1Bevezetés: A termelékenység sztoikus esete
256. fejezet: Az időgazdálkodás mint erkölcsi kötelesség
2Miért fontos a hatékonyság egy zavart világban?
26Memento Mori és időtudatosság: Minden óra számít
3A sztoikus nézet az időről, a célról és a cselekvés értékéről
27Seneca az elvesztegetett időről: A halogatás rejtett költsége
4Hogyan ötvözi ez a könyv az ősi filozófiát a modern előadási szokásokkal
28Időtudatos rutin kialakítása: Szándékosan strukturálja a napját
51. fejezet: A céltudatos cselekvés sztoikus alapjai
297. fejezet: A nemet mondás fegyelme
6A cselekvés mint az élet mércéje: Szándékosan élni, nem reaktívan
30Az időbeosztás megőrzése: Sztoikus határok a modern kötelezettségekhez
7Eudaimonia és munka: Virágzás értelmes erőfeszítéssel
31Nemet mondani kegyelemmel és céllal: A lényeg előtérbe helyezése
8Kötelesség a figyelemelterelés felett: A napi tevékenység rögzítése a célhoz
32A fókusz belső fellegvára: Az alapvető energia és küldetés védelme
92. fejezet: A reggeli fegyelem ereje
338. fejezet: Az egykedvűség gyakorlása nyomás alatt
10A reggeli elmélkedés: A nap világos és elszánt megtervezése
34Nyugalom megőrzése a káosz közepette: Edzés a stresszes pillanatokra
11Marcus Aurelius utánzása: Felemelkedés, hogy ésszerűen nézzünk szembe a kihívásokkal.
35Reagálni, nem reagálni: A sztoikus szünet
12Reggeli rituálé létrehozása: Strukturálja a kezdést a maximális összpontosítás érdekében
36Nagy teljesítményű nyugalom: A mentális nyugalom stratégiai előny
133. fejezet: A fókusz művészetének elsajátítása
379. fejezet: Következetesség kialakítása a szokások révén
14Jelenlét a jelen feladatban: Teljes figyelem, mint sztoikus erény
38Az erény apró napi cselekedetei: a fegyelem összetett hatása
15Az elme védelme: bemenetek, zavaró tényezők és zajok kezelése
39Rendszerek a célok felett: Sztoikus stratégia a fenntartható sikerért
16Mély munka, sztoikus stílus: a megszakítás nélküli erőfeszítés feltételeinek megteremtése
40Rituálék és elszámoltathatóság: Tartsd be az önmagadnak tett ígéreteket
174. fejezet: Az egyszerűség szokása
4110. fejezet: Becsületesen éld meg a munkádat
18A felesleges kiküszöbölése: Tisztaság a kivonás révén
42Egy állampolgár-filozófus munkája: Mások szolgálata a munkáddal
19Esszencializmus és erény: Kevesebbet csinálni, de jobban csinálni
43Kiválóság mint napi gyakorlat: Arete a modern munkahelyen
20Minimalista munkaterület létrehozása: Külső rend a belső rend elősegítésére
44Rituálék és elszámoltathatóság: Tartsd be az önmagadnak tett ígéreteket
215. fejezet: Érzelmi rugalmasság az akadályokkal szemben
45Következtetés: Sztoikussá válni a gyakorlatban
22A kudarcok erővé alakítása: Az akadály az út
46Elmélkedés a zajtól a fókuszig vezető útról
23A frusztráció és a kudarc kezelése: Racionális válasz az érzelmi reaktivitással szemben
47A sztoicizmus integrálása az egész életen át tartó személyes és szakmai szokásokba
24Kitartás és kitartás mint szokások: Folyamatos munka a kihívásokon keresztül
48Végső bátorítás: Válaszd az erényt az elfoglaltság helyett, a célt a pánik helyett
