1Introdução
7Capítulo 6: Como o mundo digital está moldando seu comportamento
2Capítulo 1: Os reflexos da era digital em nossas vidas
8Capítulo 7: Pratique a Consciência Emocional
3Capítulo 2: O impacto da tecnologia em seu corpo
9Capítulo 8: Solidão planejada: aprendendo a se conectar consigo mesmo
4Capítulo 3: Aprenda a recuperar o seu sono
10Capítulo 9: Desenvolvendo um relacionamento saudável e outras ideias práticas
5Capítulo 4: O impacto da tecnologia na sua mente
11Capítulo 10: Um plano de 21 dias para se desconectar
