Brutalna prawda o dietach - dlaczego nigdy nie chodziło o jedzenie
By Max Paradox
Length4h 23m
About this audiobook
To nie jest książka o jedzeniu, choć jedzenie pojawia się w niej na każdej stronie, bo w rzeczywistości nie jest ono problemem, tylko narzędziem, które przejmuje funkcje, których wcześniej nie miało, kiedy napięcie, kontrola, tożsamość i potrzeba porządku zaczynają się skupiać wokół czegoś, co wydaje się konkretne, mierzalne i łatwe do uchwycenia. To dlatego diety są tak przekonujące, bo dają strukturę tam, gdzie wcześniej była niepewność, i pozwalają nadać sens działaniom, które bez niej wydawałyby się chaotyczne, nawet jeśli ten sens jest zbudowany na założeniach, które nie zostały sprawdzone.
W tej książce nie znajdziesz planu działania ani zestawu zasad, które mają doprowadzić do określonego efektu, bo to nie jest przestrzeń, w której pojawiają się rozwiązania, tylko miejsce, w którym rozbierane są mechanizmy, które sprawiają, że pewne zachowania wydają się logiczne, mimo że prowadzą do powtarzalnych rezultatów, które nie są zgodne z tym, co było intencją. To nie jest próba poprawy. To jest próba zrozumienia.
Każdy rozdział pokazuje konkretny moment, w którym coś się przesuwa, choć na pierwszy rzut oka wygląda to jak drobna zmiana albo nawet jak postęp, bo pojawia się więcej kontroli, więcej świadomości albo większa konsekwencja, ale jednocześnie wprowadza to strukturę, która zaczyna przejmować kolejne obszary, aż w pewnym momencie przestaje być widoczna jako coś odrębnego. To nie jest proces, który zaczyna się od jednego wydarzenia. To jest sekwencja, która buduje się z małych decyzji.
To, co na początku wygląda jak poprawa relacji z jedzeniem, z czasem zaczyna zmieniać relację z samym sobą, bo punkt odniesienia przesuwa się z doświadczenia na kontrolę, z sygnałów na zasady, z obecności na strukturę, co oznacza, że coś, co miało być wsparciem, zaczyna pełnić funkcję organizatora, który nie tylko porządkuje, ale też ogranicza. To nie jest widoczne od razu. To staje się widoczne dopiero wtedy, kiedy trudno jest wrócić do wcześniejszego sposobu funkcjonowania.
Ta książka nie próbuje przekonać, że diety są złe ani że należy je odrzucić, bo nie operuje na poziomie oceny, tylko na poziomie mechanizmu, który działa niezależnie od intencji, co oznacza, że nawet działania, które wydają się racjonalne i uzasadnione, mogą prowadzić do konsekwencji, które nie były przewidziane. To nie jest krytyka. To jest rozbiór.
Czytając tę książkę, możesz mieć momenty, w których coś wydaje się znajome, choć nie zostało nazwane wprost, bo mechanizmy, które są tu opisane, nie są specyficzne dla jednej sytuacji, tylko powtarzają się w różnych kontekstach, zmieniając tylko formę, ale zachowując strukturę. To nie jest przypadek. To jest powtarzalność.
To, co może być najbardziej niewygodne, to fakt, że wiele z tych mechanizmów działa jednocześnie, wzmacniając się nawzajem, co oznacza, że nie ma jednego punktu, który można wskazać jako początek albo koniec, bo każdy moment jest częścią większej całości, która nie zatrzymuje się sama z siebie. To nie jest problem do rozwiązania. To jest system do zobaczenia.
