Autoposturas da RPG
O método do Stretching Global Ativo (SGA)De Philippe Souchard
Duração1h 1m
Sobre este audiolivro
Partindo do pressuposto de que um músculo rígido é um músculo fraco, o renomado fisioterapeuta Philippe Souchard, criador da Reeducação Postural Global (RPG), apresenta neste livro dezenas de autoposturas desse método que podem ser praticadas individualmente ou em grupo.
Criadas de início para atletas, as autoposturas foram adaptadas para a população comum e hoje são adotadas no mundo todo. Elas ajudam a prevenir lesões e a corrigir problemas posturais, trazendo inúmeros benefícios ao corpo. Além disso, são facilmente executáveis e não demandam acessórios especiais.
Esta obra, ricamente ilustrada e com instruções simples e eficazes, traz ainda autoposturas setoriais, que enfocam diferentes partes do corpo.
Detalhes do audiolivro
Avaliação★★★★★ 4,6 (262)
Inclui Amazon, Goodreads
GêneroHealth and Wellness
Duração1 h 1 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação4 de fev. de 2019
IdiomaPortuguês
Sumário
1▶Introdução
2Parte I – As autoposturas da Reeducação Postural Global (RPG)
3▶Autopostura rã no chão com insistência sobre os membros superiores
4▶Autopostura rã no chão com insistência sobre os membros inferiores
5▶Autopostura rã no chão com os braços abertos
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6▶Autopostura em pé contra a parede
7▶Autopostura rã no ar com insistência sobre os membros inferiores
8▶Autopostura rã no ar com os braços abertos
9▶Autopostura sentada
10▶Autopostura em pé inclinado para a frente
11▶Aumento progressivo da inclinação da prancheta, com deslocamento do barrote
12▶Autopostura ajoelhada
13PARTE II – As autoposturas setoriais
14▶Expiração setorial 1 – Expiração inflando o ventre
15▶Expiração setorial 2 – Expiração contraindo os grandes retos
16▶Expiração setorial 3 – Expiração contraindo os oblíquos internos
17▶Expiração setorial 4 – Expiração contraindo os oblíquos externos
18▶Expiração setorial 5 – Expiração contraindo o transverso abdominal
19▶Expiração combinada 1 + 2 – Expiração inflando o ventre e contraindo a parte inferior do tórax
20▶Expiração combinada 1 + 3 – Expiração inflando e retraindo o ventre
21▶Expiração combinada 1 + 2 + 3 – Expiração inflando o ventre, retraindo a parte inferior do tórax e retraindo o ventre
22▶As expirações globais
23Cadeias posteroanteriores e anteroposteriores
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