Duração3h 52m
Sobre este audiolivro
Esta coleção de 60 receitas do tipo prepare e esqueça visa apoiar uma variedade de objetivos de bem-estar para uma saúde ideal. De desintoxicação e calma a reconstrução e fortalecimento e muito mais, as receitas de cada capítulo utilizam ingredientes específicos que ajudam a diminuir o estresse, diminuir a inflamação e melhorar a saúde intestinal. Combinando a conveniência de uma panela elétrica com ingredientes acessíveis como gengibre, cogumelos, chocolate e açafrão, esses pratos são simples o suficiente para cozinheiros domésticos de qualquer nível de habilidade. Cada capítulo vem com um guia detalhado dos ingredientes curativos apresentados, facilitando a exploração de como eles beneficiam o corpo. Comece a jornada para uma alimentação saudável apertando um botão!
Detalhes do audiolivro
GêneroHealth and Wellness
Duração3 h 52 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação15 de dez. de 2023
IdiomaPortuguês
Sumário
1Introduction
2PREFÁCIO 8
3INTRODUÇÃO 10
4O que são superalimentos? 12
5Ingredientes Sinérgicos 14
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Superalimentos, conheça o fogão lento 15
7Cozinhando com Adaptógenos 20
8Combinações sinérgicas de alimentos 23
9CONHEÇA OS INGREDIENTES: Couve, Cardamomo, Cogumelos, Orégano, Chá 30
10Peras escalfadas com hibisco e framboesa 33
11Pudim de arroz com coco e cardamomo 35
12Sopa de Miso de Chá Verde e Shiitake 37
13Sopa Creme De Cogumelos De Coco 38
14Quinoa Cardamomo-Laranja com Cenoura 39
15Risoto de Cogumelo e Alho 42
16Tortas de Pastor Butternut 44
17Chá Rooibos – Salmão Escalfado com Couve 45
18Truta de amêndoa Marcona sobre couve Succotash 47
19Camarão Camarão com Couve Murcha 48
20Frango Manjericão Couve Verde 49
21CONHEÇA OS INGREDIENTES: Pimenta Preta, Alimentos Probióticos e Prebióticos,
22Iogurte Dourado de Panela Lenta 57
23Pimenta Berry Millet 58
24Caldo de Osso Básico 59
25Sopa de caldo de osso de cebola francesa 60
26Branzino com Azeitonas, Goji Berries e Salada de Menta 65
27Vieiras com Molho de Mirtilo 67
28Salmão Balsâmico Morango com Espargos 68
29Bife de flanco desfiado au Poivre 69
30Almôndegas de tomate, espinafre e búfalo com salada de pepino 71
31Vindaloo de cordeiro apimentado com cerejas 73
32CAPÍTULO 3
33CONHEÇA OS INGREDIENTES: Canela, Espinafre, Leguminosas, Manjericão, Carnes
34Huevos Rancheros com Pintos Rosa 81
35Feijão Assado Habanero Esfumaçado 83
36Batata doce balsâmica com canela cozida duas vezes lentamente 85
37Enchilada de lentilha em camadas com salada de espinafre 87
38Painço Cremoso De Canela 89
39Misô Salmão 91
40Pitada de canela à bolonhesa 93
41Korma de couve-flor de grão de bico 95
42Goulash Encharcado De Páprica 96
43Chili de carne com canela desfiada e feijão preto 97
44CAPÍTULO 4
45CONHEÇA OS INGREDIENTES: Chocolate, Maçã, Nozes e Sementes, Frutos do Mar,
46Café da Manhã de Quinoa com Chocolate e Amêndoa com Framboesas 103
47Maçãs assadas com chocolate e coco 105
48Nozes de chocolate temperadas 107
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