Length3h 5m
About this audiobook
Como este curso pode ajudá-lo A maioria das pessoas quer ser feliz. Eles gostariam de se sentir bem, evitar a dor e alcançar seus objetivos. Para muitos, porém, a felicidade parece ser um sonho ilusório. De fato, parece que nós, humanos, somos muito melhores em nos perturbar e nos derrotar! Em vez de nos sentirmos bem, é mais provável que: Preocupe-se, sinta-se culpado e fique deprimido Nos sentimos tímidos, magoados ou com pena de nós mesmos Fique com ciúmes, raiva, hostilidade e amargura ou sofra ansiedade, tensão e pânico. •Aja de maneira autodestrutiva: se esforce para ser perfeito em tudo o que fazemos, atrapalhe os relacionamentos, se preocupe com a desaprovação e permita que as pessoas nos usem como capachos, joguem compulsivamente, fumem e gastem demais ou abusem de álcool, drogas e alimentos Alguns até tentam acabar com tudo. O estranho é que a maior parte dessa dor é evitável! Não precisamos fazer isso sozinhos. Os seres humanos podem, acredite ou não, aprender a escolher como se sentem e se comportam. Isso lhe parece estranho? Afinal, acredita-se que somos vítimas de nossas circunstâncias, que nossas emoções resultam do que acontece conosco - nossas experiências cotidianas, como as outras pessoas se comportam em relação a nós e assim por diante. •Como você pensa, então você sentediferente. Principalmente subconsciente, essas regras de As pessoas se sentem incomodadas não pelas coisas, mas pelas opiniões que elas adotam. Palavras antigas, de um filósofo do primeiro século. - mas tão verdadeiras agora. Eventos e circunstâncias não causam suas reações. Eles resultam do que você diz a si mesmo sobre as coisas que acontecem. Simplificando, pensamentos causam sentimentos e comportamentos. Ou, mais precisamente, eventos e circunstâncias servem para desencadear pensamentos, que então criam reações. O passado é significativo. Mas apenas na medida em que deixa você com suas atitudes e crenças atuais.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Education and Learning
Length3 hrs 5 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 10, 2021
LanguagePortuguese
Table of contents
1Preocupe-se, sinta-se culpado e fique deprimido
2eventos
3incomodá-lo sempre que algum evento
4A esposa de João diz que está infeliz.
5como
Mostrar todos os capítulosVer menos
6descobre algo horrível, difícil de suportar, exigente ou de pessoas.
7Pensamento racional: em contato com o mundo real
8Identifique as crenças irracionais envolvidas
9Nenhuma entrada de sumário foi encontrada.
10Da busca de aprovação à aceitação
11O que há de errado em buscar a perfeição?
12por que fazemos isso?
13Pegue-se tentando ser perfeito
14o período terminar, deixe essa tarefa - mesmo sabendo que pode melhorá-la.
15Essa crença pode causar problemas moderados.
16Crenças causadoras de hostilidade Outros nunca devem fazer nada para me desvalorizar.
17Agora é hora de colocar em prática suas novas crenças racionais.
18sem discutir até que
19sofrimento nos
20Baixa tolerância à frustração cria angústia de várias maneiras:
21A alternativa: alta tolerância à frustração
22Essa crença pode causar problemas moderados.
23importante. Você chegará
24Controle interno ou externo?
25Controle Interno
26Essa crença pode causar problemas moderados.
27desempenho ruim, sendo rejeitadas por outras pessoas e assim por diante.
28"Não suporto quando as coisas dão errado."
29"Outras pessoas não devem me ver de maneira ruim."
30Identificando seus medos
31tem medo de
32por
33pensamentos mais
348- Todo mundo precisa depender de alguém mais forte que eles.
35à dependência
36Essa
37De onde vem?
38A solução
39Por que o interesse próprio esclarecido é importante para a saúde emocional
40Essa crença pode causar problemas moderados.
41"Eu devo ser feliz o tempo todo."
42pessoas podem aprender estratégias para gerenciar o estresse, mas desistem de usá-las.
43Aprender coisas novas que podem desafiar as crenças existentes.
44Lidar com tarefas que não têm garantia de sucesso.
45Existem oito etapas:
46Sentindo raiva, mas incapaz de fazer qualquer coisa.
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