Jak przestać żyć złymi wiadomościami - Jak ograniczyć doomscrolling, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i znów zajmować się własnym życiem
By Max Paradox
Length5h
About this audiobook
Miałeś tylko sprawdzić pogodę. Piętnaście minut później wiesz już o konflikcie międzynarodowym, możliwym kryzysie gospodarczym, nowym zagrożeniu dla zdrowia, katastrofie na drugim końcu świata i o tym, że ekspert, którego pierwszy raz widzisz na oczy, „nie wyklucza najgorszego scenariusza”.
Jest 7:12.
Dzień rozpoczęty wzorowo.
„Jak przestać żyć złymi wiadomościami” to praktyczny poradnik dla osób, które chcą wiedzieć, co dzieje się na świecie, ale nie chcą już nosić całego świata w głowie od rana do nocy.
Max Paradox z humorem i bez poradnikowego zadęcia pokazuje, dlaczego negatywne informacje tak skutecznie przyciągają uwagę, jak działa doomscrolling, dlaczego ciągłe sprawdzanie wiadomości daje tylko chwilowe poczucie kontroli oraz w jaki sposób media, powiadomienia, komentarze i algorytmy potrafią zmienić zwykły dzień w prywatne centrum kryzysowe.
To jednak nie jest książka o odcinaniu się od rzeczywistości.
Nie musisz wyrzucać telefonu do rzeki, zamieszkać w lesie ani dowiadywać się o sytuacji międzynarodowej od sąsiada wracającego z grzybów.
Nauczysz się między innymi:
jak ustalić zdrowe godziny sprawdzania wiadomości,
jak rozpoznać moment, w którym informowanie zmienia się w kompulsywne sprawdzanie,
jak wybierać źródła i nie tonąć w komentarzach,
jak odróżniać fakty od prognoz i katastroficznych scenariuszy,
jak reagować na naprawdę ważne wydarzenia bez całodobowego monitorowania,
jak ograniczyć wpływ powiadomień i mediów społecznościowych,
jak odzyskać kontakt z tym, co dzieje się tu i teraz,
co robić, gdy stary nawyk wróci,
jak zbudować prosty system, którego da się przestrzegać również w gorszy dzień.
Bo poczucie bezpieczeństwa nie bierze się z wiedzy o każdym zagrożeniu.
Bierze się również z przekonania, że nie musisz przewidzieć wszystkiego, żeby sobie poradzić.
Świat nadal będzie miał problemy.
Ale naprawdę nie musisz pełnić przy nich całodobowego dyżuru.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreTechnology
Length5 hrs
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 22, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Jak przestać żyć złymi wiadomościami
2INTRO
3Rozdział 1 - Kiedy świat wprowadza się do twojej głowy
4Rozdział 2 - Twój mózg kocha alarm bardziej niż spokój
5Rozdział 3 - Więcej wiedzy nie zawsze daje więcej kontroli
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 4 - Najgorszy scenariusz zawsze ma najlepszy trailer
7Rozdział 5 - Telefon nie musi być syreną alarmową
8Rozdział 6 - Doomscrolling, czyli palec jedzie, a spokój wysiada
9Rozdział 7 - Komentarze nie są centrum dowodzenia
10Rozdział 8 - Niepokój przebrany za odpowiedzialność
11Rozdział 9 - Ustal godziny, w których świat ma wstęp
12Rozdział 10 - Zbuduj dietę informacyjną, której da się przestrzegać
13Rozdział 11 - Oddziel to, na co masz wpływ, od całej reszty świata
14Rozdział 12 - Wróć do miejsca, w którym naprawdę jesteś
15Rozdział 13 - Naucz się kończyć temat
16Rozdział 14 - Zbuduj własny protokół na naprawdę złe dni
17Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy znowu się wkręcisz
18Rozdział 16 - Co zrobić, gdy inni ciągle przynoszą ci złe wiadomości
19Rozdział 17 - Kiedy nie potrafisz odpuścić, mimo że wiesz, że powinieneś
20Rozdział 18 - Zauważ powrót problemu, zanim znowu urządzi się na dobre
21Rozdział 19 - Zostaw sobie system, który działa także w gorszy poniedziałek
