Stressregulation durch kontrollierte ExpositionBy Michael DraksalNarrated by Michael Draksal (AI)
Length4m
About this audiobook
Du sitzt in der Prüfung – und plötzlich ist alles weg. Der Kopf ist leer, das Herz rast, die Panik steigt. Dieses innovative Szenario-Training konfrontiert Dich gezielt mit der gefürchteten Black-Out-Situation in einer Prüfung. Anders als klassische Entspannungsaudios wirst Du hier bewusst in den Stress hineingeführt (60 % des Tracks), um dann mit konkreten Techniken – Box-Breathing, Siegerlächeln und Grounding – den Weg zurück zur Klarheit zu finden (40 % des Tracks). Das Prinzip: kontrollierte Exposition. Wer den Stress im Training durchlebt, bleibt in der echten Prüfung ruhig.
Empfohlene Anwendung: Höre diesen Track mehrfach vor Deiner nächsten Prüfung. Optional in Kombination mit einem Biofeedback-Gerät, um Deine Stressreaktionen sichtbar zu machen und gezielt zu trainieren.
Michael Draksal is a sports scientist and mental performance coach. For over 30 years, he has worked in competitive sports as well as with musicians, exam candidates, business executives, and even police special forces. He develops individual audio programs for his clients that specifically program the subconscious mind for success, health, and personal growth.View all by Michael Draksal