Ta książka nie daje ulgi, bo nie próbuje jej dać, ale może dać coś innego, możliwość zobaczenia tego, co wcześniej było rozproszone i trudne do uchwycenia, co nie zmienia sytuacji od razu, ale zmienia sposób, w jaki można ją zobaczyć. I czasem to wystarczy, żeby przestać udawać, że chodziło tylko o jedzenie.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length4 hrs 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 27, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO 4
2Rozdział 1 - Moment, w którym zaczynasz od poniedziałku 10
3Rozdział 2 - Dzień, w którym „zasłużyłeś” 22
4Rozdział 3 - Dzień, w którym „tym razem robisz to dobrze” 31
5Rozdział 4 - Moment, w którym „już i tak wszystko poszło” 40
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Dzień, w którym „jutro wszystko naprawisz” 47
7Rozdział 6 - Moment, w którym liczby zaczynają znaczyć więcej niż ty 52
8Rozdział 7 - Dzień, w którym zaczynasz porównywać się z kimś, kto nie istnieje 56
9Rozdział 8 - Moment, w którym jedzenie przestaje być jedzeniem 61
10Rozdział 9 - Dzień, w którym zaczynasz negocjować ze sobą 65
11Rozdział 10 - Moment, w którym zaczynasz się „pilnować” 69
12Rozdział 11 - Dzień, w którym zaczynasz się nagradzać za coś, co jeszcze się nie wydarzyło 73
13Rozdział 12 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że to „ostatni raz” 77
14Rozdział 13 - Dzień, w którym zaczynasz liczyć coś, czego wcześniej nie było 81
15Rozdział 14 - Moment, w którym zaczynasz odkładać życie „na potem” 85
16Rozdział 15 - Dzień, w którym zaczynasz traktować jedzenie jak test charakteru 89
17Rozdział 16 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że „jak już zacząłeś, to wszystko stracone” 93
18Rozdział 17 - Dzień, w którym zaczynasz wierzyć, że wszystko zależy od jednego dnia 97
19Rozdział 18 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że kontrola rozwiąże wszystko 101
20Rozdział 19 - Dzień, w którym zaczynasz wierzyć, że problemem jesteś ty 105
21Rozdział 20 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że jak będziesz „idealny”, to wszystko się ułoży 109
22Rozdział 21 - Dzień, w którym zaczynasz wierzyć, że „od jutra będzie inaczej” 113
23Rozdział 22 - Moment, w którym zaczynasz jeść „za karę” 117
24Rozdział 23 - Dzień, w którym zaczynasz ukrywać to, co robisz 120
25Rozdział 24 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że już „powinieneś ogarniać” 124
26Rozdział 25 - Dzień, w którym zaczynasz traktować swoje ciało jak projekt 128
27Rozdział 26 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że wszystko musi mieć sens 131
28Rozdział 27 - Dzień, w którym zaczynasz wierzyć, że to już zawsze tak będzie 135
29Rozdział 28 - Moment, w którym jedzenie przestaje być przyjemnością, a zaczyna być obowiązkiem 139
30Rozdział 29 - Dzień, w którym zaczynasz negocjować ze sobą jak z kimś obcym 143
31Rozdział 30 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że „to się opłaca” 147
32Rozdział 31 - Dzień, w którym zaczynasz się bać normalnego jedzenia 151
33Rozdział 32 - Moment, w którym przestajesz ufać własnym sygnałom 154
34Rozdział 33 - Dzień, w którym jedzenie zaczyna organizować twoje życie 157
35Rozdział 34 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że problemem jesteś ty 160
36Rozdział 35 - Dzień, w którym wszystko zaczyna wyglądać „normalnie” 163
How to Reclaim Your Focus in a World Full of DistractionsMax Paradox6h 18m$7.70 · $0.00
Absurdity of Being a Programmer - Deadlines, Production Bugs, Impostor Syndrome, AI Panic - and the Quiet Pride No One SeesMax Paradox3h 42m$7.70 · $0.00
How to Beat Impostor Syndrome and Trust Your AbilitiesMax Paradox6h 23m$7.70 · $0.00
Mam dość aplikacji randkowych: Jak szukać miłości bez zamieniania jej w drugą pracęMax Paradox5h 53m$7.70 · $0.00
Jak chronić wizerunek i prywatność dziecka w epoce AI - Jak rozsądnie publikować, chronić dane i przygotować dziecko na deepfake, oszustwa oraz internet bez zamieniania domu w cyfrowy bunkierMax Paradox5h 47m$7.70 · $0.00
I Have Too Much Stuff - How to Get Rid of Clutter Without Asking Every Mug Whether It Sparks JoyMax Paradox6h 20m$7.70 · $0.00
Everyone Thinks They’re a Good Driver - The Absurd Psychology of Traffic, Ego, and Losing Your Mind at 60 mphMax Paradox4h 22m$7.70 · $0.00
Kupiłem Samochód i Teraz Boję Się Każdej Kontrolki - Jak ogarnąć serwis, ubezpieczenie, koszty i podstawową obsługę auta bez udawania mechanikaMax Paradox5h 41m$7.70 · $0.00
I Think I Just Became the Boss - How to Start Managing People, Delegate, Give Feedback, and Stop Trying to Do Everything YourselfMax Paradox8h$7.70 · $0.00
