Minibook Musculação
Treinos, alimentação, saúde, cuidadosBy Unknown Author
Length16m
About this audiobook
Conheço os benefícios da musculação para a estética, para a saúde do corpo e da mente. A musculação é uma das atividades físicas que geram polêmica entre aqueles que praticam exercícios, porque ela faz parte do grupo de atividades que você ama ou odeia. Mas fato é: quando praticada regularmente, os benefícios são inegáveis e vão desde a estética até a saúde do corpo e da mente.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion
Length16 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 14, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
2Benefícios da musculação para a saúde do corpo e da mente
31. Previne lesões
42. Favorece a produção de massa muscular
53. Melhora o humor
Mostrar todos os capítulosVer menos
64. Fortalece a imunidade
75. Melhora a postura do corpo
86. Ajuda a prevenir diabetes
97. Melhora a qualidade do sono
108. Alivia os sintomas da depressão
119. Desenvolve o condicionamento físico
125 exercícios fáceis de executar para aumentar a massa muscular
13Exercícios para ganhar massa muscular
141. Flexão
152. Agachamento
163. Prancha
174. Afundo
185. Levantamento terra
19Dicas para evitar dores após a musculação
201. Pratique exercícios regularmente
212. Faça aquecimento antes do treino
223. Aplique gelo no local
234. Movimente o corpo
245. Alongue-se
25Conheça os alimentos que ajudam a aumentar a massa muscular
261. Amêndoas
272. Iogurte grego
283. Feijões e leguminosas
294. Peixes
305. Ovos
316. Frango
327. Queijo cottage
338. Aveia
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