Self-Help

Brutalna prawda o dietach - dlaczego nigdy nie chodziło o jedzenie

By Max Paradox

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $7.80

Length4h 23m

About this audiobook

To nie jest książka o jedzeniu, choć jedzenie pojawia się w niej na każdej stronie, bo w rzeczywistości nie jest ono problemem, tylko narzędziem, które przejmuje funkcje, których wcześniej nie miało, kiedy napięcie, kontrola, tożsamość i potrzeba porządku zaczynają się skupiać wokół czegoś, co wydaje się konkretne, mierzalne i łatwe do uchwycenia. To dlatego diety są tak przekonujące, bo dają strukturę tam, gdzie wcześniej była niepewność, i pozwalają nadać sens działaniom, które bez niej wydawałyby się chaotyczne, nawet jeśli ten sens jest zbudowany na założeniach, które nie zostały sprawdzone. W tej książce nie znajdziesz planu działania ani zestawu zasad, które mają doprowadzić do określonego efektu, bo to nie jest przestrzeń, w której pojawiają się rozwiązania, tylko miejsce, w którym rozbierane są mechanizmy, które sprawiają, że pewne zachowania wydają się logiczne, mimo że prowadzą do powtarzalnych rezultatów, które nie są zgodne z tym, co było intencją. To nie jest próba poprawy. To jest próba zrozumienia. Każdy rozdział pokazuje konkretny moment, w którym coś się przesuwa, choć na pierwszy rzut oka wygląda to jak drobna zmiana albo nawet jak postęp, bo pojawia się więcej kontroli, więcej świadomości albo większa konsekwencja, ale jednocześnie wprowadza to strukturę, która zaczyna przejmować kolejne obszary, aż w pewnym momencie przestaje być widoczna jako coś odrębnego. To nie jest proces, który zaczyna się od jednego wydarzenia. To jest sekwencja, która buduje się z małych decyzji. To, co na początku wygląda jak poprawa relacji z jedzeniem, z czasem zaczyna zmieniać relację z samym sobą, bo punkt odniesienia przesuwa się z doświadczenia na kontrolę, z sygnałów na zasady, z obecności na strukturę, co oznacza, że coś, co miało być wsparciem, zaczyna pełnić funkcję organizatora, który nie tylko porządkuje, ale też ogranicza. To nie jest widoczne od razu. To staje się widoczne dopiero wtedy, kiedy trudno jest wrócić do wcześniejszego sposobu funkcjonowania. Ta książka nie próbuje przekonać, że diety są złe ani że należy je odrzucić, bo nie operuje na poziomie oceny, tylko na poziomie mechanizmu, który działa niezależnie od intencji, co oznacza, że nawet działania, które wydają się racjonalne i uzasadnione, mogą prowadzić do konsekwencji, które nie były przewidziane. To nie jest krytyka. To jest rozbiór. Czytając tę książkę, możesz mieć momenty, w których coś wydaje się znajome, choć nie zostało nazwane wprost, bo mechanizmy, które są tu opisane, nie są specyficzne dla jednej sytuacji, tylko powtarzają się w różnych kontekstach, zmieniając tylko formę, ale zachowując strukturę. To nie jest przypadek. To jest powtarzalność. To, co może być najbardziej niewygodne, to fakt, że wiele z tych mechanizmów działa jednocześnie, wzmacniając się nawzajem, co oznacza, że nie ma jednego punktu, który można wskazać jako początek albo koniec, bo każdy moment jest częścią większej całości, która nie zatrzymuje się sama z siebie. To nie jest problem do rozwiązania. To jest system do zobaczenia. Ta książka nie daje ulgi, bo nie próbuje jej dać, ale może dać coś innego, możliwość zobaczenia tego, co wcześniej było rozproszone i trudne do uchwycenia, co nie zmienia sytuacji od razu, ale zmienia sposób, w jaki można ją zobaczyć. I czasem to wystarczy, żeby przestać udawać, że chodziło tylko o jedzenie. Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.