I Can't Separate Work from Life - How to Stop Mentally Sitting at the Office During Dinner, Vacations, and SleepMax Paradox6h 9m$7.70 · $0.00
I Put Off All My Paperwork Until the Last Day - How to Handle Documents, Phone Calls, and Forms Without Moving to the WoodsMax Paradox6h 31m$7.70 · $0.00
Za dużo biorę na siebie - Jak przestać być jednoosobowym działem ratunkowym dla całego świataMax Paradox5h 11m4.3 (23)$7.70 · $0.00
How to Build Self-Confidence from the Ground UpMax Paradox6h 50m$7.70 · $0.00
I Take on Too Much - How to Stop Being the Entire World's One-Person Rescue SquadMax Paradox7h 8m$7.70 · $0.00
Nie wiem już, czy to zdjęcie jest prawdziwe - Jak przeżyć epokę deepfake’ów, AI i internetu, który potrafi podrobić wszystkoMax Paradox5h 46m$7.70 · $0.00
Mam etat, ale internet twierdzi, że potrzebuję jeszcze trzech biznesów - Jak przestać czuć się przegrywem bez side hustleMax Paradox5h 24m4.1 (21)$7.70 · $0.00
The Brutal Truth About Social Media - You scroll. You compare. You perform. Then you say you don’t care.Max Paradox6h 27m$7.70 · $0.00
Mam Kupić Prezent i Nagle Nie Znam Tej Osoby - Jak wybierać prezenty bez paniki, przepłacania i kupowania kolejnego kubka tylko dlatego, że zostały trzy godzinyMax Paradox5h 11m$7.70 · $0.00
The Brutal Truth About Slavic Gods and Traditions - Perun, Veles, Spirits, Rituals, and Our Ancestors’ Beliefs Without Romantic LegendsMax Paradox6h 27m$7.70 · $0.00
Brutalna prawda o Bolesławie Chrobrym - Wojny, żony, namiętności i bezwzględna droga pierwszego króla Polski do koronyMax Paradox5h 15m$7.70 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
"Pięć Dni" Thriller psychologiczny o pamięci, której nie można już ufaćNathan Ashborn6h 33m4.0 (1.3K)$7.90 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Jadalny lasDamien Dekarz4h 41m4.8 (156)$9.50 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Nowe Przymierze, Pismo Święte Nowego TestamentuEwangeliczny Instytut Biblijny20h 5m4.8 (33)$5.30 · $0.00
W Harmonii z PsemZofia Zaniewska-Wojtków, Piotr Wojtków2h 29m4.6 (74)$19 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Northanger AbbeyJane Austen8h 25m4.0 (547K)$2.20 · $0.00
Słowo Życia. Parafraza Nowego Testamentu we współczesnym języku polskimBiblica20h 36m4.7 (18)$5.30 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Nowe Przymierze i Psalmy, Pismo Święte Nowego Testamentu i PsalmyEwangeliczny Instytut Biblijny26h 59m4.9 (21)$8
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Apteka Pana BogaMaria Treben7h 43m4.3 (3.3K)$11 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
You may also like
Terapia Gestalt. Pobudzenie i wzrost w osobowości człowieka. Tom pierwszaFrederick S. Perls, Ralph F. Hefferline, Paul Goodman14h 39m4.4 (25)$25 · $0.00
Brutalna prawda o braku celu - Dlaczego wszystko kręci się w miejscuMax Paradox4h 39m$8.20 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Poradnik jak przestać odkładać życie na później - system decyzji, który pozwala naprawdę zacząć żyćMax Paradox7h 44m$8 · $0.00
16 typów osobowości w pigułceLaboratorium Dobrego Życia55mFree
Kim jesteś? Test osobowości ID16Laboratorium Dobrego Życia1h 19m$5.30 · $0.00
Brutalna prawda o tym, że to, co już mamy, nigdy nam nie wystarcza - dlaczego spełnienie zawsze przesuwa się o jeden krok dalejMax Paradox4h 38m$8.10 · $0.00
Self. Polifownia współczesnych terapeutów GestaltJean-Marie Robine19h 22m$25 · $0.00
Nie potrafię cieszyć się tym, co mam - Jak przestać przesuwać szczęście na następną wersję życiaMax Paradox5h 59m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o wypaleniu życiowym - dlaczego wszystko działa, a nic nie ma znaczeniaMax Paradox5h 8m4.6 (26)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o specyficznych ludziach - mechanizmy, które udają osobowośćMax Paradox5h 20m$8 · $0.00
Psychologia komunikacji czyli Język PerswazjiDr. L. Has, Andrzej Batko7h 5m$12 · $0.00
Czy wiesz, kim jesteś? Przewodnik po 16 typach osobowości ID16Jarosław Jankowski9h 31m3.9 (14)$11 · $0.00
Brutalna prawda o bezsilności - dlaczego czujesz, że nic nie zależy od Ciebie, nawet kiedy wszystko jest w Twoich rękachMax Paradox4h 17m$8.20 · $0.00
Nasza przyjaźń działa tylko wtedy, kiedy piszę pierwszy - Jak rozpoznać jednostronną relację, porozmawiać o wzajemności i zdecydować, komu nadal dawać swój czasMax Paradox9h 22m$7.70 · $0.00
Inaczej o motywacjiAndrzej Moszczyński48m$3
Inaczej o byciu wnikliwymAndrzej Moszczyński45m$2.50
Brutalna prawda o spychologii - Dlaczego ciągle odkładasz, mimo że wiesz lepiejMax Paradox4h 25m$8 · $0.00
Amor fati. Pokochać PrzeznaczenieKlaudia Winiarska36h 26m$9.50 · $0.00
Praktyka terapii gestalt. Teoria i doświadczanieGro Skottun, Åshild Krüger15h 6m$25 · $0.00