Gebrauchsanweisung für deinen Kopf
Das Betriebssystem für ADHS und andere schnelle GehirneBy Isabella Adam
Length6h 21m
About this audiobook
Du weißt, wie es geht. Du schaffst es nur nicht immer.
An manchen Tagen bist du fokussiert, kreativ und unfassbar produktiv. An anderen Tagen fühlt sich selbst Duschen, Aufräumen oder eine einfache E-Mail an wie ein Berg und du fragst dich, warum es schon wieder nicht funktioniert hat. Das Problem liegt aber gar nicht an deiner mangelnden Disziplin, dein Gehirn funktioniert nur anders.
Isabella Adam zeigt, warum Motivation, Fokus und Produktivität für viele Menschen nicht konstant verfügbar sind – und wie du trotzdem mehr Zugriff auf dein Leben bekommst. Ohne mehr Disziplin und Willenskraft. Und ohne Selbstkritik und den Versuch, jemand anderes zu werden.
Stattdessen findest du hier sofort umsetzbare Strategien für Organisation, Entscheidungen, Haushalt, Reizmanagement und die Tage, an denen gar nichts mehr geht.
Die vorgestellten Tools sind besonders hilfreich für Menschen mit ADHS und für alle, die sich in klassischen Produktivitätssystemen nie wirklich wiedergefunden haben.
_____________________________________________
Das erwartet dich in diesem Buch:
Warum du an manchen Tagen alles schaffst und an anderen kaum anfangen kannst
Weshalb Disziplin oft nicht das Problem ist
Wie du Aufgaben leichter startest, dranbleibst und sie tatsächlich abschließt
Praktische Tools gegen Prokrastination, Perfektionismus und Entscheidungschaos
Strategien für Haushalt, Organisation, Termine, Bewegung und Alltag
Wie du Scroll-Loops unterbrichst und deinen Fokus schützt
Was bei Überforderung, Reizüberflutung und Low-Energy-Tagen wirklich hilft
Notfallkarten, Checklisten, Vorlagen und Mini-Protokolle für schwierige Momente
Ein einfaches System für mehr Struktur in Job und Alltag ohne starre Selbstoptimierung
Klar, alltagstauglich und direkt umsetzbar. Für Menschen mit ADHS, andere neurodivergente Menschen und alle, die sich weniger Druck und mehr funktionierende Lösungen wünschen.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length6 hrs 21 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 18, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1ISABELLA ADAM
2ISABELLA ADAM
3Inhalt
4TEIL 1
5»Du hast doch genug Zeit, du musst nur besser planen.«
Show all chaptersShow less
6TEIL 3
7Quick Guides und Cheat Sheets für Spiky Performance
More from Isabella Adam
Laborwerte verstehen. Kompakt-RatgeberMaria Lohmann3h 37m4.6 (1.1K)$6 · $0.00
Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m4.6 (425)$12 · $0.00
Hirngespinste (SPIEGEL-Bestseller)Lisa Vogel6h 34m4.6 (482)$23 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m4.4 (119.8K)$22 · $0.00
Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m4.4 (1.3K)$22 · $0.00
Pussy YogaCoco Berlin5h 44m4.5 (420)$17 · $0.00
Organon der HeilkunstSamuel Hahnemann10h 33m4.4 (929)$1 · $0.00
Wie unser Essen uns krank machtRobert H. Lustig16h 32m4.4 (1.9K)$29 · $0.00
Heilende Frequenzen - Heilende MusikInstitut für Klangheilung, Abhamani Ajash, Lhamo Sarepa5h 7m4.4 (1.1K)$17 · $0.00
Das indoktrinierte GehirnDr. med. Michael Nehls14h 59m4.4 (1.4K)$28 · $0.00
Positives Denken: Entfessele die unbezwingbare Kraft in DirPatrick Lynen2h 18m4.4 (1.1K)$16 · $0.00
Die Frau, die im Mondlicht aßAnita Johnston8h 15m4.4 (3.3K)$15 · $0.00
HochdosiertJeff Bowles4h 16m4.3 (4K)$12 · $0.00
Medizin zum Aufmalen. Heilen mit der Neuen HomöopathiePetra Neumayer, Roswitha Stark2h 10m4.4 (566)$6 · $0.00
Gute Nacht Geschichten für ErwachseneZentrum für Schlafstörungen2h4.3 (1K)$10 · $0.00
Dein Körper spricht hormonischKonstantin Wagner10h 2m4.3 (569)$26 · $0.00
