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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Spirituality and Religion

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Detaillierte Anleitung mit entspannender MusikBy Maximilian NeumannNarrated by Maximillian Neumann

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Length29m

About this audiobook

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Der menschliche Körper reagiert auf Sorge oder Angst häufig mit dem An- und Verspannen von Muskeln. Dieses Hörbuch mit wohltuender Musik will dabei helfen, durch gezielte An- und Entspannung der Muskelgruppen des Körpers zum Wohlbefinden beizutragen. Die Übungen werden vorab detailliert erklärt. Die Muskelgruppen, die behandelt werden, sind: Stirn, Mund und Wangen, Augen, Kopf, Hände, Bizeps, Trizeps, Schultern, Nacken, Brust, Bauch, Rücken, Po, Oberschenkel, Unterschenkel, Füße. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!

Audiobook details

GenreSpirituality and Religion

Length29 mins

Narrated byMaximillian Neumann

FormatAudiobook

Publish dateNov 25, 2016

LanguageGerman

Table of contents

1Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Was ist das?

128. Gruppe: Schultern

2Vorbereitung für die Progressive Muskelentspannung

139. Gruppe: Nacken

3Der Ablauf: Wie verläuft eine Übungseinheit bei der Progressiven Muskelentspannung?

1410. Gruppe: Brustmuskeln

4Die Übungseinheit: Technik und Atemübungen

1511. Gruppe: Bauchmuskeln

51. Gruppe: Stirnmuskeln

1612. Gruppe: Untere Rückenmuskulatur

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62. Gruppe: Mund und Wangen

1713. Gruppe: Pomuskulatur

73. Gruppe: Augenmuskeln

1814. Gruppe: Oberschenkel

84. Gruppe: Kopf

1915. Gruppe: Unterschenkel

95. Gruppe: Hände

2016. Gruppe: Füße – Teil 1

106. Gruppe: Bizeps der Oberarme

2117. Gruppe: Füße – Teil 2

117. Gruppe: Trizeps

22Ende der Übungseinheit mit fortdauernder Entspannungsmusik

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Maximilian Neumann

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