20 hábitos para una alimentación saludable
By Amparo Ruíz Gómez
Length2h 32m
About this audiobook
Muchos de los problemas de salud que tenemos hoy en día se deben a una incorrecta alimentación o a unos malos hábitos. Este manual quiere proporcionar un mensaje claro y fácil sobre cómo intervenir en un acto que hacemos varias veces al día de forma automática.
Está basado en una alimentación natural y en considerar a la persona holísticamente, de forma integral.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 32 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 14, 2015
LanguageSpanish
Table of contents
1Dedicatoria
2Prólogo
301 Masticar conscientemente, despacio y en pequeñas cantidades
402. Tomar alimentos naturales, ecológicos y libres de toxinas
503. Comer el 75% de los alimentos diarios vegetales
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604. El 50% de la comida total diaria debe ser cruda
705. Comer alimentos completos y no refinados
806. Reducir la ingesta de hidratos de carbono simples y pasar a los complejos
907. La proteína debe ser de muy buena calidad
1008. Consumir de forma muy ocasional repostería industrial, carne procesada, refrescos, alimentos enlatados...
1109. Evitar el consumo de alimentos con alto índice glucémico
1210. No consumir edulcorantes artificiales
1311. Tomar fruta en abundancia, preferiblemente fuera de las comidas
1412. Evitar los alimentos fritos, tostados y ahumados
1513. No cocinar los alimentos por encima de los 100ºC
1614. Sustituir la leche animal y SUS derivados por leches vegetales
1715. Beber agua en abundancia lo más pura posible
1816. Evitar bebidas alcohólicas, café y gaseosas
1917. Cenar unas 3 horas antes de acostarse
2018. Variar los alimentos que se toman todos los días
2119. Presentar los platos de forma atractiva y con color
2220. Comer en un ambiente alegre, distendido, relajado y armonioso
23Bibliografía y referencias
24Autora
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