22Rozdział 20 - Świat nadal ma problemy. Ty nadal masz życie
Zwolnili Pół Zespołu, a Ja Zostałem z Ich Zadaniami i Wyrzutami Sumienia - Jak poradzić sobie z niepewnością, dodatkowym obciążeniem i wyrzutami sumienia po redukcjach oraz ustalić, czego realnie można od ciebie oczekiwaćMax Paradox6h 34m$7.60 · $0.00
Mój Partner Potrzebuje Ludzi. Ja Potrzebuję Ciszy - Jak dogadać różne potrzeby towarzyskie, planować wspólny czas i nie traktować domówki ani samotnego wieczoru jak dowodu miłościMax Paradox6h 47m$7.60 · $0.00
My Child Is Having Friendship Problems, and I Want to Assemble a Crisis Team - How to Support Your Child Through Conflicts with Peers, Know When to Step In, and When to Let Them Practice Managing Their Own RelationshipsMax Paradox6h 30m$7.60 · $0.00
Zgubili Mi Bagaż i Podobno To Tylko „Opóźnienie” - Jak przygotować się na problem z walizką, zgłosić sprawę i przetrwać pierwsze dni wyjazdu bez kupowania całego życia od nowaMax Paradox6h 5m$7.60 · $0.00
My Partner Needs People. I Need Quiet - How to Navigate Different Social Needs, Plan Time Together, and Stop Treating a House Party or an Evening Alone as Proof of LoveMax Paradox6h 58m$7.60 · $0.00
My Partner Earns More, and Suddenly Every Expense Comes with a Comment - How to Talk About Income Differences, Contributions to Our Life Together, and Financial Independence Without Keeping Score of Who Ate the More Expensive YogurtMax Paradox6h 20m$7.60 · $0.00
I Must Have an Opinion on Everything, Preferably Immediately - How to Stop Judging So Quickly, Say "I Don't Know" Without Panicking, and Give Yourself Time to Change Your Mind Before the Internet Declares the Debate OverMax Paradox6h 25m$7.60 · $0.00
Moje Dziecko Ma Przyjaciela, Który Jest Botem - Jak rozmawiać o relacjach z chatbotami, prywatności i emocjach oraz pomagać dziecku odróżniać wygodną rozmowę od prawdziwej więziMax Paradox6h 4m$7.60 · $0.00
My Child Has a Friend Who Is a Bot - How to Talk About Chatbot Relationships, Privacy, and Emotions, and Help Your Child Distinguish an Easy Conversation from a Real BondMax Paradox6h 21m$7.60 · $0.00
Moje Dziecko Ma Problem z Koleżeństwem, a Ja Chcę Zwołać Sztab Kryzysowy - Jak wspierać dziecko w konfliktach z rówieśnikami, wiedzieć, kiedy wejść do akcji i kiedy pozwolić mu ćwiczyć własne relacjeMax Paradox6h 5m$7.60 · $0.00
Zielona Kropka na Teamsach Stała Się Miarą Zaangażowania - Jak przestać udowadniać obecność statusem online, ustalać sensowne zasady dostępności i pracować nad wynikiem zamiast nad wyglądaniem na zajętegoMax Paradox6h 20m$7.60 · $0.00
Mój Partner Zarabia Więcej i Nagle Każdy Wydatek Ma Komentarz - Jak rozmawiać o różnicy dochodów, wkładzie we wspólne życie i finansowej niezależności bez liczenia, kto zjadł droższy jogurtMax Paradox6h 47m$7.60 · $0.00
Muszę Mieć Opinię o Wszystkim, Najlepiej Natychmiast - Jak zwolnić z natychmiastowym ocenianiem, mówić „nie wiem” bez paniki i dawać sobie czas na zmianę zdania, zanim internet ogłosi koniec debatyMax Paradox6h 10m$7.60 · $0.00
AI Is Doing More and More for Me, and I've Kind of Forgotten How to Do Things Myself - How to Use Artificial Intelligence While Still Thinking for Yourself, Checking the Results, and Not Outsourcing Your SkillsMax Paradox6h 10m$7.60
Kupiłem Kurs i Najwyraźniej Sam Zakup Miał Mnie Czegoś Nauczyć - Jak przestać kolekcjonować kursy, webinary i materiały „na później”, wybierać jedno źródło i naprawdę wykorzystywać to, za co już zapłaciłeśMax Paradox6h 3m$7.60
