Cinco Minutos Para Diminuir Sua Ansiedade
By Umberto De Campos Goularte
Length1h 43m
About this audiobook
A ansiedade, derivada do medo, é um mal que aflige a muitas pessoas no mundo. Neste e-book ela não é tratada como doença, mas como resultado da vida agitada de nossos dias. Por isso o autor sugere pequenas mudanças de comportamento para que a ansiedade não se instale e, instalada, não atrapalhe o desenrolar da vida. Na primeira parte o autor sugere melhorar o trato intestinal e, num segundo momento, apresenta técnicas de respiração que podem melhorar, tanto a saúde como um todo, quando auxiliar na diminuição dos estados ansiosos. No final é apresentado um exercício de apenas cinco minutos, que pode ser feito por qualquer pessoa e que alivia os sintomas da ansiedade.
Audiobook details
GenrePsychology
Length1 hr 43 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateMar 22, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introdução
2Introdução
3Isso.
4automaticamente ficava preparado para lutar, ou fugir.
5Problema Então, por que a ansiedade pode virar um problema?
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6Isso é ansiedade.
7Ansiedade é como um círculo vicioso.
8entende.
9Eu sei que é assim e não fico chateado.
10Duvide, duvide, duvide.
11Eu queria voar.
12O que vou demonstrar aqui é uma metáfora.
13Aliás, você tem ideia de como funcionam os comandos de um avião?
14Ele veio, sentou ao meu lado e me perguntou.
15fez
16Coisas importantes
17cheirar são
18mesmo ponto, a mesma memória será relembrada.
19Contexto Outra coisa bem importante:
20Não temos controle absoluto sobre tudo.
21E nessa busca eu descobri algumas coisas interessantes:
22O que é contexto?
23tudo depende de
24Marquei uma consulta:
25No cérebro, a gente serotonina, endorfina... melatonina...
26O que eu li, resumidamente?
27Melancia?
28Manga com leite?
29tenho
30Quando era pequena, ela só comia o que queria.
31Bebo café. Gosto muito. Mas só o cafezinho.
32Pois é. Eu tive e tenho.
33Afinal, Deus não tocou em adão e disse: vamos, coração. Funcione. Não!
34autoridades
35e
36Menos é mais Mas vamos avançar um pouco.
37respiravam... pior
38Bingo.
39O que acontece?
40fazer é
41Livros: Dr. Breath: The Story of Breathing Coordination
42Primeiro de barriga para cima com as mãos sentindo o diafragma.
43Tem muito.
44Como percebemos uma perda...
45Expire
46Tente pensar em alguma coisa, enquanto fala “não pense”. É impossível.
47Num país muito, muito distante – e ao mesmo tempo aqui
48E apanhamos mais???
49https://www.bbc.com/portuguese/articles/cxx7 9170863o
50Confesso que não fiquei surpreso.
Negligência emocionalJonice Webb7h 46m4.3 (26.3K)$11 · $0.00
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Sem perder a raizNilma Lino Gomes16h 3m4.7 (296)$13 · $0.00
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Atrás Da MuralhaSol Soares3h 3m4.6 (2.5K)$5 · $0.00
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Amor, sexualidade, feminilidadeSigmund Freud, Maria Rita Salzano Moraes12h 4m4.5 (2.7K)$13 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$7 · $0.00
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