Running Girls
Laufen mit Kopf und HerzBy Tanja Schönenborn
Length5h 21m
About this audiobook
Effektives Lauftraining für Einsteigerinnen: Tipps und Motivation von Laufprofi Tanja Schönenborn
Laufen macht glücklich, gesund und fit – wenn die Überwindung des Einstiegs geschafft ist. Aber die richtige Laufmotivation zu finden, ist im Alltag gar nicht so einfach.
Tanja Schönenborn kennt die Hürden, die Laufeinsteigerinnen zu überwinden haben. Sehr persönlich teilt die Lauftrainerin in diesem Buch ihre Erfahrungen und begleitet Sie Schritt für Schritt beim Einstieg in den Sport.
• Laufbuch für Einsteigerinnen mit Tipps für Trainingsplan, Zielsetzung und Integration in den Alltag
• Alles über die richtige Lauftechnik, Ernährung und Yoga für Läufer
• Inspirierende Laufgeschichten über Trailcamps und wie gemeinsames Laufen das Training bereichert
• Der erste Dschungel-Trail: Spannender Erfahrungsbericht über Tanjas Ultralauf auf São Tomé
• Ideales Geschenk für Läuferinnen und Frauen, die es werden wollen
Laufen für Körper und Geist: motivierende Laufgeschichten über den Neustart mit 34 Jahren
Hätte Tanja Schönenborn noch vor wenigen Jahren jemand gesagt, dass sie einmal 250 Kilometer auf den härtesten Ultratrails der Welt laufen würde, hätte sie sicher herzlich gelacht. Als sie mit dem Lauftraining beginnt, ist sie übergewichtig, lebt ungesund und hat kaum genug Energie für den Alltag. Ihre ersten drei Kilometer joggt sie keuchend in der Dämmerung, damit sie bloß niemand sieht. Nach und nach verbessert sie ihre Lauftechnik, steigert ihre Fitness und startet 2018 als Newcomerin bei einem der schwersten Ultraläufe durch die Wüste und in 2021 schafft sie das scheinbar Unmögliche und läuft mit ihrem Lebenspartner Rafael Fuchsgruber in 17 Tagen 1.000 Kilometer durch die Wüste Namibias.
Ihr bewegender Erfahrungsbericht weckt die Motivation zum Laufen und macht Mut – denn mit Mut fängt alles an!
Audiobook details
Rating★★★ 3.4 (16)
Includes Goodreads
GenreOther
Length5 hrs 21 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 14, 2022
LanguageGerman
Table of contents
1Widmung
2Titel
3PROLOG
4DER ERSTE KUSS: Und was er mit Laufen zu tun hat
5MOTIVATION: Ich mach das jetzt!
Show all chaptersShow less
6GEDULD UND DEMUT: Wo Tugend auf Training trifft
7MÄDELS-TRAILCAMP: Der Berg ruft
8DAMIT ALLER ANFANG LEICHT IST UND BLEIBT: Anfängerfehler vermeiden
9EIN HOCH AUF DIE ABWECHSLUNG
10STEIGERE DEINE KRAFT: Das Stabitraining
11VERLETZUNGSPRÄVENTION: Meine Big Five
12ABWÄGEN: Du bist mehr als dein Gewicht!
13ICH MAG IHN, ICH MAG IHN NICHT …: Der Trainingsplan
14LAUF-ABC: Nicht nur für Katzen
15ALLES HAT SEINE ZEIT: Auch Regeneration
16YOGA FÜR RUNNING QUEENS: Für dich!
17AUF UND AB: Training mit dem Zyklus
18YIN UND YANG: Drei Unterschiede
19LEBENS-MITTEL: Richtig essen und trinken
20SÃO TOMÉ
21ANHANG
22Dein Running-Coach
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