Mam Dobry Zespół, Który Jest Po Prostu Zmęczony - Jak zarządzać przeciążeniem, ustalać priorytety i odbudowywać tempo pracy bez motywacyjnych przemówień o dawaniu z siebie 120 procentMax Paradox5h 49m$7.60
I Forgave, But My Mind Is Still Hearing the Case - How to Work Through Resentment After Conflict, Tell Remembering Apart from Ongoing Punishment, and Figure Out What You Need to Truly Move ForwardMax Paradox6h 42m$7.60
Choruję Przewlekle, Ale Mój Kalendarz Nadal Udaje, Że Jestem Zdrowy - Jak planować pracę, obowiązki i odpoczynek przy zmiennej sprawności bez układania każdego tygodnia dla swojej najlepszej wersji z ostatnich pięciu latMax Paradox6h 9m$7.60
I Took Over Someone Else's Project and Nobody Knows What's Going On - How to Quickly Regain Control of Tasks, Decisions, and Risks When the Documentation Mostly Says "Ask Tomek"Max Paradox6h 29m$7.60
I Have an Insurance Policy, But I Don't Know What Happens When Something Actually Goes Wrong - How to Prepare Your Documents, File a Claim, and Navigate the Insurance Process Without Having to Learn Everything After Your First ProblemMax Paradox6h 34m$7.60
Strategie cyberbezpieczeństwa współczesnego świataKatarzyna Chałubińska-Jentkiewicz ⋅ Agnieszka Brzostek6h 20m$11 · $0.00
Realizacja interesów jednostek grup społecznych i interesów narodowych w dziedzinie bezpieczeństwa narodowego RPMonika Nowikowska, Izabela Stańczuk5h 41m$11 · $0.00
Oni migają tymi kolorami w sposób profesjonalnyPiotr Marecki, Tomasz „Tdc” Cieślewicz8h 34m3.5 (44)$8.60 · $0.00
You may also like
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Mój Partner Potrzebuje Ludzi. Ja Potrzebuję Ciszy - Jak dogadać różne potrzeby towarzyskie, planować wspólny czas i nie traktować domówki ani samotnego wieczoru jak dowodu miłościMax Paradox6h 47m$7.60 · $0.00
Czym jest insulinooporność. Poznaj przyczyny, objawy, badania i codzienne życieSkillslab1h 13m$3.30 · $0.00
Jelita – drugi mózg. Jak mikroflora wpływa na nasze emocje i odporność?Wiedza24h.pl1h 8m$3.30 · $0.00
Zwolnili Pół Zespołu, a Ja Zostałem z Ich Zadaniami i Wyrzutami Sumienia - Jak poradzić sobie z niepewnością, dodatkowym obciążeniem i wyrzutami sumienia po redukcjach oraz ustalić, czego realnie można od ciebie oczekiwaćMax Paradox6h 34m$7.60 · $0.00
Zgubili Mi Bagaż i Podobno To Tylko „Opóźnienie” - Jak przygotować się na problem z walizką, zgłosić sprawę i przetrwać pierwsze dni wyjazdu bez kupowania całego życia od nowaMax Paradox6h 5m$7.60 · $0.00
Marszobieg. Najprostszy sposób, żeby zacząć biegaćŁukasz Nester4h 11m$4.90 · $0.00
Odwrócone myślenieBerthold Gunster8h 53m$13 · $0.00
Mniej telefonu. Więcej życia.Łukasz Nester1h 56m$4.90 · $0.00
Boję się zmian - Jak ruszyć z miejsca, kiedy stara katastrofa wydaje się bezpieczniejsza od nowej możliwościMax Paradox4h 49m$8.10 · $0.00
WIĘŹ 4/2019Towarzystwo WIĘŹ11h 12m$5 · $0.00
Empatia i dialog w mediach. Jak tworzyć przestrzenie zrozumieniaWiedza24h.pl50m$1.30 · $0.00
Motywacja: Jak rozwijać wewnętrzny ogień, który pomaga osiągać celeDaria Gałek1h 37m$0.30 · $0.00
Jak stać się entuzjastycznymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 52m$3
Odkładam Badania, Bo Wolę Nie Wiedzieć - Jak przestać unikać profilaktyki, planować wizyty i kontrole oraz zmniejszyć stres związany z dbaniem o zdrowie bez diagnozowania się samemuMax Paradox4h 2m$7.70 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 2L. M. Book46m$2.60
Czy mam Hashimoto? Objawy, przyczyny, badania – praktyczny przewodnikSkillslab1h 22m$3.30 · $0.00
Jak czytać wyniki badań i nie zwariować – poradnik pacjenta świadomegoSkillslab1h 34m$3.30 · $0.00