Jak przestać żyć złymi wiadomościami - Jak ograniczyć doomscrolling, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i znów zajmować się własnym życiem
By Max Paradox
Length5h
About this audiobook
Miałeś tylko sprawdzić pogodę. Piętnaście minut później wiesz już o konflikcie międzynarodowym, możliwym kryzysie gospodarczym, nowym zagrożeniu dla zdrowia, katastrofie na drugim końcu świata i o tym, że ekspert, którego pierwszy raz widzisz na oczy, „nie wyklucza najgorszego scenariusza”.
Jest 7:12.
Dzień rozpoczęty wzorowo.
„Jak przestać żyć złymi wiadomościami” to praktyczny poradnik dla osób, które chcą wiedzieć, co dzieje się na świecie, ale nie chcą już nosić całego świata w głowie od rana do nocy.
Max Paradox z humorem i bez poradnikowego zadęcia pokazuje, dlaczego negatywne informacje tak skutecznie przyciągają uwagę, jak działa doomscrolling, dlaczego ciągłe sprawdzanie wiadomości daje tylko chwilowe poczucie kontroli oraz w jaki sposób media, powiadomienia, komentarze i algorytmy potrafią zmienić zwykły dzień w prywatne centrum kryzysowe.
To jednak nie jest książka o odcinaniu się od rzeczywistości.
Nie musisz wyrzucać telefonu do rzeki, zamieszkać w lesie ani dowiadywać się o sytuacji międzynarodowej od sąsiada wracającego z grzybów.
Nauczysz się między innymi:
jak ustalić zdrowe godziny sprawdzania wiadomości,
jak rozpoznać moment, w którym informowanie zmienia się w kompulsywne sprawdzanie,
jak wybierać źródła i nie tonąć w komentarzach,
jak odróżniać fakty od prognoz i katastroficznych scenariuszy,
jak reagować na naprawdę ważne wydarzenia bez całodobowego monitorowania,
jak ograniczyć wpływ powiadomień i mediów społecznościowych,
jak odzyskać kontakt z tym, co dzieje się tu i teraz,
co robić, gdy stary nawyk wróci,
jak zbudować prosty system, którego da się przestrzegać również w gorszy dzień.
Bo poczucie bezpieczeństwa nie bierze się z wiedzy o każdym zagrożeniu.
Bierze się również z przekonania, że nie musisz przewidzieć wszystkiego, żeby sobie poradzić.
Świat nadal będzie miał problemy.
Ale naprawdę nie musisz pełnić przy nich całodobowego dyżuru.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 22, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Kiedy świat wprowadza się do twojej głowy
3Rozdział 2 - Twój mózg kocha alarm bardziej niż spokój
4Rozdział 3 - Więcej wiedzy nie zawsze daje więcej kontroli
5Rozdział 4 - Najgorszy scenariusz zawsze ma najlepszy trailer
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 5 - Telefon nie musi być syreną alarmową
7Rozdział 6 - Doomscrolling, czyli palec jedzie, a spokój wysiada
8Rozdział 7 - Komentarze nie są centrum dowodzenia
9Rozdział 8 - Niepokój przebrany za odpowiedzialność
10Rozdział 9 - Ustal godziny, w których świat ma wstęp
11Rozdział 10 - Zbuduj dietę informacyjną, której da się przestrzegać
12Rozdział 11 - Oddziel to, na co masz wpływ, od całej reszty świata
13Rozdział 12 - Wróć do miejsca, w którym naprawdę jesteś
14Rozdział 13 - Naucz się kończyć temat
15Rozdział 14 - Zbuduj własny protokół na naprawdę złe dni
16Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy znowu się wkręcisz
17Rozdział 16 - Co zrobić, gdy inni ciągle przynoszą ci złe wiadomości
18Rozdział 17 - Kiedy nie potrafisz odpuścić, mimo że wiesz, że powinieneś
