Length2h 4m
About this audiobook
O livro Emagreça sem Sofrimento: Reeducação Alimentar Simples e Prática foi criado especialmente para mulheres que já tentaram de tudo: dietas restritivas, remédios milagrosos e até jejum prolongado, mas continuam se sentindo frustradas com a falta de resultados duradouros. Você não estará apenas emagrecendo, mas também se reconectando com a autodescoberta e empoderamento. Adote uma alimentação equilibrada, saudável e prazerosa, sem abrir mão da sua felicidade e autoestima. Se você: - Sente que falta energia no dia a dia, mas não sabe por onde começar; - Já desistiu de si mesma ao se olhar no espelho e não reconhecer quem vê; - Quer emagrecer de forma saudável, sem tortura ou culpa... Este livro vai ajudar você!
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 4 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateDec 29, 2024
LanguagePortuguese
Table of contents
1O AUTOR O AUTOR
2SUMÁRIO SUMÁRIO
3Por Que Este Ebook Foi Criado?
4Uma Nova Abordagem: Sem Sofrimento, Com Amor-Próprio
5Quebre as Crenças Limitantes
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6Como Aproveitar Este Ebook
7Comprometa-se com Você Mesma
8CAPÍTULO 2 CAPÍTULO 2
9CAPÍTULO 3 CAPÍTULO 3
10Como Funciona a Reeducação Alimentar?
11Crenças Limitantes Que Precisamos Superar
12Como Começar?
13Por Que o Mindset é Importante?
14Como Desenvolver um Mindset para o Sucesso
15A Ciência por Trás do Mindset
16Por Que o Prato Equilibrado é Importante?
17Os Elementos de um Prato Perfeito
18Dicas Finais para o Sucesso
19Por Que Planejar as Refeições?
20Como Criar um Planejamento de Refeições?
21Superando Desafios Comuns
22Por Que o Equilíbrio é Importante?
23Como Evitar Decisões Impulsivas?
24Vamos ver como podemos evitar isso!
25CAPÍTULO 9 CAPÍTULO 9
26Por Que Ter uma Lista de Compras Inteligente?
27CAPÍTULO 10 CAPÍTULO 10
28Como Montar um Café da Manhã Poderoso?
29Exemplos de Cafés da Manhã Nutritivos
30Exemplo 3: Mingau de Aveia com Banana e Canela
31A Importância de Almoços e Jantares Saudáveis
32Como Montar um Almoço ou Jantar Saudável?
33Exemplo 1: Frango Grelhado com Batata-Doce Assada e Brócolis
34Exemplo 3: Lentilha com Arroz Integral e Abacate
35CAPÍTULO 12 CAPÍTULO 12
36Por Que Sentimos Fome Emocional?
37Como Lidar com a Fome Emocional?
38CAPÍTULO 13 CAPÍTULO 13
39Por Que Beber Água é Tão Importante?
40Como Criar o Hábito de Beber Mais Água?
41CAPÍTULO 14 CAPÍTULO 14
42Por Que Incluir Atividades Físicas na Rotina?
43Como Manter o Hábito de Exercitar-se?
44CAPÍTULO 15 CAPÍTULO 15
45Você vai conseguir!
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