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Cómo Superar la Ansiedad
Guía práctica para calmar la mente, controlar los ataques de pánico y dejar de pensar demasiado, con ejercicios paso a paso de enfoque cognitivo-conductualBy Imad Muratspahic
Length3h 23m
About this audiobook
Son las tres de la madrugada y el corazón late tan fuerte que lo oyes en la almohada. O estás en la fila del supermercado y, de pronto, el pecho se aprieta, las manos hormiguean y el cuerpo grita que huyas, aunque no haya ningún peligro. Quizá llevas meses repasando lo que dijiste, lo que podría salir mal o lo que tienes pendiente, sin poder apagar la cabeza, y todo el mundo te repite 'tranquilízate' como si fuera un interruptor. No estás roto ni exagerando: tu cuerpo está haciendo, con demasiado celo, algo para lo que fue diseñado, y se puede aprender a trabajar con él. Cómo Superar la Ansiedad es una guía práctica escrita en español desde el principio, con herramientas paso a paso basadas en principios cognitivo-conductuales. A diferencia de los libros que solo explican la teoría, aquí cada capítulo termina con ejercicios cortos que puedes probar hoy mismo. Es un libro general sobre la ansiedad cotidiana: no es un libro de fobia social, de salud mental infantil ni de duelo, y no sustituye la atención de un médico o un terapeuta. Explica con claridad cuándo conviene buscar ayuda profesional y nunca desaconseja la medicación.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateOct 11, 2026
LanguageSpanish
Table of contents
1Aviso importante
2Antes de empezar: tu cuerpo no está roto, está en alerta
3Capítulo 1: Qué es la ansiedad y por qué tu cuerpo reacciona como si hubiera peligro
4Capítulo 2: Cuándo pedir ayuda: médico, terapia y medicación
5Capítulo 3: Respirar y anclarte: calmar el cuerpo en el momento
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6Capítulo 4: Plan paso a paso para un ataque de pánico
7Capítulo 5: Pensamientos catastróficos: cómo cuestionarlos sin pelearte contigo
8Capítulo 6: La hora de preocuparse: guarda tus preocupaciones para después
9Capítulo 7: Dejar de pensar demasiado: salir de la cabeza y volver al presente
10Capítulo 8: Exposición gradual: recuperar los lugares que el miedo te quitó
11Capítulo 9: Ansiedad en el trabajo: correos, plazos y jefes
12Capítulo 10: Ansiedad en las relaciones: pedir calma sin pedir garantías
13Capítulo 11: Ansiedad por la salud: cuando cada síntoma suena como una alarma
14Capítulo 12: La noche y el sueño: cuando la mente no se apaga
15Capítulo 13: Cafeína, movimiento y teléfono: los hábitos que suben o bajan la alarma
16Capítulo 14: Tu plan de 30 días y qué hacer cuando hay una recaída
17Lo que sigue: avanzar a tu ritmo
18Guía rápida y ejercicios
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