Length1h 32m
About this audiobook
يدعو وليام ووكر إلى إعادة النظر في الطريقة التي نعيش بها أيامنا، ويضع فكرة التنفس والحضور في قلب تجربة تهدف إلى استعادة الانتباه للحظة الراهنة. ينطلق الكتاب من ملاحظة أن الإنسان قد يعيش حياته في حالة من الاستعجال والقلق والانشغال، بحيث تمر اللحظات دون أن يشعر بها فعلاً. يصبح التنفس وسيلة بسيطة للعودة إلى الحاضر، وللتخفيف من التوتر وإعادة الاتصال بالجسد والمشاعر. لا يتعامل الكتاب مع الفكرة باعتبارها تمريناً جسدياً فقط، بل يربطها بطريقة النظر إلى الحياة وإلى العلاقات والعمل والقرارات. يشجع القارئ على ملاحظة تفاصيل اليوم، وعلى منح نفسه وقتاً للتوقف قبل الاستجابة للضغوط. كما يركز على أهمية الوعي بالعادات والأفكار التي تستنزف الطاقة، وعلى اكتشاف ما يمكن تغييره بصورة تدريجية. تظهر الحياة اليومية بوصفها مساحة للتدرب على الحضور، سواء أثناء العمل أو الحديث أو تناول الطعام أو المشي أو الراحة. ويقدم الكتاب أفكاراً وتمارين يمكن استخدامها لبناء علاقة أكثر هدوءاً مع الذات ومع المحيط. الفكرة الأساسية أن الشعور بالحياة لا يحتاج دائماً إلى تغييرات كبيرة، بل يمكن أن يبدأ من الانتباه لما يحدث الآن ومن استخدام التنفس كجسر بين الجسد والعقل. وبهذا يقدم الكتاب مدخلاً عملياً إلى الوعي والهدوء وإعادة اكتشاف تفاصيل الحياة.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.1 (23)
Includes Amazon, Goodreads
GenreSelf-Help
Length1 hr 32 mins
Narrated byمحمد السعدني
FormatAudiobook
Publish dateOct 28, 2026
LanguageArabic
إرادتي هزمت إعاقتيشارون م درابر6h 54m4.4 (256.6K)$10 · $0.00
تلخيص كتاب العادات الذرّيةجيمس كلير2h 29m4.4 (1.7M)$7 · $0.00
كيف تتحدث فيصغي الصغار إليك وتصغي إليهم عندما يتحدثونإلين مازليش, إديل فابر4h 46m4.4 (40.4K)$12 · $0.00
لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟جولي سميث9h 23m4.4 (144.8K)$18 · $0.00
قل للقلق: وداعاديل كارينجي7h 41m4.3 (23.6K)$8 · $0.00
حضور الأبوة: تمارين من أجل تربية أولاد واعين ومهتمين وواثقينسوزان ستيفلمان9h 14m4.4 (1.3K)$15 · $0.00
أنا أحب ذاتيديفيد هاميلتون8h 40m4.3 (1.6K)$15 · $0.00
صناعة النجاح:نابليون هيل7h 52m4.3 (1.3K)$15 · $0.00
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر بالناس؟دايل كارنيغي5h 56m4.3 (25.6K)$4 · $0.00
لا تصدق كل ما تفكر فيهجوزيف نجوين2h 53m4.3 (37.7K)$16 · $0.00
33 استراتيجية للحربروبرت غرين26h 29m4.2 (33K)$20 · $0.00
أن تكون شخصًا حقيقًاهاري إيمرسون فوسديك10h 15m4.3 (642)$20 · $0.00
كيف تصنع العواطفليزا فيلدمان بارييت17h 28m4.2 (33.4K)$15 · $0.00
مضاد للقلقديل كارنجي6h 16m4.2 (168.8K)$20 · $0.00
المفاتيح ال 10 للنجاحد. إبراهيم الفقي2h 30m4.2 (6.6K)$4 · $0.00
الطريق إلى السعادة.. لا تزال الأحلام ممكنةبرتراند راسل4h 39m4.2 (16.6K)$7 · $0.00
التفكير فريضة إسلاميةعباس محمود العقاد4h 30m4.2 (11.6K)$7 · $0.00
الطريق الأقل ارتياداًمورغان سكوت بيك15h 59m4.2 (127K)$20 · $0.00
تحية الى الذات: تحكم في حياتك بعادة واحدة بسيطةميل روبنز9h 17m4.2 (69.4K)$18 · $0.00
السعادة أسلوب حياةبرتراند رسل2h 49m4.1 (20.3K)$7 · $0.00
You may also like
المركب الفارغ لقاءات مع اللاشيءأوشو15h 49m4.3 (927)$15 · $0.00
قوة عقلك الباطنجوزيف ميرفي7h 50m4.3 (173.1K)$15 · $0.00
طاقة العقل الناضجه. أ. أوفرستريت10h 53m4.1 (2.2K)$15 · $0.00
عين الأنا: من المكان حيث لا شيء مخفيديفيد هاوكينز14h 10m4.5 (2.8K)$15 · $0.00
العادات السبع للناس الأكثر فاعليةستيفن آر. كوفي14h 31m4.2 (922.4K)$20 · $0.00
أن تكون شخصًا حقيقًاهاري إيمرسون فوسديك10h 15m4.3 (642)$20 · $0.00
جسد لا يشيخ وعقل يتخطي الزمن: البديل الكمي للشيخوخةDeepak Chopra16h 43m4.1 (1.3K)$20 · $0.00
ملخص كتاب الاتقانجورج ليونارد20m4.2 (21.9K)$7 · $0.00
تجاوز مستويات الوعيديفيد هاوكينز13h 25m4.5 (3K)$15 · $0.00
ملخص كتاب السكون هو المفتاحريان هوليداي28m4.3 (82.6K)$7 · $0.00
ملخص كتاب الأسرار الكاملة للثقة التامةروبرت إن أنتوني20m4.0 (2.3K)$7 · $0.00
تلخيص كتاب العادات الذرّيةجيمس كلير2h 29m4.4 (1.7M)$7 · $0.00
ملخص كتاب فن العيش الحكيمأرتور شوبنهاور21m4.3 (7.5K)$7 · $0.00
كل على ما يراملويز هاي9h 37m4.1 (3.8K)$15 · $0.00
نظرية الفستقفهد عامر الأحمدي6h 32m3.8 (16.6K)$15 · $0.00
التأمل لماذا نتأمل؟ بل لما لا نتأمل؟أوشو6h 24m4.2 (1.1K)$11
حياة بلا توترد. إبراهيم الفقي2h 11m4.1 (1.9K)$4 · $0.00
تلخيص كتاب تحكَّم في مشاعركثيبوت موريس57m4.1 (42.8K)$7 · $0.00
التوكيدات - الثقة بالنفس - باللهجة المصرية للنساءإنجي السعدي, سارة رفعت1h 42m$18 · $0.00
التوكيدات - الثقة بالنفس - باللهجة السعودية للنساءإنجي السعدي, سارة رفعت1h 56m$18 · $0.00