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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Detaillierte Anleitung mit entspannender MusikBy Maximilian NeumannNarrated by Maximillian NeumannLength29m
About this audiobook
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Der menschliche Körper reagiert auf Sorge oder Angst häufig mit dem An- und Verspannen von Muskeln. Dieses Hörbuch mit wohltuender Musik will dabei helfen, durch gezielte An- und Entspannung der Muskelgruppen des Körpers zum Wohlbefinden beizutragen. Die Übungen werden vorab detailliert erklärt. Die Muskelgruppen, die behandelt werden, sind: Stirn, Mund und Wangen, Augen, Kopf, Hände, Bizeps, Trizeps, Schultern, Nacken, Brust, Bauch, Rücken, Po, Oberschenkel, Unterschenkel, Füße. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.7 (112)
Includes Amazon
GenreSpirituality and Religion
Length29 mins
Narrated byMaximillian Neumann
FormatAudiobook
Publish dateNov 25, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Was ist das?
2Vorbereitung für die Progressive Muskelentspannung
3Der Ablauf: Wie verläuft eine Übungseinheit bei der Progressiven Muskelentspannung?
4Die Übungseinheit: Technik und Atemübungen
51. Gruppe: Stirnmuskeln
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62. Gruppe: Mund und Wangen
73. Gruppe: Augenmuskeln
84. Gruppe: Kopf
95. Gruppe: Hände
106. Gruppe: Bizeps der Oberarme
117. Gruppe: Trizeps
128. Gruppe: Schultern
139. Gruppe: Nacken
1410. Gruppe: Brustmuskeln
1511. Gruppe: Bauchmuskeln
1612. Gruppe: Untere Rückenmuskulatur
1713. Gruppe: Pomuskulatur
1814. Gruppe: Oberschenkel
1915. Gruppe: Unterschenkel
2016. Gruppe: Füße – Teil 1
2117. Gruppe: Füße – Teil 2
22Ende der Übungseinheit mit fortdauernder Entspannungsmusik
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