Qualidade de vida
pequenas mudanças geram grandes resultadosBy Silvana Marcussi
Length46m
About this audiobook
Ao longo de anos lecionando principalmente para estudantes dos cursos de Nutrição, Biologia, Engenharia de Alimentos e Educação Física; pesquisando e estudando Bioquímica, Fisiologia, Farmacologia, Imunologia, Nutrição, Medicina do Estilo de Vida, e temas correlacionados; percebi uma grande necessidade de simplificar e direcionar os conteúdos para a aplicação no Estilo de Vida dos estudantes, possibilitando também que estes disseminassem os conhecimentos didático-científicos às pessoas de suas relações sociais. Assim, esta obra apresenta de forma resumida, clara e direta, sugestões ou conselhos sobre pequenas mudanças na rotina de cada pessoa, com o objetivo de promover um estilo de vida benéfico, melhoria na saúde física-mental-espiritual, além de atuar na prevenção e cura de diversas doenças, resultando em uma vida mais longa, mais saudável e com mais significado.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length46 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 25, 2021
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
2PARA REALIZAR MUDANÇAS EM SUA ROTINA.
3RESPIRE PROFUNDAMENTE 10 vezes.
4Beba água de forma consciente.
5Beba um chá.
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6Se exponha ao sol, ao menos, 20 minutos todos os dias.
7Prepare o ambiente para uma noite de sono restaurador.
8MOVIMENTE-SE!
9DEMONSTRE AMOR A SI MESMO!
10PLANTE!
11A Fé começa dentro de você.
12Nutra suas conexões com Amor e Respeito.
13Assista um filme de comédia ou um desenho animado.
14TENHA MENOS COISAS.
15DESACELERE!
16USE A REGRA DOS 80%.
17Evite o uso de óleos saturados: soja, girassol, milho, etc.
18Pratique seu senso de comunidade.
19Tome Cloreto de Magnésio 02 a 03 vezes por semana.
20Doe os livros que não pretende ler mais.
21Pratique alguma atividade física todos os dias.
22Busque autoconhecimento.
23Coma no mínimo 03 porções de frutas por dia.
24Tenha um ou mais animais de estimação.
25EVITE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS.
26A VERDADE É SEMPRE O MELHOR CAMINHO.
27SEJA ORGANIZADO!
28Seja atencioso, gentil, educado e paciente.
29Mantenha a consciência tranquila.
30SEJA PREVENTIVO.
31SEJA PREVENTIVO.
32Tome 01 ou 02 cafezinhos por dia.
33MANTENHA SEU CÉREBRO JOVEM.
34TENHA DISCIPLINA E RESPONSABILIDADE.
35EVITE AMBIENTES NOCIVOS À SUA SAÚDE.
36Carregue e use sempre:
37Para as mulheres maduras.
38Mantenha sua Carteira de Vacinação atualizada.
39Levante-se antes do dia clarear.
40Faça algo que seja útil, mas não apenas para você.
41CUIDE DE SUA BOCA.
42Tome vinho tinto.
43Coma alimentos ricos em folato.
44Previna câncer comendo vegetais crucíferas, tais como:
45Não tenha problemas digestivos.
46SEJA GRATO diariamente!
47Use adoçantes naturais.
48Evite alimentos inflamatórios:
49Estimule seu Sistema Imunológico:
50Coma alimentos ricos em fitosteróis, tais como:
Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26m4.8 (1.1K)$5 · $0.00
A parte que fica: conversando sobre lutosDenise Flaibam2h 44m4.8 (243)$3 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17m4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A sabedoria da vida (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 12m4.4 (5.2K)$4.60 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 36m4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
Pense e EnriqueçaNapoleon Hill11h 3m4.2 (70.1K)$20 · $0.00
Não aguento mais não aguentar maisAnne Helen Petersen11h 22m4.2 (3.4K)$9 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
A Arte da Guerra (traduzido)Sun Tsu5h 53m4.1 (707.7K)$4.70 · $0.00
21 dias para curar sua vidaLouise Hay4h4.3 (4.3K)$6 · $0.00
Os ensaios de Arthur Schopenhauer (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 54m4.5 (120)$4.60 · $0.00
Cresça, Apareça e EnriqueçaTiago Fonseca3h 11m4.8 (1.5K)$3 · $0.00
As Meditações Mais Poderosas de Todos os TemposAmanda Dreher4h 11m4.8 (1K)$8 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (370)$5.99 · $0.00
Centelha DivinaMay Andrade4h 27m4.8 (1.2K)$5 · $0.00
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