Die Triathlonbibel
Das Standardwerk für alle TriathletenBy Niclas Bock, Timo Bracht, Caroline Cornfine, Manuela Dierkes, Nina Eggert, Carola Felchner, Christoph Fürleger, Dr. Matthias Marquardt, Jan Sägert, Dr. Karlheinz Zeilberger
Length21h 16m
About this audiobook
Triathlon ist anspruchsvoll. Die Kombination der Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen stellt die Athleten vor besondere Herausforderungen: Wie trainiere ich drei Sportarten effektiv? Wie kann ich meine Technik verbessern und schneller werden? Welches Material benötige ich dafür? Wie vermeide ich Verletzungen? Wie ernähre ich mich richtig? Brauche ich wirklich Athletiktraining, Zugseil und Faszienrolle, um fit zu werden? Und natürlich die Frage: Wie schaffe ich ein erfolgreiches Finish?
Die Triathlonbibel ist das perfekte Nachschlagewerk für Triathleten aller Leistungsstufen. Zehn Experten präsentieren ihre Erfahrungen und Empfehlungen zu allen Triathlon-Themen – praxisnah, mit anschaulichen Beispielen und vielen Tipps:
Trainingssteuerung und Trainingsplanung: Lernen Sie, Ihre individuelle Trainingsplanung für das ganze Jahr und Trainingspläne für alle Distanzen zu erstellen.
Technik und Training: Vermeiden Sie häufige Fehler und verbessern Sie Ihre Technik in allen Disziplinen mit sinnvollen Übungsreihen.
Athletiktraining: Werden Sie stärker und steigern Sie Ihre Leistung mit den bebilderten Übungen. Material für Training und Rennen: Erfahren Sie, welche Produkte Sie wirklich benötigen.
Wettkampf: Minimieren Sie Stress und Risiken am Renntag. Inklusive Checkund Packlisten!
Ernährung: Erfahren Sie, welche Nährstoffe Sie im Sportleralltag und im Wettkampf benötigen und wie Sie sie bekommen.
Sportmedizin: Vermeiden Sie krankheitsbedingte Ausfälle, Übertraining und Überlastungsverletzungen.
Rookies und ambitionierte Triathleten profitieren von dem geballten Wissen gleichermaßen – sie erhalten neue Impulse für ihr Training und können ihre Wettkampfvorbereitung strukturierter, nachhaltiger und gesünder gestalten.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.0 (119)
Includes Amazon, Goodreads
GenreOther, Education and Learning
Length21 hrs 16 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 15, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
2Kapitel 1 Grundlagen
3Triathlongeschichte
4Wettkämpfe und Distanzen
5Nationale und internationale Verbände
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6Physiologische Grundlagen
7Trainingsanpassungen
8Belastungsnormative
9Belastungsintensität und Fähigkeitsbereiche
10Trainingssteuerung
11Trainingsmethoden
12Trainingsperiodisierung
13Leistungsdiagnostik
14Trends in der Trainingsmethodik
15Die vier Phasen des Kraularmzugs
16Atmung
17Beinschlag
18Frequenz und Gleiten
19Wassergefühl
20Wasserlage
21Schwimmtraining
22Verletzungsprophylaxe
23Technische Fehler und die wichtigsten Übungen
24Wenden
25Schwimmen im Freiwasser
26Technik- und Trainingsoptimierung
27Die triathlonspezifische Sitzposition
28So finden Sie die optimale Sitzposition
29Brauchen Triathleten ein Sitzpositionstraining?
30Kurbelsysteme
31Optimale Fahrtechnik
32Die wichtigsten Technikübungen
33Radbeherrschung und Sicherheit
34Vorsprung durch Lauftechnik
35Lauftechnik: Basics
36Die Komponenten einer idealen Lauftechnik
37Techniktraining
38Equipment
39Lauftechnikanalyse
40Bedeutung für das Triathlontraining
41Das Triathlon-Anforderungsprofil
42Umsetzung, Anwendung und Dosierung
43Geräte und Tools
44Die Standardübungen
45Dehnen für Triathleten
46Faszienrolle – myofasziale Entspannung
47Kapitel 7 Trainingsplanung
48Leistungsstruktur im Triathlon
49Schritt für Schritt zur Jahresplanung
50Trainingslager
Peterchens Mondfahrt (Illustrierte Ausgabe) (Kommentiert)Gerdt von Bassewitz3h 44m4.6 (1.2K)$2 · $0.00
365 FamilienrezepteUnknown Author10h 5m4.6 (1K)$6 · $0.00
Der Ring des Nibelungen: Kompletter OpernzyklusRichard Wagner5h 4m4.5 (1.9K)$1 · $0.00
Sizzlebrothers - Best of PlanchaSabine Durdel-Hoffmann, SizzleBrothers3h 51m4.6 (318)$12 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19m4.6 (255)$12 · $0.00
INFAMIUMMarc Weissenberger19h 31m4.5 (577)$24 · $0.00
DIE EDDAKarl Simrock14h 53m4.4 (14.4K)$1 · $0.00
Der Meister und Margarita (Übersetzt)Mikhail Bulgakov18h 34m4.4 (7.1K)$3.40 · $0.00
Drachenmagus 1DB King11h 32m4.5 (814)$21 · $0.00
Das Kunstwerk im Zeitalter seiner technischen Reproduzierbarkeit. Dritte Fassung (Autorisierte Endfassung)Walter Benjamin3h 4m4.4 (2.9K)$2 · $0.00
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Sämtliche Sonette & Versdichtungen (Zweisprachige Ausgabe: Deutsch-Englisch)William Shakespeare10h 37m4.5 (304)$1 · $0.00
Die LaufbibelDr. Matthias Marquardt20h 22m4.4 (1.1K)$38 · $0.00
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Ein eigenes ZimmerVirginia Woolf4h 30m4.3 (318.2K)$10 · $0.00
SchwerwettersegelnPeter Bruce17h 10m4.4 (356)$38 · $0.00
Die TaufeGuy M. Richard3h 10m4.4 (457)$10 · $0.00
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