19Rozdział 18 - Zauważ powrót problemu, zanim znowu urządzi się na dobre
20Rozdział 19 - Zostaw sobie system, który działa także w gorszy poniedziałek
21Rozdział 20 - Świat nadal ma problemy. Ty nadal masz życie
Moving Was Supposed to Be a Fresh Start, Not Total Chaos - How to Plan the Packing, Paperwork, and First Few Weeks Without Searching Thirty Boxes for Your ToothbrushMax Paradox3h 32m$7.70 · $0.00
Na urlopie też wszystko organizuję - Jak podzielić planowanie wyjazdu, uzgodnić oczekiwania i odpocząć bez etatu pilota własnej rodzinyMax Paradox2h 50m$7.70 · $0.00
Nie potrafię przepraszać bez słowa „ale” - Jak przyznawać się do błędów, naprawiać szkody i odbudowywać zaufanie bez przemowy obrońcy z urzęduMax Paradox3h 32m$7.70 · $0.00
I’m Tired of Being the Family Tech Support - How to Help Relatives with Phones, Passwords, and Apps Without Running a Free Emergency Help DeskMax Paradox3h 2m$7.70 · $0.00
I Work from Home, but Now I Live at Work - How to Set Working Hours, Protect Your Space, and Manage Availability So Your Laptop Stops Being a HousemateMax Paradox3h 10m$7.70 · $0.00
Mój dom jest magazynem rzeczy „na kiedyś” - Jak pozbywać się nadmiaru, podejmować decyzje i odzyskać miejsce bez wyrzucania połowy życia w jeden weekendMax Paradox3h 15m$7.70 · $0.00
My Digital Life Is a Drawer Full of Tangled Cables - How to Organize Your Photos, Files, Accounts, and Messages So You Can Actually Find What You NeedMax Paradox4h 49m$7.70 · $0.00
Moje Dziecko Ma Grafik Jak Dyrektor Generalny - Jak wybierać zajęcia dodatkowe, chronić zwykły wolny czas i przestać organizować dzieciństwo jak przygotowania do igrzyskMax Paradox4h 38m$7.70 · $0.00
Robię Wszystko za Dziecko, Bo Tak Jest Szybciej - Jak rozwijać samodzielność, odpowiedzialność i codzienne umiejętności bez zamieniania każdej skarpetki w godzinny projekt edukacyjnyMax Paradox4h 50m$7.70 · $0.00
My Child Has a Schedule Like a CEO - How to Choose Extracurricular Activities, Protect Ordinary Free Time, and Stop Organizing Childhood Like Olympic TrainingMax Paradox4h 57m$7.70 · $0.00
School Starts Again with “I’m Not Going” - How to Respond to Repeated School Reluctance, Talk with Your Child and the School, and Know When the Problem Needs Extra HelpMax Paradox4h 56m$7.70 · $0.00
I Do Everything for My Child Because It’s Faster - How to Build Independence, Responsibility, and Everyday Skills Without Turning Every Sock into an Hour-Long Educational ProjectMax Paradox4h 52m$7.70 · $0.00
I Bought Cheap Tickets. Everything Else Cost a Fortune - How to Plan the Real Cost of Travel, Keep Add-Ons Under Control, and Avoid Savings That Turn Into the Most Expensive Option Once Everything Is Added UpMax Paradox4h 53m$7.70 · $0.00
Szkoła Znowu Zaczyna Się od „Nie Idę” - Jak reagować na powtarzającą się niechęć do szkoły, rozmawiać z dzieckiem i szkołą oraz wiedzieć, kiedy problem wymaga dodatkowej pomocyMax Paradox4h 40m$7.70 · $0.00
Jadę do Biura, Żeby Siedzieć na Teamsie - Jak ułożyć pracę hybrydową, chronić skupienie i zdecydować, co naprawdę warto robić w biurze, a czego nie trzeba wozić przez pół miastaMax Paradox5h 3m$7.70 · $0.00
