Audio only
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Detaillierte Anleitung mit entspannender MusikBy Maximilian NeumannNarrated by Maximillian NeumannLength29m
About this audiobook
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Der menschliche Körper reagiert auf Sorge oder Angst häufig mit dem An- und Verspannen von Muskeln. Dieses Hörbuch mit wohltuender Musik will dabei helfen, durch gezielte An- und Entspannung der Muskelgruppen des Körpers zum Wohlbefinden beizutragen. Die Übungen werden vorab detailliert erklärt. Die Muskelgruppen, die behandelt werden, sind: Stirn, Mund und Wangen, Augen, Kopf, Hände, Bizeps, Trizeps, Schultern, Nacken, Brust, Bauch, Rücken, Po, Oberschenkel, Unterschenkel, Füße. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.7 (112)
Includes Amazon
GenreSpirituality and Religion
Length29 mins
Narrated byMaximillian Neumann
FormatAudiobook
Publish dateNov 25, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Was ist das?
2Vorbereitung für die Progressive Muskelentspannung
3Der Ablauf: Wie verläuft eine Übungseinheit bei der Progressiven Muskelentspannung?
4Die Übungseinheit: Technik und Atemübungen
51. Gruppe: Stirnmuskeln
Show all chaptersShow less
62. Gruppe: Mund und Wangen
73. Gruppe: Augenmuskeln
84. Gruppe: Kopf
95. Gruppe: Hände
106. Gruppe: Bizeps der Oberarme
117. Gruppe: Trizeps
128. Gruppe: Schultern
139. Gruppe: Nacken
1410. Gruppe: Brustmuskeln
1511. Gruppe: Bauchmuskeln
1612. Gruppe: Untere Rückenmuskulatur
1713. Gruppe: Pomuskulatur
1814. Gruppe: Oberschenkel
1915. Gruppe: Unterschenkel
2016. Gruppe: Füße – Teil 1
2117. Gruppe: Füße – Teil 2
22Ende der Übungseinheit mit fortdauernder Entspannungsmusik
More from Maximilian Neumann
Maximilian Neumann: Progressive Muskelentspannung für KinderMaximilian Neumann1h 3m$10 · $0.00
Essentialismus im Alltag - wenn weniger mehr ist und sich gut anfühlt: Wie Sie sich auf das Wesentliche fokussieren und unnötigen Ballast abwerfen, um Glück, Entspannung und innere Ruhe zu findenMaximilian Neumann1h 7m4.2 (37)$11 · $0.00
Die Kunst des KriegesSunzi8h 2m4.1 (516.2K)$2 · $0.00
Anika Henkelmann - Meditationen bei Ängsten & SorgenAnika Henkelmann2h 20m4.7 (1K)$13 · $0.00
Zur Herrschaft bestimmtJoseph Prince10h 4m4.6 (3.5K)$24 · $0.00
Das Märchen vom TodMarie-Claire van der Bruggen2h 30m4.6 (1.1K)$11 · $0.00
Reden Teil 1Buddha5h 23m4.6 (1.1K)$9 · $0.00
Lichtbotschaften von den Plejaden Band 2 (Ungekürzte Lesung und Heilsymbol »Seelenfreiheit«)Pavlina Klemm7h 1m4.6 (472)$22 · $0.00
Momente des Glücks - EinschlafmeditationRaphael Kempermann2h 4m4.6 (1.1K)$12 · $0.00
Christus Legenden (Kommentiert)Selma Lagerlöf7h 41m4.6 (1K)$1 · $0.00
Der KoranProphet Mohammed15h 54m4.5 (162.5K)$1 · $0.00
Der kniende ChristUnbekannt5h 26m4.5 (1.4K)$15 · $0.00
Gott im Leid begegnenTimothy Keller15h 23m4.5 (9.8K)$26 · $0.00
Scheiß auf die Glücksfee! Ich mach das jetzt selbstClaudia Engel7h 30m4.5 (774)$20 · $0.00
Martin Luther: Der kleine und der große KatechismusMartin Luther7h 40m4.5 (2K)$2 · $0.00
Kreuzeswissenschaft - Studie über Johannes vom KreuzEdith Stein13h 27m4.5 (614)$1 · $0.00
Augsburger Bekenntnis (Die Confessio Augustana)Philipp Melanchthon3h 4m4.5 (1.3K)$2 · $0.00
Der GroßinquisitorFjodor Michailowitsch Dostojewski3h 11m4.4 (8.8K)$1 · $0.00
Der Weg der Welt (Alle 3 Bände)Hildegard von Bingen6h 12m4.5 (1.2K)$1 · $0.00
Mutiger betenAlistair Begg2h 49m4.5 (1.8K)$7 · $0.00
Chinesische Weisheiten: Tao Te King (Das Buch vom Sinn und Leben) (Kommentiert)Laotse2h 38m4.5 (1.1K)$1 · $0.00
Die Passion Jesu ChristiJohn Piper4h 35m4.4 (9.4K)$12 · $0.00
You may also like
Mach Dich mal locker - das Trainingsprogramm zur Muskelentspannung nach JacobsonPatrick Lynen1h 40m4.4 (1.1K)$12
Progressive MuskelentspannungEberhardt Hofmann1h 47m$20 · $0.00
Stimulieren Sie Ihren Vagus NervDr. Alessio Rammer2h 4m4.2 (111)$10 · $0.00
Marco Looso - Heile dein NervensystemMarco Looso2h 38m$15 · $0.00
Rücken neu denkenVolker Heberling1h 11m4.4 (107)$12 · $0.00
Vagus Nerv - Erfahren Sie alles über den geheimnisvollen Heiler in unsMarkus Blizek2h 15m4.1 (29)$10 · $0.00
Gesunder Schlaf mit TCMProf. TCM (Univ. Yunnan) Li Wu4h 40m4.5 (16)$9 · $0.00
Selbstheilungskräfte aktivieren und stärkenPatrick Lynen1h 12m4.7 (93)$17 · $0.00
Einschlafen mit Meditation und Hypnose: Geführte Einschlafhilfe nach ZEN bei negativen Gedanken und innerer UnruheZentrum für Meditation54m4.4 (121)$12 · $0.00
Aufschieberitis kurieren mit Hypnose: Endlich umsetzen, was Sie sich vornehmenTanja Kohl16m4.3 (113)$10 · $0.00
Herzatmung – in Liebe entspannenPatrick Lynen36m4.6 (13)$8 · $0.00
SeelenreinigungMichael Bauer43m4.4 (15)$35 · $0.00
Stressabbau: Musik zum Geniessen, Entspannen, Träumen, EinschlafenInstitut für Stressabbau11h 38m4.4 (13)$18 · $0.00
Herzmeditationen zur HerzheilungTanja Kohl, Patrick Lynen48m4.4 (12)$9 · $0.00
Musik zur Meditation: Entspannende Klangwelten zum MeditierenKlangwerkstatt für Meditationsmusik, Dr. Jeffrey Thiers6h 34m4.4 (10)$14 · $0.00
Kurt Tepperwein Methode: Rauchen Aufgeben! (Meditation in Wort und Klang)Unknown Author1h 2m4.1 (14)$8 · $0.00
Besser Sehen und Hören - Meditation für die SinneAbbas Schirmohammadi47m$16 · $0.00
Meditation Energie & LichtDaniel Hoch16m$12 · $0.00
Geniesse dein LebenPascal Voggenhuber55m$16 · $0.00
Klassische Entspannung - Mehr Ruhe, Gelassenheit & Kraft durch TiefenentspannungKatja Schütz30m$11 · $0.00