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100 Dinge, die Läufer wissen müssen

Der Faktencheck von Deutschlands bekanntestem Laufarzt und Bestsellerautor der »Laufbibel«By Dr. Matthias Marquardt

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length7h 15m

About this audiobook

Läuferweisheiten auf dem Prüfstand Ob Hobbyathlet oder Profiläufer – alle, die gern die Laufschuhe schnüren, können sich vor Ratschlägen kaum noch retten. »Viel Training hilft viel«, »Das Runner's High ist Mumpitz«, »Krafttraining ist nur etwas für Pumper« – was davon ist wahr, was gehört ins Reich der Mythen? Deutschland bekanntester Laufarzt, Dr. Matthias Marquardt, bringt Licht ins Dunkel. 100 Dinge, die Läufer wissen müssen, hat er zusammengetragen. U. a. • Alles zum Lauftraining: Trainingsrhythmus, Laufen mit GPS-Uhr • Die richtige Lauftechnik: Techniktraining, Fußstellung, passende Armarbeit • Individuelle Trainingsplanung: Helfen schnelle Läufe? Wie trainieren die Profis? • Die passenden Laufschuhe, die korrekte Ernährung, Tipps zum Marathon-Training, Einblicke in die Laufmedizin Der Lauf-Faktencheck von Dr. Matthias Marquardt Fundiert, wissenschaftlich belegt und mit einer erfrischenden Portion Humor lichtet er den dichten Wald voller Lauflügen und Halbwahrheiten. Vom richtigen Training über Ausrüstung, Ernährung bis hin zu medizinischen Aspekten: Dr. Marquardts Faktencheck hilft Ihnen dabei, alles richtig zu machen – ob auf der Feierabendrunde oder der Marathondistanz.

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Rating★★★★ 4.0 (44)

Includes Amazon, Goodreads

GenreOther

Length7 hrs 15 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateDec 9, 2021

LanguageGerman

1»ECHTE« LÄUFER

21 Läufer sind weder Asketen noch Gesundheitsapostel

32 Läufer sind keine Extremsportler

43 Vielläufer sind nicht die besseren Liebhaber

54 Läufer sind auch mal trainingsfaul

Show all chapters

65 Läufer sind keine »einsamen Wölfe«

76 Das Runner’s High gibt’s gar nicht

87 Trainierte Läufer schwitzen mehr

98 Laufen hält geistig fit

109 Kein Läufer altert in Würde

1110 Beim Laufen grüßt(e) man sich

1211 Wetter-Apps sind Trainingsverhinderer

13LAUFTRAINING

1412 Besser unregelmäßig trainieren als gar nicht

1513 Wann man läuft, spielt keine Rolle

1614 Seitenstiche kommen nicht durch falsches Atmen

1715 Laufen senkt nicht sofort das Gewicht

1816 Muskelkater kann man nicht wegtrainieren

1917 Schon wenig Training schützt vor Volkskrankheiten

2018 Der Fettstoffwechsel wird auch beim schnellen Laufen trainiert

2119 Auch richtige Läufer machen Gehpausen

2220 Trainingspläne aus dem Internet sind oft gefährlich

2321 Der Trainingspuls lässt sich nicht berechnen

2422 Streaken ist Mist!

2523 Auch Läufer betreiben Voodoo

2624 Nur wer langsam läuft, kann auch schnell laufen

2725 Die GPS-Uhr führt zu mehr Trainingshärte

28LAUFTECHNIK

2926 Laufen schadet den Gelenken nicht

3027 Die Landung erzeugt keine gefährlichen Stoßkräfte

3128 Große Läufer sind nicht schneller als kleine

3229 Laufen ist kein schnelleres Gehen

3330 Techniktraining ist keine Zeitverschwendung

3431 Der Fuß muss flach aufgesetzt werden

3532 Viele kleine Schritte sind besser als wenige große

3633 Der Kniehub ist nur für geübte Läufer sinnvoll

3734 Eine gute Armarbeit ist wichtig

3835 Richtig laufen lernen kann man in jedem Alter

3936 Selftracking ist kein Ersatz für das In-sich-Hineinhören

40TRAININGSPLANUNG

4137 Viel Training hilft nicht immer viel

4238 Sehnen, Bänder und Gelenke brauchen Monate für ihre Anpassung

4339 Dehnen hilft nicht jedem Läufer

4440 Auch Läufer brauchen Krafttraining

4541 Ein Koordinationstraining optimiert den Bewegungsablauf

4642 Auch andere Sportarten machen Läufer schnell

4743 Schnelle Läufe und Sprints machen auch Marathonis schneller

4844 Trimm-dich-Pfade haben einen Platz im modernen Trainingsplan

4945 Freizeitsportler müssen ihr Training nicht mit GPS überwachen

5046 Schnelles Laufen verursacht keine Verletzungen

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