Length3h 4m
About this audiobook
Cuando las chicas atraviesan la pubertad, hay muchas cosas en las que pensar: estrés, menstruación, cambios corporales, hormonas y mucho más. Sin embargo, todo esto forma parte del emocionante viaje de crecer.
Crecer es emocionante, pero también puede ser una etapa muy confusa y complicada. Esta es una guía completa para que las niñas crezcan sin preocupaciones.
Desde entender el ciclo menstrual y mantener el cuerpo sano hasta reconocer las buenas relaciones y poder hablar de la salud mental. Escrito por una profesional, la doctora Zoe Williams, este libro ayudará a las jóvenes lectoras a comprender su cuerpo durante la pubertad y a sentirse más seguras, informadas y positivas en el mundo actual.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Children's Literature
Length3 hrs 4 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 1, 2025
LanguageSpanish
Table of contents
1Sobre este libro
67Lácteos y alternativas no lácteas
2Dedicatoria
68Grasas
3Introducción
69Agua
4Capítulo 1. La pubertad o… «¡¿Qué le está pasando a mi cuerpo?!»
70Dietas no saludables y trastornos de la alimentación
5Las hormonas
71Inseguridad alimentaria
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6Piel
72Lo que metes en tu cuerpo
7Granitos
73Fumar
8Acné: Receta de la Dra. Zoe. Se amable con tus granitos
74Cigarrillos electrónicos
9Estrías
75Alcohol
10Crecimiento de vello
76Higiene dental
11¿Cómo deberíamos llamarlos?
77Dormir
12Rasurarse
78Evita las pantallas
13Cremas depilatorias
79Rutina de sueño
14Cera
80Prepara tu habitación
15Tips. Para usar la cera
81Capítulo 5. Familia y amistades
16Depiladora
82Papá y mamá
17Tips. Para usar la depiladora
83Receta de la Dra. Zoe. Tres razones
18Depilación láser
84Divorcio
19Olor corporal
85Adicciones
20Lavarse
86Consejos para vivir en una familia estresante
21Desodorantes
87Amistades
22Antitranspirantes
88Cómo ser una buena amiga
23Pide una cita médica
89Encuentra tu tribu: Receta de la Dra. Zoe. Dar el primer paso
24Pechos: Comprar tu primer sujetador
90Banderas rojas en las amistades
25Subir de peso
91Cuando una amistad termina
26Capítulo 2. El período
92Cuando te hacen bullying
27El período
93Si tú haces bullying
28Las cuatro fases del ciclo menstrual
94Prejuicios: Receta de la Dra. Zoe. Sé curiosa
29Hackear las hormonas: Receta de la Dra. Zoe. Lleva un diario de tu ciclo
95Capítulo 6. Sexo, sexualidad y relaciones
30Productos de higiene personal
96El otro significado de sexo
31Compresas higiénicas
97Autoplacer
32Tampones
98El clítoris: Derribando mitos
33Copa menstrual
99Bebés: Fertilidad y otras maneras de tener bebés/hijos
34Bragas o ropa interior para menstruación
100La protección primero
35Protectores
101Anticonceptivos
36Flujo vaginal
102Enfermedades de transmisión sexual
37Mantener tu vagina limpia
103Consentimiento
38Pobreza menstrual
104Abuso sexual
39Cuando el período sale mal
105La pornografía en internet
40Sangrado menstrual abundante
106Flechazos
41Calambres menstruales
107Sexualidad y atracción
42Período irregular
108¿Y si no le gusto a nadie?: Receta de la Dra. Zoe. Atracción no física
43¿Qué hay de los chicos?
109Relaciones románticas
44Capítulo 3. Eres maravillosa: aumenta tu confianza
110Capítulo 7. El cuidado de la salud mental
45Gestionar tus emociones
111¿Qué es un problema de salud mental?
46Aceptación
112Tristeza
47Distracción
113Depresión
48Escribir
114Ansiedad
49Respirar para calmarte
115Ataques de pánico
50Aumentar tu confianza
116¿Cuándo buscar ayuda?
51Reconfigura tus diferencias
117Cómo ayudar a tu salud mental
52Usar el lenguaje corporal: Receta de la Dra. Zoe. Crea una pose de poder
118Habla con alguien
53La magia de los mantras
119Ejercicio físico
54Controla a tu troll interno
120Mindfulness: Receta de la Dra. Zoe. Los cinco sentidos
55Ejercicio físico, a mover el esqueleto
121Meditación
56Convierte tus miedos en entusiasmo
122Estar en la naturaleza
57Imagen corporal
123Escribir un diario
58Cura tus redes sociales: Receta de la Dra. Zoe. Cinco «Me gusta»
124Dieta
59Capítulo 4. Mantenerse saludable
125Higiene del sueño
60Siempre intenta cosas diferentes
126Respirar: Receta de la Dra. Zoe. Respiración de caja
61Haz que el ejercicio sea parte de tu rutina diaria: ¿Cuánto ejercicio haces?
127Conviértete en una socorrista de salud mental
62Dieta y nutrición
128Capítulo 8. ¡Bienvenida a tu mejor vida!
63¿Qué es una dieta saludable?
129Receta de la Dra. Zoe para vivir tu mejor vida
64Carbohidratos
130Privilegio social
65Frutas y vegetales
131Encuentra un modelo a seguir
66Fuentes de proteína
132Agradecimientos
¡Hazlo… así sea con miedo!Ruth Soukup8h 22m$14 · $0.00
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La llave maestra de la riquezaNapoleon Hill8h 20m$14 · $0.00
HIJOS ADULTOS DE PADRES EMOCIONALMENTE INMADUROSLINDSAY C. GIBSON9h 33m$14 · $0.00
El Efecto CompuestoDarren Hardy5h 45m$14 · $0.00
Guía del Paraíso de las DakinisGueshe Kelsang Gyatso10h 12m$17 · $0.00
El Libro de MirdadMikhail Naimy8h 31m$12 · $0.00
El taxi de la suerteYasushi Kitagawa4h 24m$20 · $0.00
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En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m$33 · $0.00
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