20 hábitos para una alimentación saludable
By Amparo Ruíz Gómez
Length2h 32m
About this audiobook
Muchos de los problemas de salud que tenemos hoy en día se deben a una incorrecta alimentación o a unos malos hábitos. Este manual quiere proporcionar un mensaje claro y fácil sobre cómo intervenir en un acto que hacemos varias veces al día de forma automática.
Está basado en una alimentación natural y en considerar a la persona holísticamente, de forma integral.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 32 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 14, 2015
LanguageSpanish
Table of contents
1Dedicatoria
1311. Tomar fruta en abundancia, preferiblemente fuera de las comidas
2Prólogo
1412. Evitar los alimentos fritos, tostados y ahumados
301 Masticar conscientemente, despacio y en pequeñas cantidades
1513. No cocinar los alimentos por encima de los 100ºC
402. Tomar alimentos naturales, ecológicos y libres de toxinas
1614. Sustituir la leche animal y SUS derivados por leches vegetales
503. Comer el 75% de los alimentos diarios vegetales
1715. Beber agua en abundancia lo más pura posible
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604. El 50% de la comida total diaria debe ser cruda
1816. Evitar bebidas alcohólicas, café y gaseosas
705. Comer alimentos completos y no refinados
1917. Cenar unas 3 horas antes de acostarse
806. Reducir la ingesta de hidratos de carbono simples y pasar a los complejos
2018. Variar los alimentos que se toman todos los días
907. La proteína debe ser de muy buena calidad
2119. Presentar los platos de forma atractiva y con color
1008. Consumir de forma muy ocasional repostería industrial, carne procesada, refrescos, alimentos enlatados...
2220. Comer en un ambiente alegre, distendido, relajado y armonioso
1109. Evitar el consumo de alimentos con alto índice glucémico
23Bibliografía y referencias
1210. No consumir edulcorantes artificiales
24Autora
Yoga Sensible al TraumaMaría Macaya6h 25m$24 · $0.00
Manual de NeonatologíaUnknown Author10h 41m$12 · $0.00
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