Stressregulation durch kontrollierte ExpositionMichael Draksal
Audio only
Length4m
About this audiobook
Du sitzt in der Prüfung – und plötzlich ist alles weg. Der Kopf ist leer, das Herz rast, die Panik steigt. Dieses innovative Szenario-Training konfrontiert Dich gezielt mit der gefürchteten Black-Out-Situation in einer Prüfung. Anders als klassische Entspannungsaudios wirst Du hier bewusst in den Stress hineingeführt (60 % des Tracks), um dann mit konkreten Techniken – Box-Breathing, Siegerlächeln und Grounding – den Weg zurück zur Klarheit zu finden (40 % des Tracks). Das Prinzip: kontrollierte Exposition. Wer den Stress im Training durchlebt, bleibt in der echten Prüfung ruhig.
Empfohlene Anwendung: Höre diesen Track mehrfach vor Deiner nächsten Prüfung. Optional in Kombination mit einem Biofeedback-Gerät, um Deine Stressreaktionen sichtbar zu machen und gezielt zu trainieren.
Michael Draksal ist Sportwissenschaftler und Mentaltrainer. Seit über 30 Jahren arbeitet er im Leistungssport sowie mit Musikern, Prüfungskandidaten, Führungskräften und Polizei-Spezialeinheiten. Er entwickelt individuelle Audio-Programme, die das Unterbewusstsein gezielt auf Erfolg, Gesundheit und persönliches Wachstum programmieren.View all by Michael Draksal