Moje cyfrowe życie przypomina szufladę z kablami - Jak uporządkować zdjęcia, pliki, konta i wiadomości, żeby wreszcie znajdować to, czego potrzebujeszMax Paradox3h 59m$7.70 · $0.00
I Can't Apologize Without Saying “But” - How to Own Your Mistakes, Make Amends, and Rebuild Trust Without Delivering a Defense SpeechMax Paradox3h 35m$7.70 · $0.00
I Don't Know How to Be There When Someone Is Struggling - How to Listen, Offer Practical Help, and Support Someone You Care About Without Forcing a Bright SideMax Paradox2h 58m$7.70 · $0.00
Moi rodzice potrzebują pomocy, a ja nie mam drugiego etatu - Jak uzgodnić opiekę, podzielić zadania z rodziną i wspierać starzejących się rodziców bez brania wszystkiego na siebieMax Paradox2h 49m$7.70 · $0.00
Mam dość bycia rodzinnym informatykiem - Jak pomagać bliskim z telefonami, hasłami i aplikacjami, nie prowadząc bezpłatnego pogotowia technicznegoMax Paradox3h 19m$7.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Poza czasemBożena Kowalkowska2h 53m4.4 (25)$11 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Odzyskać czasBożena Kowalkowska3h 14m4.2 (657)$11 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Otoczeni przez narcyzówThomas Erikson8h 24m3.9 (6.1K)$8.80 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Otoczeni przez wampiry energetyczneThomas Erikson10h 29m3.9 (1.4K)$13 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Otoczeni przez kłamcówThomas Erikson9h 14m3.7 (1.1K)$13 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
You may also like
Otoczeni przez wampiry energetyczneThomas Erikson10h 29m3.9 (1.4K)$13 · $0.00
Zasiej w sobie ziarno możliwości. Zechciej, postanów i zrób toPańczyszyn Witold4h 34m$11 · $0.00
Nagomi. Japoński sekret życia w harmoniiKen Mogi3h 26m$11 · $0.00
Poradnik Jak radzić sobie ze stresem i żyć spokojniej - system odzyskiwania wewnętrznej równowagiMax Paradox4h 22m$8.10 · $0.00
Jak się nie poddawać - Jak wytrwać, kiedy motywacja znika, plan się sypie, a ty masz już serdecznie dośćMax Paradox5h 1m$8.10 · $0.00
Poradnik jak przestać pić alkohol - jak odzyskać kontrolę nad sobą, kiedy wszystko próbowało ją odebraćMax Paradox3h 44m$8 · $0.00
Jak opanować stres i odzyskać kontrolę - Bo życie nie przestanie wariować, ale ty nie musisz wariować razem z nimMax Paradox7h 36m$8.10 · $0.00
Jak przestać wszystko odkładać. Małe kroki, które naprawdę działająŁukasz Nester5h 55m$4.90 · $0.00
Zakochuję się w niedostępnych ludziach - Jak przestać wybierać tych, którzy zawsze mają akurat zamknięte serceMax Paradox5h 27m$8.10 · $0.00
Odwrócone myślenieBerthold Gunster8h 53m$13 · $0.00
Bieganie dla głowyŁukasz Nester17h 33m$4.90 · $0.00
Brutalna prawda o mentalności- dlaczego to, co myślisz, nie jest Twoje, tylko tym, co pozwala Ci przetrwaćMax Paradox3h 40m$8 · $0.00
Nie mam siły na nic. Jak ruszyć, kiedy brakuje Ci energii i motywacjiMagdalena Mazur44m$5.40 · $0.00
Twój Najlepszy Przyjaciel. TYJohn Mark Linden9h 36m$11 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 2L. M. Book46m$2.60
Obudź w sobie dzieckoHasan Merali10h 46m$13
Nie przeszkadzać nadzieiJan Roubal6h 59m4.8 (25)$18 · $0.00
Brutalna prawda o stylistkach paznokci i ich klientkachMax Paradox3h 44m$8.10 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$6.70 · $0.00
Egoizm energetycznyJohn Mark Linden6h 25m$9.80 · $0.00