Psychological Identity

Audiobook details

GenreSelf-Help

Length4 hrs 23 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateApr 27, 2026

LanguagePolish

1INTRO

2Rozdział 1 - Moment, w którym zaczynasz od poniedziałku

3Rozdział 2 - Dzień, w którym „zasłużyłeś”

4Rozdział 3 - Dzień, w którym „tym razem robisz to dobrze”

5Rozdział 4 - Moment, w którym „już i tak wszystko poszło”

Show all chapters

6Rozdział 5 - Dzień, w którym „jutro wszystko naprawisz”

7Rozdział 6 - Moment, w którym liczby zaczynają znaczyć więcej niż ty

8Rozdział 7 - Dzień, w którym zaczynasz porównywać się z kimś, kto nie istnieje

9Rozdział 8 - Moment, w którym jedzenie przestaje być jedzeniem

10Rozdział 9 - Dzień, w którym zaczynasz negocjować ze sobą

11Rozdział 10 - Moment, w którym zaczynasz się „pilnować”

12Rozdział 11 - Dzień, w którym zaczynasz się nagradzać za coś, co jeszcze się nie wydarzyło

13Rozdział 12 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że to „ostatni raz”

14Rozdział 13 - Dzień, w którym zaczynasz liczyć coś, czego wcześniej nie było

15Rozdział 14 - Moment, w którym zaczynasz odkładać życie „na potem”

16Rozdział 15 - Dzień, w którym zaczynasz traktować jedzenie jak test charakteru

17Rozdział 16 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że „jak już zacząłeś, to wszystko stracone”

18Rozdział 17 - Dzień, w którym zaczynasz wierzyć, że wszystko zależy od jednego dnia

19Rozdział 18 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że kontrola rozwiąże wszystko

20Rozdział 19 - Dzień, w którym zaczynasz wierzyć, że problemem jesteś ty

21Rozdział 20 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że jak będziesz „idealny”, to wszystko się ułoży

22Rozdział 21 - Dzień, w którym zaczynasz wierzyć, że „od jutra będzie inaczej”

23Rozdział 22 - Moment, w którym zaczynasz jeść „za karę”

24Rozdział 23 - Dzień, w którym zaczynasz ukrywać to, co robisz

25Rozdział 24 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że już „powinieneś ogarniać”

26Rozdział 25 - Dzień, w którym zaczynasz traktować swoje ciało jak projekt

27Rozdział 26 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że wszystko musi mieć sens

28Rozdział 27 - Dzień, w którym zaczynasz wierzyć, że to już zawsze tak będzie

29Rozdział 28 - Moment, w którym jedzenie przestaje być przyjemnością, a zaczyna być obowiązkiem

30Rozdział 29 - Dzień, w którym zaczynasz negocjować ze sobą jak z kimś obcym

31Rozdział 30 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że „to się opłaca”

32Rozdział 31 - Dzień, w którym zaczynasz się bać normalnego jedzenia

33Rozdział 32 - Moment, w którym przestajesz ufać własnym sygnałom

34Rozdział 33 - Dzień, w którym jedzenie zaczyna organizować twoje życie

35Rozdział 34 - Moment, w którym zaczynasz wierzyć, że problemem jesteś ty

36Rozdział 35 - Dzień, w którym wszystko zaczyna wyglądać „normalnie”

More from Max Paradox

The Building Association Raises the Repair Fund, and I Raise My Blood Pressure - How to Read Your Building's Budget, Ask Questions About Repairs, and Take Part in Building Decisions Without Voting Based Solely on the Latest Argument at the Owners' MeMax Paradox6h 47m$7.60

Dziecko Mówi Dwoma Językami, a Dziadkowie Mają Sto Teorii - Jak budować rodzinny plan używania języków, współpracować ze szkołą i wybierać rzetelne wsparcie bez robienia z każdej rozmowy egzaminu z dwujęzycznościMax Paradox6h 17m$7.60

My Bike Should Take Me to Work, Not Stand in the Hallway - How to Plan Your Route, Gear, Parking, and Bad-Weather Options, and Gradually Make Cycling Part of Your Everyday Commute Without Buying a Pro Cyclist Identity Along with Your HelmetMax Paradox6h 21m$7.60

Dzielimy Mieszkanie po Rodzicach i Każdy Ma Inny Kalkulator - Jak uzgadniać korzystanie z odziedziczonej nieruchomości, koszty i kierunek dalszych decyzji oraz przygotować się do mediacji bez rodzinnej licytacji na zasługiMax Paradox6h 18m$7.60

The Hearing Aid Didn't Fix Every Conversation - How to Agree on Communication Conditions with Loved Ones and Coworkers, Use Available Accommodations, and Stay Connected Without Pretending You Heard EverythingMax Paradox6h 25m$7.60

