A Dieta Completa De Jejum De 2 Dias
By Jideon F Marques
Length1h 40m
About this audiobook
A Dieta de 2 Dias, também conhecida como "Dieta 5:2" ou "jejum intermitente", está a conquistar o mundo. Qualquer um pode seguir a premissa simples de que você faz dieta apenas dois dias por semana e se alimenta de maneira saudável no resto do tempo. Estas receitas deliciosas e simples são adaptadas ao seu estilo de vida ao longo do ano. Cortar calorias apenas dois dias por semana não poderia ser mais fácil. Quando voltei das férias em agosto de 2012, sabia que era hora de perder peso. Uma dieta festiva de peixe com batatas fritas e sorvete me deixou com uma sensação enfadonha e agitada em todos os lugares errados. Eu já havia tentado muitas dietas antes e nunca as segui. Mas assim que ouvi falar da Dieta de 2 Dias, soube que era para mim. Faça dieta apenas dois dias por semana – como não gostar? Posso dizer honestamente que nunca olhei para trás. Com a Dieta de 2 Dias, alcancei meu peso ideal em seis meses e agora mantenho meu peso fazendo dieta apenas um dia por semana. Notei outras mudanças também. A forma do meu corpo e com ela a minha confiança corporal mudaram. Não sou magro como um lápis, mas estou feliz e confortável na minha pele. Tenho muita energia – uma vantagem definitiva quando estou perseguindo meus três filhos. Finalmente, a Dieta de 2 Dias revigorou meu amor pela comida e pela culinária. Ao despertar a verdadeira fome nos dias de dieta, provo e saboreio cada bocado delicioso da minha comida. Nos meus dias normais, não me preocupo com a comida, mas como de forma saudável, preparando refeições fáceis e adequadas para mim e minha família. As receitas aqui são adaptadas à forma como as pessoas reais comem ao longo do ano. No inverno, quero comida quente o tempo todo: caçarolas e sopas estão na ordem do dia. Mas no verão a comida que como é totalmente diferente: quero saladas e carnes grelhadas.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 40 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 22, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
15Contador de calorias
2PRIMAVERA
16Seção de imagens
3Planos de menu para dias de dieta de primavera
17O ponto de partida – seus dias de baixas calorias
4Receitas de primavera
18Comer todos os dias durante seus cinco dias saudáveis
5VERÃO
19O fenômeno do jejum
Show all chaptersShow less
6Planos de menu para dias de dieta de verão
20Hoje, amanhã, amanhã
7Receitas de verão
21O que fazer se..
8OUTONO
22aça umPlano de 7 diasp
9Planos de menu para dias de dieta de outono
23Veja a imagem aqui
10Receitas de outono
24a.[1]
11INVERNO
25Correções de sabor
12Planos de menu para dias de dieta de inverno
26Dez refeições fáceis
13Receitas de inverno
27Truques
14Lanches e cheats
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