen und zur Ruhe kommen? Probieren Sie Yoga! Stellen Sie sich mit den in diesem Praxisbuch vorgestellten Yoga-Übungen ein individuelles Trainingsprogramm zusammen, und erfahren Sie außerdem Erstaunliches über Geschichte, Philosophie und Wirkung dieser fernöstlichen Lehre. Ob "Krieger", "Berg" oder "Schmetterling", mit jeder Asana fördern Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Die erprobten Übungen unterstützen den Abbau von Stress und Verspannungen, machen fit und sorgen für Gelassenheit. Spüren Sie die heilsame Kraft des Yoga!
- 40 Asanas plus Variationen in Wort und Bild: anschaulich erklärt und leicht nachzumachen
- Yoga-Basiswissen für Einsteiger: Geschichte, Philosophie und Wirkung des Yoga
- Erprobte fernöstliche Lehre für Fitness und Entspannung von Körper und Geist
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 56 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 30, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1YOGA
2Einführung
3Was ist Yoga?
4Die acht Wege des Yoga
5DIE ACHT WEGE DES YOGA UMFASSEN
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6YAMA – VERHALTENSWEISEN GEGENÜBER ANDEREN
7NIYAMA – VERHALTENSWEISEN GEGENÜBER SICH SELBST
8ASANA – KÖRPERHALTUNG
9PRANAYAMA – BEWUSSTE ATEMFÜHRUNG
10PRATYAHARA – BEHERRSCHUNG DER SINNE
11DHARANA – KONZENTRATION
12DHYANA – MEDITATION
13SAMADHI – ERLEUCHTUNG
14Yoga zur Gesunderhaltung und Heilung
15KÖRPERHALTUNG
16MUSKELN
17KREISLAUF, GEWEBE, LYMPHSYSTEM
18NERVENSYSTEM
19YOGA FÜR DIE SCHÖNHEIT
20YOGA BEI ALLTAGSBESCHWERDEN
21Die richtige Ernährungsweise nach den Regeln des Yoga
22GESUNDE ERNÄHRUNG
23WAS SOLL MAN ESSEN?
24FLEISCH – JA ODER NEIN?
25FASTEN ALS REINIGUNG
26ANREGUNG DER AUSSCHEIDUNGSORGANE
27Der Atem
28VOLLATMUNG
29BRUSTATMUNG
30DIE PRAXIS DER VOLLATMUNG
31AUSATMUNG
32Grundzüge der Asanas
33ÜBUNGEN IM STEHEN
34ÜBUNGEN IM SITZEN ODER KNIEN
35ÜBUNGEN IM LIEGEN
36SAVASANA – TIEFENENTSPANNUNG
37Die Yoga-Praxis
38 AUSFÜHRUNG DER ASANAS
39DIE YOGA-SITZUNG
40KLEINER YOGA-LEITFADEN
41WO UND WIE?
42WANN?
43WIE OFT?
44WANN NICHT?
45Asanas – Körper und Geist in Harmonie
46KOPFDREHEN RECHTS UND LINKS
47KOPF HEBEN UND SENKEN
48SCHULTERKREISEN
49ATEMÜBUNG: BAUCHATMUNG
50ATEMÜBUNG: WECHSELATMUNG NADI SHODHANA
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