Length4h 26m
About this audiobook
Bent u op zoek naar een gestructureerde en duurzame methode om gewicht te verliezen? "De Slankheidsformule" biedt u een omvattende gids op uw weg naar een blijvend slanker lichaam. Dit boek helpt u bij het bepalen van uw persoonlijke uitgangspositie en het stellen van realistische doelen, waarbij de balans tussen tempo en gezondheid centraal staat.
Verken diverse strategieën voor gewichtsreductie die bij uw levensstijl passen. Leer hoe u een geschikte diëetvorm kunt selecteren en implementeren, of ontdek de principes van intuïtief eten, waarbij u leert luisteren naar de signalen van uw lichaam. Het boek behandelt hoe u uw portiegroottes op een natuurlijke manier reguleert en uw verzadigingsgevoel als betrouwbare gids gebruikt. Ook wordt de rol van specifieke voedingsmethoden, zoals vasten, besproken.
Succesvol afvallen omvat meer dan alleen voeding. Daarom wordt er uitgebreid aandacht besteed aan de mentale aspecten van gewichtsverlies. U leert hoe u emotionele eetpatronen kunt doorbreken, mentale blokkades kunt overwinnen en veerkracht kunt opbouwen om plateaus te doorstaan. Daarnaast wordt de waarde van beweging belicht, van wandelen als effectieve basis tot het integreren van lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine.
"De Slankheidsformule" is uw begeleider voor de lange termijn. Het biedt concrete handvatten voor het stabiliseren van uw bereikte gewicht en het voorkomen van een terugval. Ontwikkel en verinnerlijk uw persoonlijke slanke formule voor een duurzaam resultaat. Het boek behandelt tevens specifieke uitdagingen, zoals de invloed van hormonale veranderingen, zodat u goed voorbereid bent op elke fase van uw traject.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length4 hrs 26 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
262.3.3 De rol van smoothies bij het afvallen begrijpen
21. De afslankformule: Basisprincipes voor succes
273. Lichaam en geest in balans: Mentale kracht en beweging
31.1 Basisbenaderingen om gewicht te verliezen
283.1 De kracht van de psyche bij het afvallen
41.1.1 De eigen uitgangspositie bepalen
293.1.1 Emotionele eetpatronen met het verstand doorbreken
51.1.2 Realistische doelen stellen voor het afslanken
303.1.2 Veerkracht opbouwen met de psyche voor plateaus
Show all chaptersShow less
61.1.3 Manieren vinden voor duurzaam gewichtsverlies
313.1.3 Mentale blokkades bij gewichtsverlies oplossen
71.2 Strategieën voor snelle en goede resultaten
323.2 Beweging als sleutel tot succes
81.2.1 Principes voor snel afvallen
333.2.1 Wandelen als basis voor gewichtsverlies gebruiken
91.2.2 De balans vinden tussen snelheid en gezondheid
343.2.2 De intensiteit van het wandelen verhogen voor meer succes
101.3 De lichtheid van het afvallen ontdekken
353.2.3 Bewegingsmomenten vast in de dagelijkse routine integreren
111.3.1 Het proces van gewichtsverlies vereenvoudigen
363.3 De verbinding tussen mentale instelling en lichamelijke activiteit
121.3.2 Hordes overwinnen voor eenvoudig afvallen
373.3.1 Motivatiestrategieën voor regelmatige beweging ontwikkelen
131.3.3 Positieve gewoonten voor moeiteloos succes creëren
383.3.2 Het lichaamsbewustzijn door activiteit aanscherpen
142. Voedingsstrategieën voor gewichtsreductie
393.3.3 Beloningssystemen voor behaalde bewegingsdoelen creëren
152.1 De dieetformule: Gestructureerd afvallen met een dieet
404. Blijvend slank: Succes verzekeren en speciale onderwerpen
162.1.1 Selectie van passende diëten om af te vallen
414.1 Het succes op lange termijn verzekeren en voorgoed afvallen
172.1.2 Implementatie van een dieet voor gewichtsverlies in het dagelijks leven
424.1.1 Het bereikte gewicht stabiliseren
182.1.3 Aanpassing van de voeding voor blijvend succes
434.1.2 Terugvalpreventie en omgaan met misstappen
192.2 Intuïtief afvallen zonder dieet
444.1.3 De persoonlijke afslankformule internaliseren
202.2.1 Mindful afvallen tijdens het eten beoefenen
454.2 Specifieke uitdagingen het hoofd bieden
212.2.2 Portiegroottes natuurlijk reguleren
464.2.1 Hormonale bijzonderheden in de menopauze
222.2.3 Het verzadigingsgevoel als leidraad gebruiken
474.2.2 Voedingsaanpassingen om af te vallen in de menopauze
232.3 Specifieke voedingsmethoden en levensmiddelen
484.2.3 Gerichte oefeningen voor het verstevigen van het gezicht
242.3.1 Ondersteunende levensmiddelen gericht inzetten
49Afbeeldingsbronnen
252.3.2 Effectief vasten om af te vallen
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
Culturisme BasiqueEka A.I. Salbei4h 55m$18.60
Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Plantenwater: De helende kracht van bloemzielen - Begrijp de effecten van hydrolaten en ervaar gezondheid, genezing en ontspanning, inclusief een gids voor het maken van je eigen plantenwatersVerena Grapengeter2h 38m$15 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
Dan ga ik nu maar eens lekker van mezelf zitten houdenLianne Sanders3h 14m$14 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m$17 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
Het vrouwenhartJanneke Wittekoek4h 30m$15 · $0.00
Prikkelbare darmen verlichtenDanny De Looze1h 35m$16 · $0.00
Sorry dat ik je wakker belMarlies Koers9h 19m$18 · $0.00
Den Waaragtigen Omloop des BloedsAntoni van Leeuwenhoek56m$2 · $0.00
Het clitorisboekCaroline Michel, Alexandra Hubin3h 8m$15 · $0.00
De Vrouw: Haar bouw en haar inwendige organenAletta H. Jacobs3h 1m$2 · $0.00
Het Nut der Mechanistische Methode in de GeneeskundeHerman Boerhaave2h 14m$2 · $0.00
INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPENJulie Aelbrecht, Patrick Lynen5h 17m$14 · $0.00
Fibromyalgie: Wat helpt als alles pijn doet? Van diagnose tot therapie en omgaan met FMS in het dagelijks leven tot herstel – Inclusief de 10 beste directe FMS-oefeningen voor meer levensvreugdeCarolin Stegemann2h 55m$15 · $0.00
40 wonderlijke wekenWillemijn Welten5h 29m$17 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Het Zelfhulpboek: Van Diagnose tot Therapie en het Beheren van Colitis Ulcerosa in het Dagelijks Leven tot Genezing – Inclusief een 7-Dagen Voedingsplan en de Beste Oefeningen.Maria Baumfink3h 35m$15 · $0.00
Nooit meer niet meer slapenJelmer Jepsen, Alexander van Daele5h 37m$18 · $0.00
Een dag in ons breinEveline Crone8h 53m$18 · $0.00
Posttraumatische stressstoornis: Het zelfhulpboek – De oorzaken van PTSS stap voor stap begrijpen en succesvol behandelen – Inclusief een 10-weken-transformatieplan voor traumaverwerkingCarolin Rehnberg3h 17m$18 · $0.00
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m$17 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m$14 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m$20 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m$11 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m$15 · $0.00
Je kunt het maar één keer doenBarbara van Beukering6h 32m$17 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m$15 · $0.00
Master in HappinessMaartje Derksen10h 4m$17 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m$14 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Genitori con il cuoreJan Hunt5h 16m$12 · $0.00
Liefde in de tropenjarenKatrien Koolen2h 9m$15 · $0.00
Notities van een introvertBente van de Wouw5h 21m$17 · $0.00
SofasessiesMarian Mudder6h 26m$15 · $0.00
Even goede vriendenRaounak Khaddari4h 49m$15 · $0.00
WomanLucy Woesthoff3h 38m$18 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
You may also like
Hoe je vrienden maakt en mensen beinvloedtDale Carnegie10h 12m$15 · $0.00
Een handleiding voor een leven zonder handleidingJef Willem4h 31m$15 · $0.00
Een ontspannende wandeling: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
100 citaten van EpictetusEpictetus28m$5 · $0.00
100 citaten van Leo TolstoyLéo Tolstoy23m$5 · $0.00
Dagboek van een vroedvrouwElke Notebaert5h 33m$15 · $0.00
500 citaten om je leven te veranderenMartin Luther King Jr, John Lennon, Mahatma Gandhi, Mother Teresa, Virginia Woolf, Confucius, Albert Einstein, Gautama Buddha, Aristotle2h 15m$8 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
200 citaten voor meditatieLaozi53m$5 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
100 citaten voor ondernemerschapWarren Buffet, Malcom Forbes, Samuel Goldwyn, Napoléon Bonaparte, Henry Ford, Bill Gates25m$5 · $0.00
Wijsheid leren met Griekse Klassieke Filosofen 500 citatenAristoteles, Plato, Socrates, Heraclitus, Epictetus2h 2m$8 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m$15 · $0.00
Neuroatletiek voor Beginners: Verbeter Kracht, Coördinatie en Conditie met Neurocentrische Training – Inclusief een 10-Weeks Actieplan en Opwarmprogramma voor Neuroatletische TrainingPhillip Roden3h 13m$18 · $0.00
100 citaten van Miguel de CervantesMiguel de Cervantes17m$5 · $0.00
GewichtsbalansWilhelm-Georg Brokopf3h 36m$15 · $0.00
400 citaten om de wereld anders te zienDalai Lama, Leonardo Da Vinci, Mother Teresa of Calcutta, Bruce Lee, Leonardo Vinci1h 36m$8 · $0.00
Ontspanning van het gevoel van eigenwaardeFrédéric Garnier20m$3 · $0.00