Medizin zum Aufmalen: Heilen mit Zeichen und Symbolen. Das Basisbuch Neue HomöopathieRoswitha Stark6h 55m4.4 (347)$20 · $0.00
Klick im KopfTim Gelhausen8h 45m4.3 (1.3K)$18 · $0.00
Schungit - Stein der LebensenergieRegina Martino4h 33m4.4 (347)$12 · $0.00
HypnoBirthing. Der natürliche Weg zu einer sicheren, sanften und leichten Geburt. Das Original von Marie F. Mongan – 9. Auflage des Geburtshilfe-KlassikersMarie F Mongan10h 14m4.2 (2.7K)$16 · $0.00
Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und LimoncelloMelanie Pignitter5h 29m4.7 (106)$24 · $0.00
Irish HopeJo Berger7h 14m4.3 (635)$18 · $0.00
Die Macht des Bewusstseins (übersetzt)Neville Goddard2h 39m4.8 (1.3K)$4.60 · $0.00
North WindStefanie Brunswick9h 52m4.8 (341)$18 · $0.00
Das Märchen vom TodMarie-Claire van der Bruggen2h 30m4.6 (1.1K)$11 · $0.00
HirngespinsteLisa Vogel5h 54m4.7 (436)$24 · $0.00
Bin ich traumatisiert?Verena König9h 1m4.6 (704)$23 · $0.00
Lichtbotschaften von den Plejaden Band 2 (Ungekürzte Lesung und Heilsymbol »Seelenfreiheit«)Pavlina Klemm7h 1m4.6 (472)$22 · $0.00
Erziehung mit Liebe und VisionDanny Silk5h 36m4.5 (2.8K)$12 · $0.00
EheTimothy Keller, Kathy Keller8h 14m4.5 (59.5K)$23 · $0.00
Pubertät - Das Überlebensbuch für ElternReinhard Binder2h 5m4.6 (474)$11 · $0.00
Das buch der geister (übersetzt)Allan Kardec16h 50m4.5 (12K)$4.60 · $0.00
Wie ihr euch nicht umbringt, wenn ihr Eltern seidNina Grimm7h 10m4.6 (379)$22 · $0.00
Die 1% methode (übersetzt)CHRISTOPHER J. ROWLAND6h 5m4.4 (19.7K)$5.80 · $0.00
Der tägliche StoikerRyan Holiday, Stephen Hanselman11h 37m4.4 (204.7K)$25 · $0.00
Kompromisslos verhandelnChris Voss11h 23m4.4 (236.7K)$25 · $0.00
Das GAP-and-GAIN-KonzeptDan Sullivan, Benjamin Hardy5h 5m4.4 (13.1K)$20 · $0.00
Die Kraft der Gedanken (Übersetzt)Sri Swami Sivananda4h 23m4.5 (519)$5.70 · $0.00
Die 12 Kräfte des MenschenCharles Fillmore5h 18m4.5 (590)$2 · $0.00
Frühstück mit ElefantenGesa Neitzel8h 51m4.4 (4.2K)$21 · $0.00
You may also like
Entspannt euch!Michael Schmidt-Salomon3h 46m4.2 (517)$15 · $0.00
Glück kommt selten allein ...Eckart von Hirschhausen2h 28m4.1 (2.3K)$14 · $0.00
Mühelos Manifestieren: Das Gesetz der AnnahmePatrick Lynen3h 35m$23 · $0.00
Positives Denken: Wie Sie durch positive Psychologie und emotionale Intelligenz negative Gedanken loswerden, Zwangsgedanken stoppen und Stimmungsschwankungen reduzieren für innere Ruhe und tiefes GlückFranziska Heidt1h 57m$14 · $0.00
In nur 7 Tagen Traumfrauen ansprechen-mit ErfolgS. Lougani2h 34m4.5 (12)$10 · $0.00
Gedankliche vibration (Übersetzt)William Walker Atkinson3h 14m$4 · $0.00
Persönlichkeit führtDietmar Hansch9h 36m$25 · $0.00
Stimme. Sprache. Ausdruck.Patrick Lynen, Gary Stütz1h 2m$10 · $0.00
30 Minuten SelbstmotivationRolf Meier2h 2m3.7 (39)$10 · $0.00
30 Minuten BegeisterungHans-Georg Willmann2h 11m$10 · $0.00
Endlich die Praxis richtig führen! Seminar Life - Teil 2Unknown Author1h 52m$14 · $0.00
Werte messen – Change erfolgreich gestaltenUnknown Author11h 48m$41 · $0.00
EASY! ActionArdeschyr Hagmaier2h 34m$11 · $0.00
Federn im KopfDr. Stefanie Gräf3h 33m$12 · $0.00
30 Minuten Back to OfficeNicole Kloppenburg, Stephan Gingter2h 17m$12 · $0.00
Positives Denken; 111 ganz konkrete Denkanstöße für ein zufriedeneres und gücklicheres LebenPatrick Lynen2h 29m4.1 (70)$7 · $0.00
Innere Schönheit: Herzerkenntnisse (Affirmation & Tiefenentspannung für ein heiteres Dasein)Unknown Author57m$10 · $0.00
100 Verdammt gute Fragen – CHANGEMichael Draksal42m2.0 (1)$12 · $0.00
Coaching - was passiert denn da?Ute Simon-Adorf1h 3m$6 · $0.00
EASY! MotivationArdeschyr Hagmaier27m$18 · $0.00