Length2h 29m
About this audiobook
Apesar de saber que todos os seres humanos nascem, vivem e morrem e que a morte é uma incontornável exigência da existência humana. Aprender a aceitar a morte, é sem sombra de dúvida, uma das lições mais importantes que qualquer ser humano pode aprender na vida. Vivemos sem pensar que a morte é um facto garantido, e tomamos por garantida a vida, sem pensar que quando menos esperamos podemos perder num instante quem mais amamos ou até a nossa própria vida. Estamos preparados para aceitar a morte? Esta obra oferece uma abordagem sensível e prática para incorporar a atividade física no processo de cura, adaptando as práticas aos diferentes momentos do luto. O manual funciona como um programa de desenvolvimento pessoal com exercícios práticos baseado em psicologia e explora diversas técnicas e estratégias terapêuticas que podem auxiliar ao leitor ou formandos na gestão do luto. A ideia é proporcionar ao leitor um conjunto abrangente de recursos que possam ser escolhidos de acordo com as necessidades e preferências individuais. É um manual comovente e esclarecedor que oferece esperança e consolo a todos que estão enfrentando a difícil caminho da perda. Através de uma abordagem compassiva e baseada em evidências, o leitor é incentivado a compreender e vivenciar o luto, enquanto é guiado em direção à recuperação emocional e física, com a certeza de que é possível encontrar a luz mesmo nos momentos mais sombrios da vida.
Audiobook details
GenrePsychology, Self-Help
Length2 hrs 29 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 7, 2024
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
2Questões a abordar: ...............................................................................
3Destinatários: ....................................................................................
4Capítulo 1 – Compreender o Luto: ...................................................................
51.1. Explorar as emoções associadas à Perda: ................................................ 11
Mostrar todos os capítulosVer menos
61.2 O fantasma do Luto ............................................................................
71.3. Empatia no processo de luto ..................................................................
81.4 Desapego: .....................................................................................
91.5 Exercício prático: Escrita terapêutica - expressando emoções de Luto. .... 19
10Capítulo 2: Cultivar a Autocompaixão ...............................................................
112.1 A importância da autocompaixão no processo de luto ............................... 23
122.2 Desenvolvimento de estratégias de autocuidado ....................................... 24
132.3 Exercicios práticos de autocompaixão ........................................................ 2
14Capítulo 3. Reconhecer e Processar a Dor ..........................................................
153.1 Reconhecer e Identificar a Dor ................................................................
163.2. Identificar sentimentos e pensamentos relacionados à perda ................... 32
17Capítulo 4. Luto patológico: Quando o luto é excessivo ...................................... 41
184.2 Diferenças entre Luto Saudável e Luto Patológico ..................................... 44
194.4 Luto Patológico: Sinais e Sintomas ............................................................
204.5. Luto Patológico: Impacto do luto patológico na qualidade de vida e
214.6.
224.7 Luto: Considerações culturais .................................................................
234.8 Narração da seguinte história .................................................................
244.9 Reflexão Crítica ..............................................................................
25Capítulo 5. Encontrar significado e reconstruir a vida .......................................... 64
265.1 Exercício Prático: Criação de um Plano de Ação para Reconstruir a Vida . 66
27Capítulo 6. Construir Resiliência ..................................................................
286.1 Explorar recursos internos e externos para fortalecer a resiliência ............ 75
296.2 Para finalizar este capítulo: narrar a seguinte história ................................ 81
30Conclusão ..........................................................................................
31Autoavaliação Final ................................................................................
32Bibliografia .......................................................................................
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