Length3h 55m
About this audiobook
Bent u op zoek naar een methode om succesvol en blijvend gewicht te verliezen? Dit afslankboek, "Afslank Motivatie: De Sleutel tot Succesvol Afvallen", biedt u een uitgebreide gids die verder gaat dan enkel diëten. Het legt de focus op de psychologische aspecten die cruciaal zijn voor het behalen van uw doelen.
Ontdek hoe u de kracht van uw geest kunt inzetten om af te vallen. Dit boek om af te vallen leert u hoe u heldere doelstellingen formuleert, een positieve innerlijke houding opbouwt en effectieve visualisatietechnieken toepast. U krijgt handvatten om mentale blokkades zoals emotioneel eetgedrag en zelfsabotage te herkennen en te overwinnen. Daarnaast worden onderwerpen als de toepassing van mindfulness en het gericht bevorderen van uw welzijn behandeld.
Op het gebied van voeding verkent dit afvalboek de principes van een gezond voedingspatroon. U leert welke voedingsmiddelen u ondersteunen bij het afvallen, wat de rol is van macronutriënten en waarom voldoende vochtinname van belang is. Het boek laat zien hoe u bewuste eetgewoontes kunt ontwikkelen, met aandacht voor mindful eten en het controleren van portiegroottes zonder hongergevoel. Ook worden verschillende benaderingen zoals flexibele voeding en gepland vasten besproken.
Beweging is een ander centraal thema. U krijgt inzicht in de werking van uw stofwisseling en hoe u deze kunt optimaliseren door middel van kracht- en duurtraining. Het belang van slaap en regeneratie wordt eveneens belicht. Een specifiek hoofdstuk is gewijd aan wandelen als een effectief hulpmiddel.
Ten slotte biedt dit boek strategieën voor duurzaam succes. U leert methoden om uw gewichtsverlies te bestendigen, plateaus te doorbreken en uw streefgewicht te behouden. Het creëren van routines, het plannen van maaltijden en het benutten van uw sociale omgeving als steun komen uitgebreid aan bod. Dit gezond afvallen boek is uw partner voor het ontwikkelen van de juiste afslank motivatie en het realiseren van blijvende resultaten.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length3 hrs 55 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
21. De psychologie van succes: Afvallen met je geest
31.1 Basisprincipes van motivatie om af te vallen
41.1.1 De kracht van duidelijke doelstellingen
51.1.2 Een positieve innerlijke houding opbouwen
Show all chaptersShow less
61.1.3 Visualisatietechnieken voor succes
71.2 Mentale blokkades overwinnen
81.2.1 Omgaan met emotioneel eetgedrag
91.2.2 Gemoedsrust bewaren tijdens het afvalproces
101.2.3 Zelfsabotage herkennen en vermijden
111.3 Gevorderde psychische technieken
121.3.1 De toepassing van hypnose om af te vallen
131.3.2 Mindfulness om de wilskracht te versterken
141.3.3 Welzijn gericht bevorderen door gewichtsverlies
152. Voeding om af te vallen: Juist eten en gewicht verliezen
162.1 Principes van voedselinname
172.1.1 Voedingsmiddelen kiezen die helpen bij het afvallen
182.1.2 De rol van macronutriënten begrijpen
192.1.3 Belang van vochtinname voor succes
202.2 Eetgewoonten bewust vormgeven
212.2.1 Gewichtsverlies door mindful eten
222.2.2 Genietend eten tijdens gewichtsverlies
232.2.3 Portiegroottes controleren zonder honger te lijden
242.3 Specifieke voedingsbenaderingen
252.3.1 Afvallen zonder dieet door flexibele voeding
262.3.2 Gepland vasten gebruiken om af te vallen
272.3.3 Gestructureerde diëten als hulpmiddel om af te vallen
283. De actieve weg naar het doel: Beweging en stofwisseling
293.1 De basisprincipes van de stofwisseling
303.1.1 Je eigen basaalmetabolisme begrijpen
313.1.2 Invloed van voeding op de stofwisseling
323.1.3 Thermogenese verhogen door dagelijkse activiteiten
333.2 De stofwisseling actief optimaliseren
343.2.1 Krachttraining voor een versnelde stofwisseling
353.2.2 Duurtraining voor vetverbranding
363.2.3 De rol van slaap en herstel
373.3 Wandelen als effectief hulpmiddel
383.3.1 De juiste techniek bij wandelen om af te vallen
393.3.2 Trainingsschema's voor wandelen opstellen
403.3.3 Meer stappen integreren in het dagelijks leven
414. Blijvend succes: Strategieën voor het dagelijks leven
424.1 Het gewichtsverlies veiligstellen
434.1.1 Methoden voor snel en effectief gewichtsverlies
444.1.2 Plateaus overwinnen en vooruitgang behouden
454.1.3 Het bereikte gewicht voor altijd stabiliseren
464.2 Het proces vereenvoudigen
474.2.1 Routines en gewoonten vastleggen
484.2.2 Vooruitziend plannen van maaltijden en training
494.2.3 De sociale omgeving als ondersteuning gebruiken
50Bronnen
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
Culturisme BasiqueEka A.I. Salbei4h 55m$18.60
Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m4.6 (13)$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m4.5 (409)$14 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m4.4 (525)$11 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m4.3 (314)$15 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m4.1 (303)$15 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m3.9 (1.1K)$14 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m3.9 (1.6K)$15 · $0.00
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m4.5 (23K)$17 · $0.00
You may also like
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m4.0 (19.7K)$15 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
Wachten, een levenshoudingDirk De Wachter3h 59m3.7 (1.2K)$17 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m4.3 (314)$15 · $0.00
Hoe je vrienden maakt en mensen beinvloedtDale Carnegie10h 12m4.3 (5.1K)$15 · $0.00
Inspirerend coachenJef Clement4h 43m3.7 (174)$18 · $0.00
De hybride verkoperKathleen Cools5h 25m$27 · $0.00
400 citaten om de wereld anders te zienDalai Lama, Leonardo Da Vinci, Mother Teresa of Calcutta, Bruce Lee, Leonardo Vinci1h 36m4.3 (11)$8 · $0.00
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00
Systemische Vraagtechnieken voor Leiders, Coaches en Consultants: Problemen Oplossen, Perspectieven Vergroten en Doelen Bereiken met de Juiste Vragen - Inclusief Werkboek en PraktijkvoorbeeldenPaul Queder4h 7m$18 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
200 citaten over psychoanalyseSigmund Freud, Carl Jung1h 8m$8 · $0.00
Transactionele analyse voor beginners – Psychologie basiskennis: Hoe je TA toepast in het dagelijks leven om gerichter te communiceren, relaties te verbeteren en jezelf echt te leren kennenMarkus Bode5h 6m$18 · $0.00
Neuroatletiek voor Beginners: Verbeter Kracht, Coördinatie en Conditie met Neurocentrische Training – Inclusief een 10-Weeks Actieplan en Opwarmprogramma voor Neuroatletische TrainingPhillip Roden3h 13m$18 · $0.00
Op weg naar je droombaanPieter de Jong2h 38m$6 · $0.00
400 citaten van oude Romeinse filosofenMarc Aurèle, Sénèque, Epictète, Cicéron1h 51m$8 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m3.8 (488)$6 · $0.00
Dagboek van een vroedvrouwElke Notebaert5h 33m4.0 (218)$15 · $0.00