Length2h 37m
About this audiobook
Der Begriff "Functional Fitness" steht für ein Trainings- und Fitness-System, das in kurzer Zeit beeindruckende Wirkung zeigt und damit gut in den knappen Zeitplan vieler Menschen passt. Schon 20 Minuten, 4-mal pro Woche, bringen sensationelle Erfolge. Einfache, aber hocheffiziente Übungsfolgen ("Workouts") garantieren auch in engen Zeitfenstern ein erfolgreiches Training. Und das Beste ist: Es werden dafür gar keine Geräte benötigt. Im Rahmen der erfolgreichen Buchreihe "Functional Fitness" wendet sich Leistungsdiagnostiker und Trainingsspezialist Björn Kafka hier an alle Fitness-Fans, die ihre Muskelkraft und ihre Ausdauer ohne Geräteeinsatz in kurzen Trainingssequenzen optimieren möchten. Kein Fitness-Center in der Nähe? Wollen Sie auch auf Reisen gern mal trainieren können, ohne Hanteln und anderes Gerät mit sich herumzuschleppen? Kein Problem. Mit den hier vorgestellten Übungen ist sowohl allgemeines wie auch gezieltes Training möglich. Sie lassen sich überall, wo ein wenig Platz ist, rasch durchführen. Sie schaffen ein solides Trainingsfundament, sorgen für schnellen Stressabbau und eine tolle Fitness. Diese Methode bringt drei große Vorteile: • einfacher Aufbau, überall durchführbar • einfaches Trainingsprinzip • keine Trainingsgeräte (keine Zusatzkosten) Grundlagenfitness, Kraft und Ausdauer lassen sich mit "Functional Fitness" ohne großen technischen Aufwand in kurzer Zeit erheblich steigern. Werden Sie fit!
Audiobook details
Rating★★★★ 4.5 (154)
Includes Amazon
GenreOther
Length2 hrs 37 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateDec 15, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1Titel
2622 Fall-Liegestütz
2EINFÜHRUNG
2723 Einbein-Liegestütz
3Planen Sie Ihr Training
2824 Zick-Zack-Liegestütz
4So fit sind Sie wirklich
2925 Spiderman-Liegestütz
51 Hüftdrehen
3026 Rückwärts-Liegestütz
Show all chaptersShow less
62 Seitdrehen
3127 Armwander-Liegestütz
73 Nackenkreisen
3228 Taucher
84 Apfelpflücken
3329 Ellenbogen-Liegestütz
95 Armkreisen
3430 Säge-Liegestütz
106 Kniezug
3531 Sprung-Liegestütz
117 Windmühle
3632 Airpushup
128 Piriformis-Stretch
3733 Seit-Liegestütz
139 Fußkreisen
3835 Brücke (normal)
1410 Handlauf
3936 Brücke (einbein)
1511 Ausfallschritt mit Drehung
4037 Brücke (Ellenbogen)
1612 Gekreuzter Ausfallschritt
4138 Brücke (Rücken)
1713 Gobletsquat
4239 Brücke (Rücken, einbein)
1814 Hängebauch-Katzenbuckel
4340 Brückensprung
1915 Taucher
4441 Brücke-Einbeinsprung
2016 Vierfüßlerkreisen
4542 Krabbengang
2117 Liegestütz
4643 Supermann
2218 Diamant-Liegestütz
4744 W-Supermann
2319 Breiter Liegestütz
4845 T-Supermann
2420 Knie-Liegestütz
4946 Y-Supermann
2521 Knie-Liegestütz (einarmig)
5047 Stütz
Series
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