Konzentriert, fokussiert, erfolgreich!
So trainierst du deine mentale Fitness im Berufsleben und darüber hinausBy Jens Newerla
Length6h 28m
About this audiobook
Hirn in Hochform
Konzentration steigern, Fokus halten, Stress reduzieren – im Berufsleben und im Alltag
Verpasst du in letzter Zeit häufig Deadlines von Projekten, machst Leichtsinnsfehler oder vergisst wichtige Informationen? Auch bei der neuen Software, die in deinem Unternehmen eingeführt wurde, irrst du noch nach Monaten unsicher über die Oberfläche? Du stolperst immer wieder über dieselben Hindernisse und hinkst nur noch hinterher?
Mentale Fitness ist die unterschätzte Schlüsselkompetenz im Unternehmen. Sie zu bewahren und gezielt einzusetzen, um mit voller Konzentration zu arbeiten und sich geistig flexibel neuen Herausforderungen zu stellen, ist heute wichtiger denn je. Konzentration wirkt dabei nicht nur im Job, sondern auch privat – etwa beim Zuhören, Erinnern, Gespräche führen, präsent sein.
Gerade heute ist Aufmerksamkeit wichtig, denn es ist leicht, von den zahlreichen Bildschirmen und Benachrichtigungen abgelenkt zu werden. Auch die Herausforderungen sind gewachsen, denn die Arbeit selbst ist schneller geworden, Aufträge kommen im Minutentakt, blinkende E-Mails warten ungeduldig auf Beantwortung, die Kolleg:innen möchten so bald wie möglich einen Videocall mit dir. Aber auch privat sind wir gefordert und jonglieren oft mehrere Bälle auf einmal.
Die gute Nachricht ist, dass Ungenauigkeit, Stress und Vergesslichkeit kein Dauerzustand sein müssen. Mentale Fitness lässt sich trainieren. Der Autor und Trainer Jens Newerla kennt die Konzentrations- und Flüchtigkeitsfehler, die die Unternehmen viel Geld kosten – ein Auftrag, der ungenau formuliert war, ein Zahlendreher, der erst zu spät entdeckt wurde –, und weiß, wie man am besten dagegen vorgeht.
Jens Newerla zeigt, wie man mit einfachen Übungen das Gehirn fit hält. Neben zahlreichen Fokusübungen, die das Herzstück des Buchs ausmachen, erfährt man, was man tun kann, um für eine gute Arbeitsumgebung zu sorgen, warum Stress auch positive Effekte haben kann, und welche Strategien helfen, die Konzentration im Berufsalltag nachhaltig zu steigern.
Mit zahlreichen Fokusübungen.
Audiobook details
GenreBusiness and Economics, Self-Help
Length6 hrs 28 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 12, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Halftitle
2VORWORT
3EINFÜHRUNG
4MENTALE FITNESS IM UNTERNEHMEN
5VON NATUR AUS GENIAL – WIE DEIN GEHIRN FUNKTIONIERT
Show all chaptersShow less
6Das Ding zwischen deinen Ohren – das Gehirn im Überblick
7Warum dein Gehirn einzigartig ist – die Magie der Neuroplastizität
8Routinen – Fluch und Segen zugleich
9Dein mentaler Schreibtisch – warum der Arbeitsspeicher zählt
10Realität ist Ansichtssache – die Welt durch deine Brille
11MENTALE STARTHILFE – WIE DU DEIN GEHIRN AUF EMPFANG STELLST
12Die Initialzündung – mein Einstieg in die Welt der mentalen Fitness
13Wie MAT wirkt – die Wissenschaft hinter dem Wachmacher
14Klein, fein, gehirngerecht – so funktionieren MAT-Übungen
15Da wollen wir hin – das Yerkes-Dodson-Gesetz
16Mehr Fokus in 5 Minuten – MAT im Alltag umsetzen
17Wacher, klarer, fokussierter – die Wirkung von MAT
18Wenn MAT zur Gewohnheit wird – der Trick mit der Routine
19MAT-ÜBUNGEN
20KONZENTRATION IST KEIN ZUFALL – SO BEKOMMST DU DEINEN KOPF AUF KURS
21Drei Begriffe, ein Ziel – Konzentration verstehen
22Warum du dich nicht konzentrieren kannst – die häufigsten Stolpersteine
23Konzentration kann man machen – Strategien für mehr Fokus
24STRESS MACHT DICHT – SO BEFREIST DU DEINEN KOPF
25Stress hat viele Gesichter – was uns unter Druck setzt
26Stressreaktionen – wenn dein Körper auf Alarm schaltet
27Disstress und Eustress – guter Bulle, böser Bulle
28Ruhig bleiben, klar denken – erste Hilfe gegen Stress
29Stress ist Ansichtssache
30VOM WISSEN INS TUN – METHODEN, DIE WIRKEN
31Task-Turbo
32Mein-Kanban
33Bittere-Pillen-Strategie
34Der Aktivitätszyklus
35Sollte – hätte – könnte – würde – MACHEN
36UND TSCHÜSS …
37QUELLEN
38DER AUTOR
39(Null) Bock auf Arbeit
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