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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Detaillierte Anleitung mit entspannender MusikBy Maximilian NeumannNarrated by Maximillian Neumann
Length29m
About this audiobook
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Der menschliche Körper reagiert auf Sorge oder Angst häufig mit dem An- und Verspannen von Muskeln. Dieses Hörbuch mit wohltuender Musik will dabei helfen, durch gezielte An- und Entspannung der Muskelgruppen des Körpers zum Wohlbefinden beizutragen. Die Übungen werden vorab detailliert erklärt. Die Muskelgruppen, die behandelt werden, sind: Stirn, Mund und Wangen, Augen, Kopf, Hände, Bizeps, Trizeps, Schultern, Nacken, Brust, Bauch, Rücken, Po, Oberschenkel, Unterschenkel, Füße. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion
Length29 mins
Narrated byMaximillian Neumann
FormatAudiobook
Publish dateNov 25, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Was ist das?
128. Gruppe: Schultern
2Vorbereitung für die Progressive Muskelentspannung
139. Gruppe: Nacken
3Der Ablauf: Wie verläuft eine Übungseinheit bei der Progressiven Muskelentspannung?
1410. Gruppe: Brustmuskeln
4Die Übungseinheit: Technik und Atemübungen
1511. Gruppe: Bauchmuskeln
51. Gruppe: Stirnmuskeln
1612. Gruppe: Untere Rückenmuskulatur
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62. Gruppe: Mund und Wangen
1713. Gruppe: Pomuskulatur
73. Gruppe: Augenmuskeln
1814. Gruppe: Oberschenkel
84. Gruppe: Kopf
1915. Gruppe: Unterschenkel
95. Gruppe: Hände
2016. Gruppe: Füße – Teil 1
106. Gruppe: Bizeps der Oberarme
2117. Gruppe: Füße – Teil 2
117. Gruppe: Trizeps
22Ende der Übungseinheit mit fortdauernder Entspannungsmusik
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