Length3h 57m
About this audiobook
Bent u op zoek naar een duurzame methode voor gewichtsverlies die lichaam en geest in harmonie brengt? "Afvallen met Yoga" biedt een gestructureerde benadering om uw doelen te bereiken door de combinatie van yoga en bewuste voedingskeuzes. Dit boek over afvallen is speciaal ontwikkeld voor iedereen die op een toegankelijke en effectieve manier wil werken aan een gezonder gewicht.
Ontdek de fundamentele principes van gewichtsverlies, van het begrijpen van uw stofwisseling tot het belang van een consistent calorietekort. Dit boek legt de cruciale verbinding tussen uw fysieke en mentale welzijn bloot, waarbij technieken voor stressreductie en het verbeteren van de slaapkwaliteit worden behandeld om uw inspanningen te ondersteunen.
De kern van deze gids is de praktische toepassing van yoga. U wordt begeleid bij de juiste instap, met speciale aandacht voor somatische yoga om uw lichaamsbewustzijn te vergroten en stoelyoga voor wie beperkt mobiel is of een laagdrempelige start zoekt. Leer hoe yoga op een stoel en specifieke oefenreeksen kunnen bijdragen aan uw traject. Dit boek yoga op de stoel maakt afvallen met yoga voor een breed publiek mogelijk.
Een ander essentieel onderdeel is voeding aanpassen om af te vallen. U leert over het belang van voedingsdichte maaltijden, de rol van eiwitten en vezels en hoe u uw voedingspatroon kunt optimaliseren. Het boek belicht de principes van vegetarisch afvallen en geeft inzicht in hoe u uw maaltijden strategisch kunt plannen.
"Afvallen met Yoga" is meer dan zomaar een boek om af te vallen; het is een handleiding voor het integreren van nieuwe, gezonde gewoonten in uw dagelijks leven. Het biedt strategieën voor het omgaan met plateaus en het behouden van uw resultaten op de lange termijn, zodat u blijvend gewichtsverlies kunt realiseren. Dit is een van de boeken over afvallen in het Nederlands die een holistische visie biedt op uw welzijn.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length3 hrs 57 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
21. Basisprincipes voor succesvol gewichtsverlies
31.1 De principes van afvallen begrijpen
41.1.1 Het calorietekort als basis
51.1.2 De rol van de stofwisseling
Show all chaptersShow less
61.1.3 Belang van consistentie in plaats van perfectie
71.2 De verbinding tussen lichaam en geest
81.2.1 Mindfulness als sleutel tot succes
91.2.2 Stressreductie om eetbuien te voorkomen
101.2.3 Slaapkwaliteit en de invloed ervan op het gewicht
111.3 De strategische planning van het project
121.3.1 Realistische doelen stellen en nastreven
131.3.2 Een persoonlijk tijdschema opstellen
141.3.3 De omgeving voorbereiden op succes
152. De praktijk van yoga voor gewichtsverlies
162.1 Yoga voor beginners: De juiste start
172.1.1 Basishoudingen voor het versterken van het lichaam
182.2 Gespecialiseerde yogastijlen voor speciale behoeften
192.2.1 Somatische yoga voor lichaamsbewustzijn
202.2.2 Stoelyoga voor beperkte mobiliteit
212.2.3 Dynamische yoga om de vetverbranding te verhogen
222.3 Gerichte yogasequenties als training voor gewichtsverlies
232.3.1 Oefenreeksen om de core te activeren
242.3.2 Korte oefensessies voor het dagelijks leven
253. Voedingsaanpassing als fundament
263.1 Principes van ondersteunende diëten om af te vallen
273.1.1 Voedingsstoffendichtheid in plaats van lege calorieën
283.1.2 Het belang van eiwitten en vezels
293.1.3 Optimale vochtinname voor gewichtsverlies
303.2 Voedingsmiddelen die helpen bij het afvallen
313.2.1 Plantaardige helpers voor verzadiging en spijsvertering
323.2.2 Gezonde vetten en hun functie
333.3 Praktische voedingsmodellen en recepten
343.3.1 Het model van de vegetarische voeding
353.3.2 Voedzame vruchtendranken bereiden
363.3.3 Voorbeelden van dagschema's voor een week
374. Integratie, versnelling en langetermijnstabilisatie
384.1 De synergetische dagindeling
394.1.1 Ochtendroutines voor een actieve start
404.1.2 Intelligente maaltijden rondom de yogapraktijk
414.2 Strategieën voor snellere resultaten en probleemzones
424.2.1 Intensivering van de training om buikvet te verliezen
434.2.2 Kortetermijn voedingsaanpassingen voor een motivatieboost
444.2.3 Omgaan met plateaus bij gewichtsverlies
454.3 De nieuwe levensstijl duurzaam verankeren
464.3.1 Aanpassing aan sociale gelegenheden en feestdagen
474.3.2 Voor altijd afvallen door zelfzorg
48Afbeeldingsbronnen
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
Culturisme BasiqueEka A.I. Salbei4h 55m$18.60
Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m4.6 (13)$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m4.5 (409)$14 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m4.4 (525)$11 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m4.3 (314)$15 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m4.1 (303)$15 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m3.9 (1.1K)$14 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m3.9 (1.6K)$15 · $0.00
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m4.5 (23K)$17 · $0.00
You may also like
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m4.0 (19.7K)$15 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
Wachten, een levenshoudingDirk De Wachter3h 59m3.7 (1.2K)$17 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00
Systemische Vraagtechnieken voor Leiders, Coaches en Consultants: Problemen Oplossen, Perspectieven Vergroten en Doelen Bereiken met de Juiste Vragen - Inclusief Werkboek en PraktijkvoorbeeldenPaul Queder4h 7m$18 · $0.00
200 citaten over psychoanalyseSigmund Freud, Carl Jung1h 8m$8 · $0.00
De hybride verkoperKathleen Cools5h 25m$27 · $0.00
400 citaten om de wereld anders te zienDalai Lama, Leonardo Da Vinci, Mother Teresa of Calcutta, Bruce Lee, Leonardo Vinci1h 36m4.3 (11)$8 · $0.00
Inspirerend coachenJef Clement4h 43m3.7 (174)$18 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
400 citaten van oude Romeinse filosofenMarc Aurèle, Sénèque, Epictète, Cicéron1h 51m$8 · $0.00
100 citaten van ConfuciusConfucius25m$5 · $0.00
GewichtsbalansWilhelm-Georg Brokopf3h 36m$15 · $0.00
Gezond & fitKatrin Höller, Greta Jansen, Susanne Ploog, Christa Traczinski3h 4m$4 · $0.00
500 citaten van grote denkersMartin Luther King, Laozi, Dalai Lama, Charles Baudelaire, Carl Jung2h 23m$8 · $0.00
Ikigai: Hoe je stap voor stap geluk en gezondheid bereikt met de Japanse levenskunst – inclusief een 21-daagse Ikigai-uitdagingAoi Nakamura3h 30m$18 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m3.8 (488)$6 · $0.00
Op weg naar je droombaanPieter de Jong2h 38m$6 · $0.00