My Child Has an Allergy, and Everyone Has Good Advice and a Cookie - How to Agree on a Daily Safety Plan with Specialists, School, and Loved Ones, Share Instructions, and Organize Outings Without Explaining Everything from Scratch Every Time SomeoneMax Paradox6h 37m$7.60

I Can't Drive Anymore, but Life Is Still Twenty Kilometers Away - How to Organize Shopping, Appointments, and Social Connections After Giving Up Driving and Build a Transportation Support Network Without Letting Others Control Your Entire CalendarMax Paradox6h 30m$7.60

Nie Mogę Już Prowadzić, a Życie Nadal Jest Dwadzieścia Kilometrów Dalej - Jak zorganizować zakupy, wizyty i kontakty po rezygnacji z prowadzenia auta oraz stworzyć sieć transportowego wsparcia bez oddawania całego kalendarza innym ludziomMax Paradox6h 19m$7.60

W Domu Jest Trzydzieści Stopni, a Klimatyzacja Jest w Planach - Jak organizować mieszkanie, obowiązki i pomoc dla bardziej narażonych domowników podczas upałów oraz planować potrzebne dostosowania bez czekania na kolejne rekordowe latoMax Paradox5h 55m$7.60

My Child Has a Special Education Ruling, but the School Has Its Own Interpretation - How to Organize Recommendations, Prepare for Meetings, and Monitor Agreed Educational Accommodations Without Fighting a Daily Battle Over Every Need Your Child HasMax Paradox6h 37m$7.60

Nasze Dziecko Jest Pierwsze w Rodzinie, Które Idzie na Studia - Jak wspierać wybór uczelni, przeprowadzkę i samodzielność, poznawać akademickie zasady oraz rozmawiać o kosztach bez udawania rodzinnego doświadczenia, którego jeszcze nie maMax Paradox6h 7m$7.60

Woda Wyszła z Domu, a My Nadal Nie Wiemy, od Czego Zacząć - Jak uporządkować dokumentację szkód, zadania i dostępne wsparcie po zalaniu lub powodzi oraz planować powrót do codzienności bez podejmowania wszystkich decyzji pierwszego dniaMax Paradox6h 20m$7.60

Rodzice Się Rozwodzą, a Ja Mam Czterdzieści Lat - Jak nie zostać mediatorem, powiernikiem i kurierem pretensji, ustalić własne relacje z obojgiem rodziców oraz odnaleźć się w zmianie rodzinnego układuMax Paradox6h 12m4.6 (25)$7.60

The Heat Pump Is New, and I Still Don't Know What to Set - How to Gather Installation Documentation, Understand Basic Settings and Energy Consumption, and Work with Your Installer to Optimize Performance Without Experimenting with the Entire HeatingMax Paradox6h 31m$7.60

The Adult Child Moves Back Home and Brings Their Own Rulebook - How to Agree on Costs, Responsibilities, Privacy, and the Ground Rules for Living Together Again Without Recreating the Parent-and-Teenager DynamicMax Paradox6h 36m$7.60

Kupujemy Mieszkanie Razem, Ale Nie Jesteśmy Małżeństwem - Jak przygotować rozmowy o wkładach, odpowiedzialności i możliwym rozstaniu oraz zebrać pytania do specjalistów bez zakładania, że miłość zastępuje wszystkie ustaleniaMax Paradox6h 12m$7.60

Studiuję, Pracuję i Podobno To Ma Być Najlepszy Czas Życia - Jak łączyć wymagania uczelni z zarabianiem, planować sesję i szukać dostępnego wsparcia bez finansowania studiów wyłącznie własnym snemMax Paradox6h 28m$7.60

My Partner Is from Another Country, and Our Families Have Two Recipes for Everything - How to Navigate Traditions, Language, and Family Expectations as an Intercultural Couple Without Deciding Whose Family Is Right at Every HolidayMax Paradox6h 51m$7.60

My Father Has Fallen in Love Again, and I Have No Ready-Made Role for This - How to Talk to Your Parent About a New Relationship, Sort Through Your Emotions, and Build a Connection with His Partner Without Taking Responsibility for Other Adults' LiveMax Paradox6h 33m$7.60

We're Buying an Apartment Together, but We're Not Married - How to Discuss Contributions, Responsibilities, and a Possible Breakup, and Prepare Questions for Professionals Without Assuming Love Can Replace Clear AgreementsMax Paradox6h 35m$7.60

View all

More from Samopomoc

Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00

Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00

Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00

Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00

Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00

Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00

Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00

Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00

Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00

Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00

Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00

Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00

Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00

Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00

Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00

Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00